Jak zacząć biegać w terenie
Oto najlepsze wskazówki od trenerki biegania Oya Hanzén.
Jeśli nigdy nie próbowałeś biegania w terenie, nigdy nie doświadczyłeś wspaniałego, zabawnego uczucia, jakie to przynosi. Przygoda i całkowite poczucie wolności, które pojawia się, gdy w końcu odważysz się spróbować biegania w terenie, to po prostu M A G I C. Cieszenie się zapachami lasu, śpiewem ptaków nad głową i błogim otoczeniem przenosi Cię z dala od codziennego stresu. Bieganie trailowe tworzy przestrzeń, w której czas może zniknąć, a ty możesz zebrać i zgromadzić nową energię.
Sposób, w jaki Oya Hanzén, certyfikowany trener biegania i zapalony biegacz (delikatnie mówiąc), opisuje to, sprawia, że chcesz zawiązać buty w ułamku sekundy. I wiesz co? Wyjście na zewnątrz wcale nie musi być skomplikowane. poniżej Oya dzieli się z nami swoimi najlepszymi wskazówkami, jak zacząć.
Oya Hanzén,(@runzpire), jest energiczną i szczęśliwą dziewczyną, która uwielbia biegać, zwłaszcza w terenie.
Powiedz nam coś więcej o sobie, Oya.
"Jestem mężatką z dwójką dzieci i mieszkam z rodziną w Norrköping w Szwecji. Kiedy nie biegam lub nie inspiruję innych do wyjścia na zewnątrz (Instagram: @runzpire), pracuję w sprzedaży biznesowej, rozwoju biznesu i marketingu"
w jaki sposób trenujesz bieganie?
"Bieganie jest moją terapią, wolnością, lekarstwem i pełnym szczęściem. Jestem wyszkolonym trenerem biegania tworzącym spersonalizowane programy biegowe dla innych biegaczy, a dwa razy w roku organizuję wydarzenie biegowe o nazwie #Löparlördagdeluxe. Mam również zaszczyt inspirować innych na Instagramie (@runzpire) do podejmowania wyzwań związanych z bieganiem trailowym i górskim"
dlaczego bieganie trailowe?
"To dzięki marce Salomon odkryłem miłość do biegów trailowych i górskich. Przebyłem drogę od marszobiegu do pełnego maratonu górskiego i jestem pasjonatem zrównoważonego, wolnego od kontuzji i aktywnego stylu życia, w którym celem jest sama podróż - przygoda, doświadczenie i pasja do biegania. Odważyłem się rzucić sobie wyzwanie na tak wielu poziomach i udało mi się to zrobić w łatwy i zabawny sposób - zawsze koncentrując się na utrzymaniu radości"
Najlepsze wskazówki Oyas, jak rozpocząć bieganie w terenie
🔹 Zainwestuj w dobrą parę butów do biegania w terenie, które zapewnią Ci stabilność i przyczepność w terenie. Moje ulubione to Salomon Alphacross
🔹 Start w łatwym terenie na łonie natury blisko Ciebie. Nie zaczynaj zbyt mocno, powinien być łatwy do oceny.
pamiętaj, że trasy w lesie zwykle mają sporo wzniesień. Keep zmniejsz swoje tempo, aby mieć energię na dłużej.
biegaj z przyjacielem! To o wiele więcej zabawy, a także doskonała motywacja, gdy robi się ciężko na wzgórzach.
Należy pamiętać, że niezbędny sprzęt może się nieco różnić od zwykłego biegania po mieście. W zależności od terenu, możesz potrzebować pary bardziej wytrzymałych butów, które zapewnią Ci stabilność podczas biegu. W wielu przypadkach kamizelka do biegania jest również zalecana, aby móc zabrać ze sobą inny niezbędny sprzęt - a zwłaszcza, aby móc łatwo się nawodnić.
Jakie są przemyślenia Oyas na temat sprzętu do biegania w terenie?
Przekonajmy się dzięki tym 5 krótkim pytaniom!
Jakieś rekomendacje dotyczące kamizelki do biegania, która sprawdzi się przez cały rok?
Czy można regulować rozmiar kamizelki do biegania?
Tak, nigdy nie musisz się martwić, że kamizelka nie będzie pasować tak, jak chcesz
Czy kamizelka będzie się obijać podczas biegu?
Nie, kamizelkę można wyregulować, aby była dobrze dopasowana.
Jakieś zalecenia dotyczące dobrych butów do biegania w terenie?
Alphacross to naprawdę dobre buty! Jeśli teren jest mokry lub błotnisty, możesz potrzebować butów z membraną GoreTex, na przykład Alphacross GTX.
Czy buty Salomon pasują do rozmiaru? Czy mają wystarczająco dużo miejsca na palce?
Moje palce i pięty mają wystarczająco dużo miejsca. I tak, powiedziałbym, że są zgodne z rozmiarem. Wybierz rozmiar, który zwykle nosisz. Jeśli nie masz pewności, tutaj znajdziesz przewodnik po rozmiarach.
"Naprawdę mam nadzieję, że teraz masz odwagę spędzić kilka kilometrów w lesie, obiecuję, że to pokochasz! Bieganie w terenie jako inwestycja w swoje ciało i duszę jest po prostu zbyt dobre, aby się bez niego obejść. Wyjdź tam i ciesz się tym!"
CZYTAJ WIĘCEJ: Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jaką kamizelkę do biegania wybrać? Przeczytaj więcej tutaj
SKLEP TUTAJ: Odkryj wszystko z Salomon tutaj
