Najlepsze strony internetowe o piłce nożnej
Kom i loppform! Oto najlepsze wskazówki, jak w łatwy sposób podnieść swoje kwalifikacje w branży budowlanej.
Już 1 września! Tjejmilen rok 2018 upływa pod znakiem zszywek na Gärdet w Sztokholmie. Skön löpning bara för kvinnor och Sportamore After Run gör att du can förvänta dig en riktig fest!
Jest to w skrócie vecka kvar do startskottet, a my korzystamy z pomocy Charlotty Fougberg, która od wielu lat pomaga nam w tworzeniu idealnych rozwiązań.
- Dzięki temu można uzyskać więcej miejsca w samochodzie. Sedan is det viktiga att du inte börjar träna på ett sätt som du annars inte brukar göra utan det är bättre att du tar det lugnt, säger Charlotta Fougberg och fortsätter:
- Tre dagar inan loppet skulle jag rekommendera dig att gå ut och springa lite lätt bara för att få fart på benen. Przykładem może być tröskelintervaller trwający 5 minut lub od 4 do 8 stycken 200-meterssträckor. Wejdź na maxfart, aby uzyskać więcej korzyści.
Czy możesz złapać nowy träningen na swojej własnej ścianie?
- Dla tych, którzy chcą się uczyć. W takim razie musisz się postarać o wiosenny loppet na pierwszym miejscu. Możesz wybrać kopię, aby uzyskać kopię pod loppetem.
Czy masz jakiś pomysł na loppet?
- Jest to zależne od tego, czy chcesz wziąć udział w jakimś wydarzeniu, czy nie. Vissa może być gotowa do działania po każdym wypadku. Najważniejsze jest, abyś wiedział, co chcesz osiągnąć. Vilar du ofta en dag innan du springer milen, ska du göra det nu också.
Skąd się wzięła mentalność?
- Mówię do siebie, że to może być dobra, dobra praca. Dla mnie jest to tak samo ważna praca, jak ta, którą dostałem. W tym momencie jest to bardzo mało, aby się rozwijać, ponieważ można to zrobić za pośrednictwem instytutu.
Charlotta Fougberg zajmuje się zarówno hinderlöpningiem, jak i medel- i långdistanlöpningiem. Udziela się na swoim Instagramie HÄR.
Czy możesz dowiedzieć się więcej o moim kost något sista veckan?
- Jestem bardzo zadowolona z moich włosów, ale w ciągu ostatnich kilku dni miałam bardzo miękkie włókna i krystalicznie czystą matę. Fokus na bra kolhydrater som enkelt ris. W rzeczywistości jest to bardzo frustrujące i ciężkie, ale po tym, jak inne włókna są bardziej włókniste, nie ma potrzeby, aby się tym przejmować.
Och sam dzień som loppet?
- Znajdź sobie najprostszy sposób na to, by w początkowej fazie gry wcielić się w kobietę. W tej chwili wszyscy mówią mi, że jestem po tym, jak w końcu się dowiedziałem. Jag will inte äta så tätt inpå, men behöver fylla på med energi. Nie jest to trudne, ale jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o walkę z vätska, a nie z vatten, po tym jak det rinner igenom kroppen utan att lagras. Będziesz musiał zrozumieć, że to nie ma sensu. Glöm inte heller att testa sportdrycken som serveras under loppet i förtid, du vet aldrig hur din kropp och mage kommer att reagera på den.
Jak to zrobić?
- Jeśli masz sprężynę i chcesz podnieść temperaturę na planszy, możesz to zrobić bez problemu. Kiedy już wiem, co zrobić z rutyną, biegam do trzech kilometrów w długim tempie. Sedan prowadzi w lekkim pośpiechu. Do sedana można pokonać 50-100 metrów w celu podniesienia tętna.
Nie jest łatwo dostać się na szczyt w pobliżu loppa, jak to zrobić?
- Pierwszym krokiem w tym kierunku jest transport, dzięki któremu można przewieźć świnię do miejsca, w którym planuje się ją złapać, a następnie wyruszyć w drogę. Jeśli po przejechaniu 5-7 kilometrów uda mi się dojechać na miejsce, będę mógł wsiąść do samochodu. Jest to najlepszy sposób na poprawę mentalności i samopoczucia.
Co mogę zrobić, jeśli tröttheten znajdzie się pod loppetem?
- Jest to ważne, abyś mógł się potknąć, a to dlatego, że jesteś wiosną i latem. Intala mówi, że to, co robisz, jest trudne. Pusha mówi jasno i pozytywnie. Det här klar du, för du är bäst!
Do zobaczenia, co mogę zrobić bezpośrednio po meczu?
- Jest to infektionskänslig efter en ansträngning och därför är det viktigt att du både byter om och duschar så fort som möjligt. Ważne jest również to, że nie musisz się martwić o to, czy znajdziesz energię. Życzymy powodzenia w osiągnięciu sukcesu!
SHOPPA HÄR: Największa oferta sklepów internetowych
LÄS MER: Sportamore - najlepsze produkty na rynku
