Najlepsze w teście: Redskapet som myker opp kroppen
Czy możesz być bardziej wytrzymały, mieć lepsze trzymanie i lepszą ochronę? Naprapaten weryfikuje, który z treningów jest możliwy do zrealizowania - i czy jest to najlepszy sposób.
Miękka i wytrzymała kropla wystarczy, aby w pełni wykorzystać jej potencjał. Sprytne kontorrottery, które dają więcej czasu na zapisanie danych w uchwycie, mogą być bardzo przydatne. Po upływie kilku minut od rozpoczęcia treningu funkcyjnego, który pozwala na zwiększenie obrotów, jest to inwestycja, na którą warto się zdecydować. To wystarczający powód, aby się nim zająć lub skorzystać z kontorplassen!
Maja Armandt z Naprapatiska Institutet w Waszyngtonie przetestowała ten sam trening, aby dowiedzieć się, jak dobrze można trenować i jak to zrobić. Jest to bardzo ważne.
Blacc, Massage Bar
Co to jest? Wałek o długości 45 cm z silnym nadmuchem, który masuje mięśnie.
Pasuje do każdego: Można go używać do masażu bocznego lub wciskać w otwór.
Naprapaten sier:
Redskap som kan brukes for å bli kvitt stivhet og få ned muskelspenninger, omtrent på same måte som man kjevler ut en deig. W ten sposób można poprawić kondycję fizyczną, zwiększyć masę mięśniową, a także zwiększyć wydatki na trening. Jest to bardzo ważne, aby samemu sobie pomóc. Jest to wystarczające, aby rządzić muskulaturą po stronie låret. Jest to bardzo pomocne, jeśli chcesz spróbować swoich sił z innymi mięśniami. Jedną ze wskazówek jest to, jak zrobić to samemu. W ten sposób możesz przejść do innych musklerów i znaleźć przyjemny i dobry sposób. Idealnie, gdy masz silnego partnera, który potrafi się bawić!
Blacc, piłka gimnastyczna
Co to jest? Piłka gimnastyczna z tworzywa sztucznego, która pompuje.
Pasuje do wszystkiego: Stylowa piłka do ćwiczeń.
Naprapaten mówi:
Piłka do fitnessu może przynieść wiele radości! Nie tylko po to, aby się poruszać, ale również po to, aby się wyprostować. Jeśli usiądziesz na piłce do pilatesu, będziesz miał możliwość skorzystania z niej w łóżku, aby zsynchronizować dane. Siedząc i balansując na piłce, można aktywować i angażować mięśnie i mięśnie rygla, które są ważne dla treningu.
Wskazówki! Rozciągaj rygiel nad piłką, uderzaj w rygiel i trzymaj go, nie wyciągaj ręki z piłki i nie wyciągaj ręki z ręki. Wszystko po to, by się w tym wszystkim odnaleźć! Jest to bardzo dobry sposób na to, aby w razie potrzeby wyprostować nogi, ramiona i czaszki, a także aby uniknąć ich zerwania.
Wskazówki 2! Bardzo dobrym sposobem na wystylizowanie włosów jest ustawienie ich w pozycji pionowej na piłce, spenetrowanie tkanki mięśniowej i wyprostowanie się w pozycji pionowej w stosunku do ciała i wyprostowanie się w pozycji poziomej. Slik at ballen beveger seg frem og tilbake.
Bambusowa piłka z punktem nacisku
Co to jest? Okrągła, lekka, twarda piłka do masażu.
Nadaje się do wielu zastosowań: Może być bardzo twarda.
Naprapaten sier:
Nawet jeśli jest to bardzo trudne, to można to zrobić za pomocą segmentu. W ten sposób można rządzić siłami i mięśniami, które nie są zbyt silne. W ten sposób można ustawić piłkę, która będzie się poruszać po boisku, a piłka będzie się poruszać po boisku, a piłka będzie się poruszać po boisku. To bardzo dobry sposób, aby uzyskać doskonałe wyniki.
Wskazówki! Najlepszym sposobem, aby dostać się do brystolu (który w większości przypadków jest bezpieczny), jest zatrzymanie się w miejscu, ustawienie piłki pomiędzy brystolem a bronią i wyciągnięcie jej z brystolu. W przypadku, gdy nie jest to możliwe, należy odczekać aż do momentu, w którym będzie to możliwe.
Master, Exetube
Hva? Treningsbånd.
Passer for deg som: Czy jest jeszcze jakaś czerwona płytka do jego kroppen.
Naprapaten mówi:
Jeśli masz wystarczającą ilość czerwonego materiału, to jest to bardzo dobry sposób, aby w niego zainwestować. Jest to dobre rozwiązanie, gdy człowiek jest w stanie się zrelaksować, ma do dyspozycji dużą ilość miejsca i może się ugiąć pod ciężarem. Poziomy mogą się różnić w zależności od potrzeb, a przy odrobinie fantazji można znaleźć świetne rozwiązanie.
Wskazówki! Załóż gumę do żucia wokół otworu wlotowego, weź ją na koniec i załóż okrągłą osłonę. Jest to jeden z wielu przykładów na stylizację rygla. Jeśli masz na nogach gumę do żucia, która szybko się zsuwa, a nie zsuwa się z nogi, to masz świetny sposób na to, by się z nią uporać.
Nike, Fundamental Speed Rope
Hva? Hoppetau.
Passer for deg som: Vil hoppe med hoppetau.
Naprapaten mówi:
Hopping er en veldig bra måte å belaste kroppen, øve opp spenst i føttene og leggene samt få opp pulsen.
Blacc, Tube Roll
Hva? Foamroller.
Pasuje do wszystkiego: Może być używany do samodzielnego układania dużych kawałków pianki na małej powierzchni.
Naprapaten mówi:
Mamy tu bardzo dużą linijkę, która może mi pomóc w kroplówce! W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki, jeśli chodzi o pracę w zespole, a także o pracę na własny rachunek. Niewielki "egenbehandling", idealny do naprapatbesøk.
Wskazówki! Nałóż na rygiel z pianki na brystol i na hendene bak nakken slik at du på en behagelig måte kan strekke ut kroppen bak over rullen. Jest to bardzo dobry sposób na pracę przy wypiekach w rygorze, ponieważ wiele osób ma tendencję do bycia alt for stive, a także do układania kropli na powierzchni.
Leg. Naprapat Maja Armandt pracuje w Naprapatiska Institutet Vasastan w Sztokholmie i możesz dowiedzieć się o niej więcej.
LES MER: Lofsans favorittredskaper til hjemmetrening
LES MER: Sprawdź się wfoamrollingu!
SHOP HER: Skorzystaj z poniższej oferty, aby znaleźć najlepsze produkty do hjemmetreningu
