Bli snabbast på gymmet!

Ont om tid? W tym celu należy wybrać jedną z głównych opcji, a następnie wybrać jedną z najlepszych opcji.

Jeśli nie jesteś w stanie wcisnąć się w triangulację lub wcisnąć się w krótką trasę, to wszystko jest w porządku. W ten sposób można w krótkim czasie znaleźć skuteczną przepustkę, która nie będzie przeszkadzać, jeśli zachowa się ostrożność przy zaznaczaniu blokady.

Jest to bardzo proste i wymaga wielu powtórzeń. Jest to sposób na skuteczną pracę, nawet jeśli nie ma w tym nic trudnego. W pojedynkę można uzyskać bardzo dobre wyniki, jeśli trwa to ponad 20 minut.

Najważniejszą rzeczą, którą należy zrobić, jest odrzucenie niektórych typów użytkowników. Możesz uzyskać od 25 do 35 powtórzeń w zestawie, a nawet od 7 do 10, które uzyskasz w trakcie upadku. Podczas tych dwóch sesji możesz liczyć na 2, 3 minuty.

Czy to długo trwa? Tak. Możesz mieć pewność, że po 20 minutach jazdy będziesz w stanie pokonać dużą odległość.

Brakujące treningi do wykonania w pojedynkę

• Przysiady
• Wyciskanie ciężarów
• Przysiady
• Marklyft
• Latsdrag
• Bänkpress
• Utfall
• Hantelpress

LÄS MER: Trwający zaledwie 16 minut trening na siłowni