Najlepsze ćwiczenia dla løpere
Jeśli jesteś osobą samotną, istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Wstawaj! Oto trzy najlepsze sposoby na to, by się nie poddawać.
Jeśli jesteś słaby lub stabilny i siedzisz w łóżku, możesz to zrobić, ponieważ jest to powtarzalna metoda, dzięki której cały czas możesz osiągnąć swój cel. W ten sposób można styrke opp kroppen, gjøre den mer bevegelig og passse på den på den aller beste måten, slik at du can løpe i flere år uten problemer. Istnieją trzy sposoby, które można wykorzystać.
Wszystkie poziomy pochodzą z nowej książki Yogafor dig som tränar, autorstwa Moniki Björn.
Dynamiczny ruch
Dynamiczne podejście do pracy jest bardzo trudne.
Pracuj na kolanach i nie ruszaj się z miejsca.
Wrzuć na luz: Punkt docelowy jest setny. Podnieś głowę do góry i zrób zdjęcie z boku. W tym celu należy włożyć do niego odpowiednie części. W tym samym miejscu może znajdować się również inne ciało. Jest to początek dynamicznej pracy.
Z drugiej strony, w celu uzyskania lepszej widoczności, można zastosować inne rozwiązanie. Może się to zdarzyć w momencie, gdy zaczniesz pracować na poziomie. W momencie, gdy nie ma już miejsca na pracę, należy po prostu otworzyć brystkassen i otworzyć fremover oraz opuścić kragebeinet. Należy rozpocząć pracę w zawodzie i dynamicznie pracować przez 5-8 miesięcy. Zapewnij sobie wsparcie i zapewnij bezpieczeństwo po swojej stronie.
Upadek z fotokomórką w ręku i bez ramienia
W przypadku, gdy nie jest to możliwe, należy ustawić odpowiednią pozycję na zdjęciu lub w kadrze.
Zrób zdjęcie: Stań w ogniu z hendene, føttene i knærne w matta. Podnieś ogień za pomocą ognia z hendenu. Umieść palnik na wysokości. Nałóż zdjęcie na matę. Spreparuj zdjęcie, a następnie spróbuj nad nim popracować. Często może się zdarzyć, że zdjęcie ześlizgnie się ze ściany, co spowoduje, że nie będzie ono widoczne w połowie maty. Zdjęcie należy wsunąć z boku i przytrzymać w linii z krawędzią maty. Wciśnij końcówkę ponad krawędź wenflonu aż do wenflonu po 2-3 centymetrach od maty. Strekk armene rett opp. Wciśnij górną część ramienia, aby przesunąć je na drugą stronę.
W celu zapewnienia sobie wyjątkowej wygody na nogach, można umieścić pierwsze kolano w ramce, aby uzyskać pierwsze zdjęcie, na którym znajduje się matowa roślina. Możesz użyć posisjonen do piekarnika, aby podnieść brystkassa oppover i framover, nacisnąć bakhodet lett bakover i podnieść blikket samtidig som du strekker armene mer bakover enn oppover. Podnieś i przytrzymaj wszystkie palniki, a następnie przesuń je na drugą stronę.
Piramida z hendene rundt albuene
Piramida styrker beinet i tøyer først i fremst baksiden av låret i beinet foran.
Nieźle: W tym celu należy wybrać punkt styku z podłożem (nieosłonięte oparcie i krawędź), a następnie wypiec go, nawet z otwartym dnem. Umieść hendene na wysokości. Różne zdjęcia z bliska. W tym samym miejscu może znajdować się zdjęcie i kolano. Streb etter å beholde hoftene parallelt framover. Przekaż, że wenflon znajduje się po drugiej stronie wnęki. W przypadku uzbrojenia należy wyciąć kropelkę i przykryć nią głowę. Jeśli nie używasz bielizny, weź ją pod pachę. Należy stosować ramki z siatki na włosy, aby zapobiec ich przemakaniu. Toppen av hodet streber framover. Len deg bare så langt du kan med rett rygg. Rett blikket ned i matta. Zmniejsz prędkość w górę i w dół
LES MER: Jak trenować jogę, aby trenować?
