Bli lugn och glad - ta en promenad

Promenader to niewielka forma ruchu, idealna na dzień, w którym chcesz się wykopać lub potknąć. Na pewno znajdziesz coś dla siebie!

1. Czujesz się bardziej zestresowany

Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Birmingham wykazało, że kontuzje, które trwają półtorej godziny podczas lunchu, mają znacznie więcej pozytywnych skutków. Gdy po przerwie przychodzi się do pracy, okazuje się, że stres jest mniejszy, a stres jest większy i łatwiej się go pozbyć.

2. Sötsuget försvinner

Jeśli nie masz ochoty na spacer po mieście, załóż dodatkowe skarpetki, a potem sprawdź, czy nie masz za dużo czasu! Badanie opublikowane przez amerykańskie stowarzyszenie diabetyków wykazało, że krótka wizyta kontrolna po międzysemestrze i skuteczna dieta są bardziej skuteczne niż skarpetki (a tym samym mniej słodkie).

3. Det boostar ditt immunsystem

Jeśli nie masz odporności na choroby układu odpornościowego i inne choroby, to nie masz odporności na choroby układu odpornościowego. Amerykańskie badania przeprowadzone przez Appalachian State University wykazały, że 30- i 45-minutowy spacer wzmacnia układ odpornościowy, a jego efekty są widoczne we wczesnym stadium choroby.

4. Du blir gladare

Gdy człowiek znajduje się na szczycie, powinien się rozluźnić, a następnie ruszyć w górę. Wielu badaczy zaobserwowało, że ruch w opóźnionym tempie, będący promenadą rasy, jest prawdziwym bodźcem, który aktywuje stres, a także wpływa na stres i starzenie się.

5. Witamina D odgrywa ważną rolę w życiu człowieka

Jeśli masz problemy z nadwagą, codziennie wybieraj się na spacer. W ten sposób można nawet zwiększyć poziom witaminy D, która dodatkowo wzmacnia odporność.