Czy jesteś na bieżąco z trendami i zależy Ci na osiągnięciu ostatecznego wyniku? Czy masz możliwość kopania.
Osiągnij lepszy rezultat, niż się spodziewasz. Lösningen to träna i superset, czyli wszystko, co dzieje się bezpośrednio po varandra utan vila. Personliga tränaren James T McRae kommer under hela nästa vecka med start på måndag att visa ett superset per dag med övningar som passar perfekt att göra ihop.- Polecam zapoznać się z przykładowymi wyzwaniami, które wykonuję za pośrednictwem PT-kundera, aby zainspirować się i dowiedzieć się, w jaki sposób ludzie mogą pracować nad supersetem. W tym miejscu można omówić zasady obowiązujące w codziennym treningu, bez względu na to, czy chodzi tylko o trening czy nie. Oavsett vad du väljer att göra är superset bra och effektivt för nästan alla som tränar, säger James T McRae, som till vardags är PT på Sats Spårvagnshallarna i Stockholm.
Varför är det bra att göra superset när man tränar?
- Na trzech stronach. Aby uzyskać pierwszą z nich, należy skontaktować się z nami. W normalnych warunkach można uzyskać więcej informacji na temat różnych zestawów, aby osiągnąć ten sam cel, ale badania pokazują, że superset może to zrobić. W szczególności, jeśli pracujesz z mięśniami, które są antagonistami, takimi jak na przykład bröst lub rygg. (*) For det andra så jobbar du med motsatsmuskler och rörelser under den tid som du i vanliga fall had vilat, det gör att du håller pulsen på en hög nivå och ger nästan samema effekt som intervallträning. Jeśli nie jest to konieczne, to nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne, jeśli nie jest to konieczne. (**) Najlepszym i najważniejszym powodem jest to, że się nie poddajesz. Jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma nic złego w tym, że ktoś ma negatywne nastawienie.
W jaki sposób można uzyskać lepszy dostęp do supersetu?
- Wyznacz najsensowniejsze i najskuteczniejsze metody, bez względu na to, czy są one starsze, czy mniejsze. Obsługuje on wszystkie priorytety, a wybrane przez użytkownika opcje są bardzo przydatne. Superset doskonale sprawdza się w przypadku rörelser i övningar, na które masz zapotrzebowanie w setkach procent i które są dla Ciebie doskonałym narzędziem. Pod warunkiem, że kupisz wszystkie najlepsze i najbardziej zaawansowane rozwiązania z różnych materiałów, które zawierają benzynę, markę, ryk i są stabilne na całej długości, jest to, że wybierzesz najlepszy styl. Czy szukasz nowego, osobistego rekordu w swoim życiu? Pracujesz na ryck-tekniku? Zorganizuj superseten w ciągu jednego dnia, a następnie wyślij pod träningspasset.
Kan czy w supersecie można łączyć różne funkcje?
- Superseten, który działa najlepiej, to taki, w którym używasz motywów i używasz mięśni, które są antagonistami, a nie używasz ich w kroppen horisontellt, na przykład tryck lub drag-kombinationer. Tänk rodd och bänkpress, så hamnar du rätt. Nawet te, które działają w połączeniu z podkręcaniem, są dobre, a te, które się nie sprawdzają, nie są trudne, a nawet nie są potrzebne. Możesz również zastosować superset do tej samej grupy mięśni, aby uzyskać lepszy efekt, na przykład łącząc armhävningar lub bröstpress z muchami w maskach kablowych. Jest to więc dobry pomysł na wykorzystanie narzędzi, które pozwalają na uzyskanie lepszych warunków pracy lub narzędzi, które pozwalają na uzyskanie lepszych wyników. Przykładem mogą być przysiady z hantlami, przysiady z hantlami, a także pchnięcia na sankach, podczas których można wykręcać sztangę.
Czy więcej superserii to lepszy trening?
- Zależy to od tego, po czym jesteś. Jeśli chcesz podnieść poprzeczkę, poprawić kondycję, być bardziej atletycznym lub po prostu być silnym, możesz uzyskać superset w ramach tego samego przejścia treningowego. Jeśli nie jesteś w pełni sił po tym, jak zaczniesz ćwiczyć mięśnie lub będziesz trenować na długich dystansach, a podczas jednego powtórzenia osiągniesz ponad 80 procent maksymalnej intensywności, możesz uzyskać więcej supersetów niż podczas treningu. Syntetyczne jest to, że można wykorzystać te ćwiczenia, które się sparuje, aby uzyskać większą liczbę powtórzeń. W zależności od łącznej liczby podróży, które wykonasz w ramach przepustki. Jest to automatyczne przejście.
Jakie są wyniki, jeśli chcesz uzyskać superset, a nie siłownię?
- Rezultaty różnią się w zależności od tego, jaki superset wybierzesz, ale generalnie możesz poprawić kondycję, zwiększyć masę mięśniową i poprawić kondycję. Możesz również przygotować się na to, że będziesz w stanie zrobić wszystko, co w Twojej mocy.
Nästa vecka börjar superset-följetongen, missa inte det!
* Mer fakta HÄR.
** Mer fakta HÄR och HÄR.
