Bänkpressa dig till en ny nivå

Jak szybko osiągnąć ten sam efekt? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w osiągnięciu sukcesu.

Nie musisz się martwić: Należy regularnie korzystać z prasy krawędziowej, a następnie za pomocą zwykłego młyna można uzyskać dostęp do różnych produktów w zestawie. Du känner dig stark. W ten sposób można się zatrzymać i rozplanować swoje umiejętności.
Jeśli chcesz uzyskać pomoc w zakresie przepisów, skorzystaj z tej opcji:

1. Najlepszy zestaw i powtórzenia

Uzyskanie połączenia między zestawami tre i fem oraz między zestawami sju i tolv repetitioner jest bardzo ważne, jeśli nie zastosujesz żadnego rozwiązania. Efektywność w tym zakresie wzrasta, gdy wszystko jest w porządku. Aby pokonać wszystkie kilometry na dystansie, należy podnieść poprzeczkę i zwiększyć liczbę powtórzeń. W tym celu należy ustawić się w pozycji wyjściowej, a następnie ustawić się w pozycji wyjściowej, a następnie ustawić się w pozycji wyjściowej, a następnie ustawić się w pozycji wyjściowej.

2. Stärk ryggen

Większa prędkość obrotowa w bänkpress po ustabilizowaniu akslarny när du lyfter av stången. Wyciągnij worek w trakcie jazdy, gdy będziesz jechał w kierunku prasy, a następnie wsuń go, zanim zaczniesz jechać. Sittande rodd med vikter och latsdrag är två bra övningar som stärker ryggen.

3. Bygg armarna

Ett bänkpresslyft aktiverar hela överkroppen. Ramiona są jeszcze nieobciążone. Gwiaździsty biceps i triceps zapewniają stabilność, a gwiaździste ramiona pod pachami pomagają w utrzymaniu dobrej kondycji. Innym rozwiązaniem jest stosowanie lekkich, klasycznych naramienników, aby nie tracić siły podczas ćwiczeń.

LÄS MER: Wskazówki Världsmästarens, które pozwolą Ci lepiej radzić sobie z bänkpressem