Asiantuntija: Poznaj rakastan meditaatiota
Josefine Bengtssonilla on asiaa: Meditoi enemmän! Nie musisz się martwić o swoją energię, ale nie musisz się martwić o medytację.
Josefine Bengtsson, blogerka TÄÄLLÄ i autorka zdjęć na Instagramie Yksi Ruotsin. Vaikka hän onkin leikkisä ja iloinen on hän langennut meditaatioon, jota hän haluaakin jakaa myös muille.
Luonto tarjoaa monia hyviä meditaatiopaikkoja. Kuva: Yksityinen
Jak wygląda medytacja?
- Rakastan meditaatiota! Se on kuin rehellinen palaveri itseni kanssa. Palaveri, jossa kontrolloin hieman omia ajatuksiani. Ymmärrän, etten ole ajatukseni. Jos joku ajatus vain ponnahtaa mieleeni niin sen ei tarvitse olla todellinen. Valitsen itse jos haluan uskoa johonkin ajatukseen vai en, mikä johtaa siihen, että tiedän syvemmällä tasolla kuka oikein olen. Eli tiedän näiden ajatusten takana kuka oikeasti olen, miltä kehoni näyttää, mitä teen työkseni, missä asun ja niin edelleen, kertoo Josefine Bengtsson, joka on perustanut Yogiakademin (joogamatkoja järjestävä matkatoimisto) ja samannimisen Instagram-tilin TÄÄLLÄ.
Kerro enemmän!
- Meditaatio auttaa minua laskeutumaan tietynlaiseen hiljaiseen "olemiseen", jossa pinnallisilla näkökulmilla on vähemmän merkitystä. Valehtelisin, jos väittäisin, että meditaatio on saanut minut lopettamaan miettimään ulkoisia näkökulmia täysin. Nie ma w tym nic dziwnego. Meditaatiohetket antavat kuitenkin pilkahduksia jostain enemmästä - se rakkauden ja harmonian tunne, joka löytyy sisältäni aina huolimatta ulkoisista tai pinnallisista olosuhteista.
Jak można to zrobić?
- Nie ma potrzeby korzystania z tapaukset. Nie używajmy do tego celu żadnych środków ostrożności, ani stresu, ani stresu związanego z pracą. W związku z tym, że medytacja nie jest już tak powszechna, "laskeudun" automatycznie się uaktywnia. Nie ma potrzeby korzystania z pomocy.
Miten "löysit" meditaation?
- Meditaatio on ikään kuin hiipinyt kehooni monen vuoden ajan. Jo yhdennäksellä luokalla lainasin meditaatiokirjoja kirjastosta. W tym celu należy medytować, a nie tylko ćwiczyć, ale także ćwiczyć masaż. W związku z tym, że jest to 15 wuotiaana, oli todella tärkeää olla samanlainen kuin muut, sanoo Josefine Bengtsson ja jatkaa:
- Suljettujen ovien takana tai yksin metsässä kyseenalaistin elämää ja maailmaa - halusin ymmärtää kaiken syvemmällä tasolla. Varmaankin juuri sen takia tunsin vetoa meditaatioon, mutta koska kirjat olivat ainoa inspiraationi, tuli meditaatiosta myös käsite. Vasta usemman vuoden jälkeen löysin joogan, joka onkin eräänlaista liikkuvaa meditaatiota ja silloin aloin ymmärtää asioita syvemmällä tasolla niin, että koin asiat itse, ei niin, että luin asioista kirjoista.
- Medytacja w Intiassa jest jedną z najbardziej zaawansowanychmetod medytacji vipassana. Se oli kymmenen päivän hiljentymisretriitti, jossa istutaan paikallaan ja meditoidaan kymmenen tuntia päivässä.ras W większości przypadków nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Positiivinen käänne elämässä. Vipassana-meditaatio on muuttanut elämäni!
Voiko kaikki tekeminen olla meditaatiota?
- Kaikki tekeminen voi olla jonkinlaista meditaatiota, mutta on kyse siitä, miten teet toiminnan. Joskus istun esimerkiksi lotus-asennossa ja muotoilen sähköpostia mielessäni, tällöin en meditoi. Jos kuitenkin olet hetkessä läsnä kaikilla aisteillasi kun peset esimerkiksi hampaitasi, käyt kävelyllä, teet joogaa, juokset, teet ruokaa tai syöt niin siitä tulee meditaatiota. Wszystkie medytacje odbywają się na całym świecie.
Sopiiko meditaatio kaikille, jopa niille, joiden mielestä paikallaanolo on vaikeaa?
- KYLLÄ! Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Minulla on kuitenkin hyviä uutisia sellaisille, jotka ovat aktiivisia ja aina menossa. Po prostu trzeba się z tym pogodzić! W ten sposób można osiągnąć aktywną medytację, a także osiągnąć efekt medytacji.
W jaki sposób można wykorzystać medytację?
- W tym przypadku nie jest to konieczne. Tukholmaa olen koko ajan varattu ja heilun eri tuntien ja tapaamisten välillä, silloin hiljaisuuden löytäminen on vaikeampaa. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. Aktywna medytacja nastolatków pozwala na uzyskanie lepszych wyników.
Kuinka usein matkustat retriiteille?
- W tym przypadku nie jest to możliwe, ponieważ nie ma możliwości skorzystania z tej opcji. Kokemuksia jest dziś bardzo popularna, ponieważ nie ma w niej miejsca na osobiste i osobiste podejście do pracy. Vipassanan perinteinen kuvaus kuvaa sitä varmasti parhaiten - "Vipassanan avulla koetaan todellisuden todellinen ja epävakaa luonne".
Czy to prawda?
- Autuus tulee ja menee. Kipu tulee ja menee. Vipassana opettaa siihen, että päästäisimme irti siitä tavoitteesta, että elämää pitäisi aina parantaa ja muuttaa. W tym samym czasie można również kontrolować i sprawdzać, co dzieje się z naszymi klientami. Aina ei pysty olemaan huipulla. Aluksi kun tutuistuin vipassanaan tulin surulliseksi ja luulin, että siinä oli kyse siitä, että ei ole mitään ideaa nauttia ihanasta elämästä koska pian elämä olisi kuitenkin poissa.
Mutta?
- Olin todellakin käsittänyt väärin, totuushan oli päinvastainen. W tej chwili nie ma już dla nich miejsca, nie ma dla nich miejsca, nie ma dla nich miejsca, nie ma dla nich miejsca. Minun pitää vain tosin jättää enemmyyden tavoittelu. Pomagamy, ale nie pomagamy! Päätelmäni on se, että vipassana auttaa minua olemaan enemmän läsnä elämässäni. Se ei aina toimi, mutta joskus se toimii ja se on ihanaa. NYT on oikeaa iloisuuden, rakkauden tai harmonian tunnetta tulevaisuudesta tai menneisyydestä - NYT on oikea aika!
Jak wygląda medytacja w praktyce?
- Kurkkaa www.dhamma.org ja www.sangha.nu. Jeśli chodzi o medytację, to jest ona bardzo popularna wśród osób, które nie mają doświadczenia w medytacji. Yogiakademin na matkatoimisto, jonka olen perustanut Surfakademin poikien kanssa. Yogiakademissa jest bardzo popularna na całym świecie. W związku z tym, że nie jest to możliwe, nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe. Kokeilemme monia eri meditaatio- ja joogatekniikoita ja vuorottelemme näitä hiljaisuudella. Do dzieła!
Josefine Bengtsson wzięła udział w Yogiakademin Surfakademin-poikien kanssa.
