Samodzielne kopanie na najniższym poziomie

Czy w najdłuższym czasie możesz korzystać z tej samej prasy? Oto trzy wskazówki, które pozwolą Ci na szybsze i dłuższe prasowanie

Musisz być ostrożny: Zacznij od regularnego trenowania brania udziału w treningach, a następnie, po ich zakończeniu, możesz to zrobić za pomocą własnego mellemrum. Możesz się zatrzymać. Po zatrzymaniu się na chwilę, proces ten zostaje przerwany. Jeśli chcesz się upewnić, że umieścisz na niej flere vægtskiver, możesz to zrobić:

1. Wrzuć na luz i powtarzaj

Na samym początku, gdy tylko zaczniesz korzystać z podstawowych funkcji, dobrze jest nauczyć się powtarzać trzy lub więcej powtórzeń. Efektywność w tym zakresie wzrasta, gdy zaczynasz trenować. Aby zwiększyć ilość kilogramów na stanguen, należy wykonać kilka kroków i powtórzeń. Zacznij od tego, że nie będziesz się ruszać i nie będziesz myśleć o powtórzeniach, aby uzyskać jak największą liczbę stylów.

2. Styrk ryggen

Szeroki zakres ruchu odgrywa istotną rolę w bænkpresie, ponieważ stabilizuje czaszkę, nawet jeśli nie jesteś w stanie się poruszać. W programie treningowym należy zaznaczyć, że jest to bardzo ważny element, który ma priorytetowe znaczenie dla treningu rygorystycznego. Rozgrywanie za pomocą przycisków i pulldowns to dobry sposób na zwiększenie wydajności.

3. Styrk armene

Duży nacisk kładziony jest na całe ramię. Armene jest genialnym rozwiązaniem. Wyprostowane bicepsy i tricepsy zapewniają stabilność, a wyprostowane ramiona pomagają w szybkim utrzymaniu równowagi. Z drugiej strony, priorytetem powinny być również ramiona, które można trenować samodzielnie.