Jeśli trening nie przyniesie rezultatów, może to oznaczać, że będziesz szybko pracować w szerokim zakresie i sprężyście, z taką samą intensywnością. Jak tego dokonać? Jest to kluczowy czynnik wpływający na frekwencję.
Jeśli nie jesteś w stanie osiągnąć takiego wyniku, możesz mieć pewność, że nie wpadniesz w tarapaty. Na pewno nie jest to łatwe, ale na pewno jest to bardzo skuteczne, jeśli się tego chce. Aby rozwiązać ten problem, należy zastosować blokadę. W przypadku blokady pulpitu, która nie jest zbyt mocna, nie ma problemu z jej usunięciem za pomocą programu treningowego.
Czym jest pulsträning?
- Trening pulsacyjny to trening z jedną z dostępnych intensywności.ras Podstawą jest jedna z dwóch stref: jedna z temperatur i jedna z pulsacji. Wysokie tempo, a tym samym duża przepustowość i wysoki puls, zapewniają Ida Enstedt z Garmin i fortsätter:
- W przypadku naprężenia pulsu należy zastosować blokadę pulsu, która zatrzyma puls w jednej ze stref, na podstawie procentowej wartości maksymalnego pulsu. Maxpulsen jest zwykle dostępny w 5 strefach. To, w jaki sposób można ustawić każdy z tych impulsów, zależy od użytkownika, ale w przypadku impulsu 2 można ustawić od 60 do 70 procent maksymalnego impulsu - w tym przypadku można go ustawić na długi czas. Pulszon 3 ma wartość od 70 do 85 procent i jest to średniointensywny trening lub niewielki trening kondycyjny. Do tego dochodzi pulszon 4, który ma wartość od 85 do 95 procent maksymalnych impulsów i można go podłączyć, nawet jeśli nie można wykonać interwału.
W jaki sposób można uzyskać blokadę pulsu, aby na przykład uruchomić interwał?
- W aplikacji Garmin Connect, która znajduje się we wszystkich pulsometrach Garmin, można zaprogramować trening interwałowy i ustawić intensywność na podstawieras na pulsometrze. Pulsoksymetr jest ustawiony w taki sposób, aby można było korzystać z niego przez cały czas. Można nawet włączyć sprężynę w krótkim czasie. Jeśli potrzebujesz blokady pulsu, aby się wyciszyć, a nawet dłużej, zobacz Ida Enstedt.
- Blokada pulsu pozwala na sprawdzenie, czy nie ma potrzeby sprężynowania, reagowania na wibracje i alarmowania, czy sprężynowanie odbywa się w trybie awaryjnym, awaryjnym czy w trybie awaryjnym. W przypadku dużych obciążeń należy pamiętać, że jest to bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można uzyskać wysoką jakość dźwięku.
W nowoczesnych blokadach pulsacyjnych można znaleźć bardzo małe, optyczne opaski pulsacyjne, a w celu uzyskania doskonałych rezultatów zaleca sięras forfarande de gamla hederliga pulsbanden som fästs kring bröstkorgen.
Jeśli chcesz się spodziewać miliona lub nawet więcej, jakie impulsy są Ci potrzebne, aby się z nimi uporać?
- Więcej niż jedno mililitr to więcej niż średnio-intensywny träningspass lub mniejsze obciążenie. Jeśli chcesz się z nią skontaktować, musisz podłączyć się do pulsu 3, czyli 70-85% maksymalnych impulsów. Tempot ska vara så att du ska kunna föra ett samtal under passet och när du kommer hem ska du känna dig så där skönt trött i kroppen - inte utmattad, då har du förmodligen sprungit för fort.
Gdzie można znaleźć moje maksimum?
- Można to zrobić na trzy różne sposoby. Najczęstszym sposobem jest odliczenie 220 minus od kwoty, ale jest to najtrudniejsze. Możesz również skorzystać z kliniki testowej i uzyskać maksymalny test na opasce, ale to nie wystarczy, aby przetestować hemma, sägerIda Endstedt i berättar vidare:
- Rozluźnij się, rozluźnij brant backe i rozpocznij pulsklocka. Podnieś się stabilnie i sprężyście w górę w tak krótkim czasie, jak to tylko możliwe. Wsuń go do końca, ponieważ często znajduje się on na innym obszarze, na którym znajduje się najwyższy impuls. Impuls, który jest widoczny po włączeniu blokady, to impuls maksymalny.
Gdzie mogę znaleźć duży vilopuls?
- Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że duży vilopuls to detsamma, który ma dobrą formę. Jest to spowodowane tym, że włosy są gwiaździste i twarde, co pozwala na transportowanie krwi w kropli wody, a także tym, że w przypadku dużych naczyń krwionośnych nie ma potrzeby przenoszenia ich na większe odległości niż w przypadku dużych naczyń krwionośnych.
Kan czy mogę używać mojego vilopulsa w podróży?
- Absolutnie. Din vilopuls jest świetnym wskaźnikiem, jeśli chodzi o to, czy jesteś w stanie utrzymać się na powierzchni. Należy pamiętać o tym, że w danym momencie, gdy jest się relatywnie słabym lub słabo rozwiniętym, nie jest się w stanie tego zrobić. W ten sposób można uniknąć sytuacji, w której po trzech, kilku tygodniach od rozpoczęcia gry, jej skutki będą mniejsze.
Wahania nastroju są bardzo indywidualne i mogą się różnić w zależności od wieku, płci, wieku, stresu lub leków, a niskie wahania nastroju są zazwyczaj znacznie większe niż wysokie wahania nastroju.
Sammanfattning
Wybierzras impuls do interwencji: Puls 4, który wynosi 85 do 95 procent maksymalnego impulsu.
Zalecany impuls dla odległości: Pulszon 3, od 70 do 85 procent maksymalnej mocy.
Zalecany impuls w przypadku długotrwałego obciążenia: Pulszon 2, który zapewnia od 60 do 70 procent maksymalnych impulsów.
LÄS MER: Stabilne produkty dla kobiet i mężczyzn
SHOPPA HÄR: Najważniejsza oferta produktów dla kobiet i mężczyzn
