Czy możesz mieć starkare, znaleźć bättre hållning i mjukare kropp? Naprapaten oferuje wszystkie narzędzia, które są potrzebne do ich zdobycia - i w jaki sposób możesz to zrobić.
Większa i mniejsza kropla może sprawić, że flesta będzie brakować. Kontakty, które przynoszą więcej czasu na dzień, są bardziej ostre i stabilne. Poświęcenie kilku minut dziennie na funkcjonalny trening, który podniesie i wzmocni kroppen, to inwestycja, którą warto podjąć. Dzięki temu można uzyskać dostęp do hemmy lub kontorsplatsen!
SHOPPA HÄR: Massageredskap
Naprapatolog Maja Armandt z Instytutu Naprapatiskiego w Waszyngtonie przetestuje seks na jednym z masaży, aby dowiedzieć się, jakie są najlepsze sposoby na funkcjonalny masaż i uzyskać wskazówki, jak go wykonać. Więc to jest honor.
Massagekavel: Blacc, Massage Bar
Co to jest? Wałek do masażu o długości 51 cm, wyposażony w końcówkę, która umożliwia masaż mięśni.
Pasuje do każdego: W razie potrzeby można podnieść ramkę lub przełożyć ją przez kompis.
Naprapaten säger:
Redskap som kan användas för att släppa på stelhet och få ned muskelspänningar, ungefär på samema sätt som man kavlar ut en deg. W tym samym czasie, w którym człowiek wykonuje ruchy obrotowe, może dojść do utraty mięśni. Nie jest to konieczne, aby osiągnąć ten cel. Najprostszym sposobem jest wyrzucenie mięśni z ramki. Jest to bardzo pomocne, jeśli chcesz spróbować swoich sił na plaży, a także, jeśli potrzebujesz innych mięśni. Ett tips är att använda den på en annan person. W ten sposób można przejść do innych muskulatury i uzyskać lepszą i lepszą próbę. Idealne rozwiązanie, jeśli masz partnera, który może Ci pomóc!
Piłka pilates: Blacc, piłka gimnastyczna 75 cm
Co to jest? Piłka gimnastyczna z tworzywa sztucznego, którą można pompować.
Pasuje do wszystkich: Vill stärka coremusklerna.
Naprapaten säger:
Piłka do fitnessu może być świetnym rozwiązaniem! Zanurz się w kropli wody i rozluźnij mięśnie, aby uzyskać lepszy kontakt z otoczeniem. Usiądź na piłce do pilatesu, abyś mógł podnieść się w pozycji stojącej i poczuć się jak w domu. Siedząc i balansując na bolidzie, można również aktywować i angażować się w gry i zabawy, które są bardzo ważne w czasie pracy.
Wskazówki! Podnieś rygiel na bollen, uderz w ryggen i höfterna, podnieś nacken vila mot bollen i häng sedan ut armarna ovanför huvudet. Niezła zabawa! Jest to bardzo łatwy i wygodny sposób na wyciągnięcie rąk, ramion i osi, a nawet na rozciągnięcie ramki kropli.
Wskazówki 2! Doskonałym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji jest ustawienie się w pozycji wyjściowej, wyciągnięcie rąk do przodu i wyciągnięcie ich z mostka. Dzięki temu bollen rör sig fram och tillbaka.
Piłka do masażu: Casall, Pressure Point Ball Bamboo
Co to jest? Rund, liten hård massageboll i naturmaterial.
Pasuje do wszystkiego: Można go używać do masażu punktowego.
Naprapaten säger:
Świetny, lekki kompis, który jest w stanie poradzić sobie z każdą historią. Dzięki niemu możesz rządzić igenom stela och spända muskler som behöver lite extra kärlek. Du can komma åt många muskler runt rygg och skuldra om du sätter bollen mellan dig själv och en vägg och sedan lutar dig mot bollen och rullar lite fram och tillbaka. Jest to świetna okazja do zdobycia nowych umiejętności.
Wskazówki! Najlepszym sposobem na rozpoczęcie gry w bröstmuskeln (gdy wszystkie mięśnie są duże) jest zatrzymanie się na dłużej, oderwanie bollen od bröstmuskeln i dörrkarmen, a następnie oderwanie się od bollen. Sprawdź, w jaki sposób wykonać kopnięcie, a w jaki sposób wykonać lekkie kopnięcie.
Lätt gummiband: Master, Exetube Lätt
Co to jest? Träningsband w ruchu ulicznym.
Passar dig som: Mam dla ciebie czerwoną słuchawkę.
Naprapaten mówi:
Jeśli posiadasz niekończący się, duży kontrakt, to jest to guma, w którą warto zainwestować. Jest to dobre rozwiązanie, jeśli chcesz się z nim zmierzyć, masz dużo miejsca w domu i możesz go wykorzystać, aby utrzymać się na rynku. W ten sposób można urozmaicić swoją ofertę, a przy odrobinie fantazji można znaleźć świetną ofertę dla swoich klientów.
Wskazówki! Najpierw guma do żucia, a dopiero potem dörrhandtag, fatta tag om ändarna and gör en roddliknande rörelse. Jest to jeden z wielu przykładów na to, jak można wykorzystać gumę w celu utrzymania rygoru. Jeśli w szybkiej gumie do żucia lub na zdjęciach nie ma już śladu po raka ben, to jest to świetne rozwiązanie, aby w pełni cieszyć się życiem.
Hopprep: Nike, Fundamental Speed Rope
Co to jest? Hopprep.
Passar dig som: Gillar att hoppa hopprep.
Naprapaten mówi:
Hoppa hopprep może być dla wielu bardzo dobry, ale faktem jest, że jest on bardzo niedoceniany. W rzeczywistości jest to bardzo dobra okazja, aby założyć kroppen, podnieść się i zrobić zdjęcie, a także podnieść się z lekkich płomieni. Idealne rozwiązanie, gdy chcesz, aby spagettin był gotowy do pracy!
Foamroller: Blacc, Rube Roll
Co to jest? Foamroller med tryck.
Passar dig som: Możesz używać wielu miękkich i cienkich wałków.
Naprapaten mówi:
Mamy tu naprawdę świetną linijkę, która może podnieść moją wydajność w kroppen! W tym celu można zastosować dowolną metodę, która pozwoli na zwiększenie cyrkulacji powietrza i poprawę wyników. Nästan som lite "självbehandling", perfect mellan naprapatbesöken.
Wskazówki! Rozłóż piankowe wałki na podłodze i rozłóż je na podłodze, aby w razie nagłej potrzeby rozłożyć je na podłodze. Jest to świetna okazja do pracy przy wypiekaniu w rygorze, gdzie wiele osób jest w stanie sprzedać allele na stelaże, a także uderzyć w większą część kropli.
Leg. Naprapat Maja Armandt jobbar på Naprapatiska Institutet Vasastan som du can läsa mer om här.
LÄS MER: Wideo: Mjukt yogaflöde med bröstöppnande positioner
SHOPPA HÄR: Kika słów o tym, jak wykorzystać czerwoną skórę do leczenia hemoroidów
