Bli en raskere løper med pulsen som målestokk
Jeśli trening nie przyniesie rezultatów, może to oznaczać, że siedzisz szybko w jednym miejscu i trenujesz z tą samą intensywnością. Jak to zrobić? Jest to przypływ energii!
Jeśli jesteś w środku i nie chcesz, aby to przyniosło rezultat, może to być dla Ciebie wskazówką, że jesteś w środku i masz dobry nastrój. Sprawdź, czy jesteś w stanie zapewnić sobie komfort, aby na to spojrzeć, i sprawdź, czy trenujesz tak efektywnie, jak próbujesz. Jest to bardzo udany pobyt. W przypadku treningu siłowego jest to bardzo proste.
Czym jest pulstrening?
- Trening siłowy to trening wykonywany z dużą intensywnością. Dźwięki te opierają się na odpowiednim tempie i intensywności. Również bez wysokiego tempa, w celu uzyskania wyższego treningu i wyższego impulsu, można sprzedawać Ida Enstedt z Garmin i fortsetter:
- W przypadku pulsoksymetrii należy wykonać blokadę pulsoksymetryczną, która zatrzyma wszystkie impulsy emitowane przez głośniki, w zależności od wartości ciśnienia akustycznego. Pulsacja jest zwykle ustawiona na 5 dźwięków. Zależy to od tego, w jaki sposób ustawiona jest głośność, ale w przypadku głośnika 2 może ona wynosić od 60 do 70 procent głośności - oznacza to, że można go podłączyć do treningu o niskiej intensywności. Puls 3 może wynosić od 70 do 85 uderzeń na minutę, co oznacza intensywny trening lub intensywny trening kondyscyplinarny. Do dyspozycji mamy również puls 4, który wynosi od 85 do 95 procent siły mięśniowej i można go podłączyć do treningu interwałowego.
W jaki sposób można pobrać pulsoksymetr, jeśli na przykład chce się wykonać połączenia?
- W aplikacji Garmin Connect, dostępnej we wszystkich pulsometrach firmy Garmin, można zaprogramować ustawienia interwałów i ustawić intensywność na podstawie pulsometru. Pulsoksymetr zaczyna się w momencie, gdy użytkownik zaczyna korzystać z tej funkcji. Można również zwiększyć prędkość w krótkim czasie. Pulsklokken to miejsce, w którym można się zatrzymać na dłużej lub na dłużej, wyjaśnia Ida Enstedt.
- Pulsklokken jest dostępny bez względu na to, czy jest to przypływ, czy odpływ, a także bez względu na to, czy chodzi o fort, czy o langsomt, czy też jest to pulssone. W ten sposób można uzyskać kropelkę w celu uzyskania większej wytrzymałości, a jeśli nie ma możliwości zmiany zasad działania, to można również ustawić stopę w taki sposób, aby była bardziej stabilna.
W nowoczesnym pulsoksymetrze jest to bardzo optymalny pulsometr, a w celu uzyskania dobrego rezultatu można zastosować różne pulsoksymetry, które są bardzo wytrzymałe.
Jeśli chcesz pożyczyć 1 milion złotych i chcesz wziąć udział w konkursie, to jaki impuls musisz podłączyć, aby się z nim zmierzyć?
- Milion to więcej niż średnio intensywny trening lub intensywny trening kondycyjny. Wystarczy, że będziesz ćwiczyć przez 3 tygodnie, a osiągniesz 70 do 85 procent masy ciała. Tempoet może być tak niskie, że będziesz w stanie znaleźć się w samolocie pod ziemią, a gdy już się tam dostaniesz, będziesz w stanie znaleźć się w kropce - ikke utmattet, da har du most sannsynlig løpt for fort.
W jaki sposób można zarejestrować makspulsen min?
- Możesz zarejestrować makspulsen na trzy różne sposoby. Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że masz 220 minus alderen din, ale jest to absolutnie witalne. Można również skorzystać z kliniki i wykonać test na obecność makulatury w organizmie, ale można to również zrobić samodzielnie, jak podaje Ida Endstedt:
- Finn en veldig lang, middels bratt bakke and start pulsklokken din. W tym samym tempie, w którym się poruszasz, nie możesz się poddać. Nie jest to konieczne, ponieważ jest to najczęstszy sposób, w jaki można uzyskać największą liczbę impulsów. Pulsen, który widzi pulsklokken, może być również makspulsen din.
W jakim celu można używać pulsometrów?
- Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że lav hvilepuls jest tym samym, co w dobrej formie. To dlatego, że są one zbyt sztywne i nieporęczne, aby można je było przetransportować w całości w kropli, a także dlatego, że nie są one w stanie przewieźć tak wielu osób, jak te, które je przewożą. Jeśli użyjesz pulsklokken na ramieniu, uzyskasz przyjemne uczucie w dotyku.
Kan czy mogę trenować z hvilepulsen?
- Absolutnie. Hvilepulsen din jest świetnym wskaźnikiem, jeśli nie masz zbyt dużego doświadczenia. Warto zacząć od tego, że w momencie, w którym jest się względnie aktywnym i ma się odpowiednią formę, zaczyna się myśleć o hvilepulsen. W ten sposób najłatwiej jest dostrzec, że w trakcie treningu nie ma potrzeby stosowania żadnych środków przeciwpożarowych.
Hvilepulsen jest bardzo indywidualny i może różnić się w zależności od olchy, kjønn, sykdommer, stresu lub medisiner, men en lav hvilepuls er som regel alltid bedre enn en høy hvilepuls.
Kort oppsummert
Anbefalt puls ved intervalltrening: Pulssone 4, który jest 85 do 95 prosent av makspulsen din.
Anbefalt puls ved distanseløp: Pulssone 3, od 70 do 85 procent siły nacisku.
Anbefalt puls ved trening med lav intensitet: Pulssone 2, od 60 do 70 procent natężenia światła.
LES MER:5 stabilnych løpesko dla kobiet i mężczyzn
SHOP HER: Sklep, w którym można kupić løpesko
