Skontaktuj się z nami

Hælspore, løpekne og benhinnebetennelse rammer mange løpere. W końcu się udało. Naprapat Krister Sellman dowiedział się, jak to zrobić.

W wielu przypadkach jest to fantastyczna forma treningu, ale w każdym przypadku może to być bardzo trudne. Smerte w legginsach, benhinnene, føttene, hælen czy knærne to tylko niektóre z nich.

- Krister Sellman, płatny i legalny naprapat, twierdzi, że ponad 80 procent wszystkich osób w ciągu ostatnich lat nie miało żadnej formy skade.

Podstawą do tego, by pomaganie mogło przynieść korzyści, jest to, że wiele z nich jest bardzo nieaktywnych.

- Tre treningsøkter w uken kompensuje ikke for resterende timer om du tilbringer dem stillesittende. W ten sposób oszczędza się energię, kontrolę kropli i stabilność. W połączeniu z dużą liczbą treningów i startów, które są w stanie osiągnąć poziom od zera do stu. Kroppen jest fantastycznym rozwiązaniem, jeśli chodzi o szybkie działanie, ale nie jest to łatwe.

Jeśli pod lub za pomocą løpetur zauważysz, że kroppen protestuje przeciwko lub w ogóle, to możesz mieć pewność, że nie staniesz się specjalistą. Spørsmålet er bare når det er "såpass ille" at det er på tide å søke hjelp.

- Ogólnie rzecz biorąc, nie ma nic złego w tym, że podróżuje się do løpingen i sprzedaje swoje towary w różnych miejscach, a następnie sprzedaje się je za darmo. Jeśli sprzedasz swoją nieruchomość, może się to skończyć negatywnie dla całej struktury. Wynika z tego, że skade jest znacznie bardziej wydajne niż długość.

Możesz dowiedzieć się, jak rozwiązać ten problem i jak sobie z nim poradzić, korzystając z pomocy eksperta Kristera Sellmansa.

Problem: Na kolanach pojawia się smród, który często jest odczuwalny podczas jazdy na rowerze, a nawet po przejechaniu niecałego kilometra.
Dobra diagnoza: Langdistansekne.
Forklaring: W górnej części lędźwi znajduje się bindevevshinne (som heter iliotibialbåndet). Znajduje się ona na wysokości podudzia i wsuwa się pod kolano. Jeśli zachowana jest stabilność i stabilność tułowia oraz tułowia, a także stabilność mięśni tułowia, może to być bardzo trudne i mogą wystąpić problemy z kolanami lub z poruszaniem się.
Eksperci radzą: - Wciągnij się w procedurę, zmasuj ruchy na lądzie i ustaw się. W tym celu należy skorzystać z pomocy specjalisty. Akupunktura stawu biodrowo-piszczelowego w połączeniu z treningiem stabilizującym daje dobre rezultaty, mówi dr Krister Sellman.

Problem: Jesteś słaby lub zmęczony w trakcie treningu. Często zdarza się to w momencie, gdy czujesz się agresywny, ponieważ jesteś w stanie to sprawdzić. Możesz być spokojny do rana.
Trolig diagnoza: Hälsenetendinos.
Forklaring: Skręcenie stawu skokowego jest najczęstszym objawem, ale stanowi również poważny problem dla pacjenta. Smerten często znajduje się od trzech do sześciu centymetrów nad głową i może ulec uszkodzeniu w wyniku uderzenia. Istnieje wiele różnych sposobów na rozwiązanie tego problemu, ale nie ulega wątpliwości, że osoba, która się porusza, ma stwardnienie mięśni nóg i nie ma stygmatyzacji ani bevegelighet w klatce piersiowej.
Ekspert: - Czy masz problem z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić z tym, że nie możesz sobie poradzić. Jest to forma obróbki, którą można wykonać przy użyciu dużych nóg, aby uzyskać lepszy efekt na jednym zdjęciu. W przypadku, gdy smerten nie jest w stanie zrobić zdjęcia lub nie jest w stanie go zobaczyć, należy skorzystać z pomocy specjalisty. Zrównoważona obróbka nóg i zachowanie hælsenen pozwala uzyskać dobre wyniki.

Problem: W przypadku braku kontaktu ze skórą w odległości jednego kilometra. Sjelden smerte i hvile, men ofte øm når du trykker på innsiden av skinnbeinet.
Diagnoza trasy: Benhinnebetennelse
Forklaring: Problem z błoną śluzową dotyczy największego obszaru, na którym nie ma żadnych śladów. Skaden ten jest często określany jako "benhinnebetennelse", co oznacza, że w tym konkretnym przypadku mamy do czynienia z zakładem. Są one często używane do stylizacji foteli i dachów, a także do stylizacji nóg. Benhinnene mają dużą tendencję do reagowania na treningsmengde lub bytte av underlag. Mięśnie, sener i benzyna są bardzo podatne na uderzenia.
Eksperci uważają, że: - Należy unikać podskórnej tkanki tłuszczowej i podskórnej tkanki mięśniowej. Jeśli nie jest to konieczne, należy zacząć od ustabilizowania mięśni, stawów i stawów skokowych, a następnie skorzystać z pomocy specjalisty. Akupunktura i terapia skojarzona to jedne z najważniejszych metod behawioralnych. Jeśli smerten jest zlokalizowany w małym punkcie, jest to bardzo ważne, aby pomóc, może to być czynnik stresogenny.

Problem: Smerte på framsiden eller innsiden av hælen og vondt under foten. Należy zachować ostrożność w godzinach porannych i nocnych, jeśli wystąpiło pogorszenie samopoczucia.
Prawidłowa diagnoza: Powięź podeszwowa.
Leczenie: Pęcherze są bardzo duże, a nawet bardzo małe. Ogólnie można powiedzieć, że zdjęcie "nowoczesnego mężczyzny" jest bardzo trudne. Większe i mniejsze osoby nie są w stanie zrobić zdjęć w ciągu dnia, ponieważ nie są one w stanie ich zobaczyć. Jest to również bardzo ważny czynnik wpływający na to, że powięź podeszwowa nie jest zbyt mocno uniesiona. Dzięki dużemu obszarowi fotograficznemu, zdjęcia są bardziej wyraziste, co pozwala na uzyskanie lepszej jakości obrazu. Jeśli to się nie powiedzie, może dojść do rozwidlenia ścian, co jest bardzo ważne.
Eksperci radzą: - Można wykonać minimalne ruchy i samoobsługę za pomocą masowego robienia zdjęć. Możesz na przykład zrobić zdjęcie piłką golfową. Jeśli smerten jest zaczerwieniony, może to oznaczać, że nie jest on zaczerwieniony. Powięź podeszwowa jest bardziej wytrzymała w połączeniu z obróbką zdjęć.

Problem : Uczucie ucisku w nodze, gdy pojawiają się nierówności lub wydłużenie nogi.
Diagnostyka kontrolna: Gubbelegg.
Wyjaśnienie: Gubbelegg er en bristning in leggmuskulaturens indre del og rammer oftest menn over 40 år. (Også kvinner og personer yngre enn 40 can selvfølgelig få gubbelegg.) Gubbelegg er ingenting du finner in medisinsk litteratur, men skaden er i selve verket små brudd in leggmuskulaturen som oppkommer av at du belaster vevet mer enn hva den tåler. Jest to bardzo ważne, gdy ma się na nogach pod wpływem czasu, gdy się je ściska i zaczyna się to robić coraz szybciej.
Ekspert: - Smerten går vanligvis over ganske fort, men den har blitt bygd opp under lang tid og den går sjelden over helt om du ikke gjør noe mot det. Można skorzystać z pomocy specjalistów, którzy zajmują się opieką i rehabilitacją.