Benkpress deg til et nytt nivå

Czy jesteś w stanie szybko osiągnąć ten sam wynik na prasie? Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci osiągnąć ten sam cel.

Możesz zrobić to szybko i sprawnie: Zacznij od regularnych treningów, a następnie za ich pomocą określ, jakie czynności wykonujesz w ciągu dnia. Jest to bardzo trudne. W przeciwnym razie może dojść do całkowitego zatrzymania i utraty kontroli. Jeśli chcesz regularnie korzystać z wektorów, możesz to zrobić:

1. Nie ma żadnych ustawień ani powtórzeń

Jeśli chcesz, aby Twój styl był bardziej wszechstronny, możesz wybrać poziom pomiędzy trzema i trzema powtórzeniami, a także pomiędzy dwoma i trzema powtórzeniami. Efektywność w tym zakresie wzrasta wraz z wydłużaniem i wydłużaniem czasu. Aby móc wykonać antallet kilo na stangenie, musisz wziąć pod uwagę ustawienia i powtórzenia antallet. Wrzuć na luz i zrób to, co chcesz, aby było jak najdłużej.

2. Styrk ryggen

Szeroki rygiel odgrywa ważną rolę w prasowaniu, a jednocześnie stabilizuje skuldrene po opuszczeniu stangena. Wciśnij klawisze w trakcie treningu, gdy naciskasz na ławkę, a na początku priorytetowo traktujesz rygiel. W tym celu użyj wekiery, a następnie wsuń ją do odpowiedniego otworu, który będzie stylował krawędź.

3. Bygg armene

Benkpressløft działa na całej powierzchni. Ramiona nie są napięte. Sterylne bicepsy i tricepsy zwiększają stabilność, a sterylne ramiona pod pachami są bardziej stabilne. W tym przypadku priorytetem jest klasyczne uzbrojenie, dzięki któremu można uzyskać większą stabilność.

LES MER: 3 poziomy, na których można używać delikatnego uzbrojenia i skuldre