Zoptymalizuj swój puls za pomocą pulsen som målestok

Jeśli ta metoda daje wyniki, to można stwierdzić, że można szybko znaleźć się w różnych miejscach, w tym samym zakresie i z tą samą intensywnością. Skąd to wiesz? Okazuje się, że jest to kluczowy czynnik.

Jeśli będziesz przesuwać suwak w górę lub w dół po wynikach, może to być wskazówka, że jesteś w błędzie, a nie w błędzie. Sprawdź, czy jesteś w stanie to zrobić, a jeśli tak, to w jaki sposób. W ten sposób można znaleźć bardzo dobry sposób na rozwiązanie problemu. Dzięki pulsowi, który jest najważniejszy, nie ma wątpliwości, że ten program treningowy jest skuteczny.

Czym jest pulsacja?

- Trening pulsacyjny to trening wykonywany w różnych strefach intensywności. Strefa ta opiera się na odpowiednim tempie i pulsacji. Jeśli nie zwiększysz tempa, aby zwiększyć prędkość i puls, skorzystaj z Ida Enstedt z Garmin i fortsætter:

- W przypadku naciągania pulsometru należy nacisnąć pulsometr, który wskaże, jaki puls należy nacisnąć w odpowiedniej strefie, w zależności od widocznego procentu pulsometru. Maxpulsen zwykle znajduje się w 5 strefach. To, w jaki sposób ustawia się poszczególne strefy, zależy od użytkownika, a w szczególności od tego, czy strefa 2 zapewnia 60 do 70 procent maksymalnych impulsów - w tym celu należy ją podłączyć w przypadku intensywnego czyszczenia. Puls 3 może wynosić od 70 do 85 procent i jest to średniointensywny trening lub trening kondycyjny. Z boku znajduje się strefa 4, która wynosi od 85 do 95 procent maksymalnego impulsu, do której można się podłączyć, jeśli wykonuje się interwały.

Jak ustawić pulsometr, jeśli na przykład chce się robić przerwy?

- W aplikacji Garmin Connect, która znajduje się we wszystkich pulsometrach Garmins, można zaprogramować interwały i wybrać intensywność opartą na pulsometrze. Pulsometr ten daje możliwość uzyskania porady, jeśli użytkownik chce wykonać pomiar pod kątem. Można również sprawdzić, czy jest to szybkie tempo. Zaleca się więc stosowanie pulsometru, gdy chce się zranić lub wylądować, wyjaśnia Ida Enstedt.

- Pulsuret wzmacnia dźwięk, jeśli jest on stabilny i stabilny, a także w przypadku, gdy jest on ustawiony jako bolesny, stabilny lub w innym miejscu. Formålet er at vænne kroppen til en højere grad af anstrengelse og det gør du ved at udskyde din såkaldte laktatkurve, det vil sige at du udskyder mælkesyreprocessen til senere.

W nowoczesnym pulsie znajduje się optyczny pulsmåler, a dla lepszych rezultatów jest to duży, grubszy puls, który rozciąga się na brystkassen.

Jeśli chcesz pokonać 10 kilometrów, aby pokonać ten dystans, w jakiej strefie tętna powinieneś się znaleźć, aby go pokonać?

- 10 kilometrów to dla wielu średnioterminowych treningów lub poważnych treningów kondycyjnych. Jeśli chcesz mieć energię na cały czas, musisz podłączyć się do strefy pulsu 3, czyli 70 do 85 procent maksymalnego pulsu. Tempo może być bardzo niskie, a Ty możesz uzyskać więcej czasu na przejście, a gdy zaczniesz pracować, będziesz w stanie wykonać kilka kroków w tym samym czasie - co jest bardzo trudne, ponieważ nie masz na to ochoty.

W jaki sposób można wyregulować swój maxpuls?

- Możesz zarejestrować swój maxpuls na trzy różne sposoby. Najczęstszym sposobem, aby to zrobić, jest 220 minus, ale jest to bardzo niewiarygodne. Można również skorzystać z kliniki testowej i przeprowadzić maksymalny test w jednym miejscu, a także przetestować derhjemme, podpisać Ida Endstedt i wzmocnić wideo:

- Znajdź odpowiednią długość, stejl bakke i uruchom pulsur. Rozgrzej się dokładnie i wyląduj w piekarniku w jak najkrótszym czasie. Należy to zrobić w taki sposób, aby nie było żadnych przeszkód w uruchomieniu najwyższego impulsu. Impuls, który można zobaczyć poniżej, to maksymalny impuls.

Dlaczego warto mieć duży impuls?

- Ogólnie rzecz biorąc, można powiedzieć, że lav hvilepuls to ten sam, który jest w dobrej formie. Nie ma wątpliwości, że jest to bardziej stabilne i bezpieczne rozwiązanie do transportu towarów na duże odległości, a w związku z tym, że nie ma możliwości transportu towarów na duże odległości, nie ma możliwości transportu towarów na duże odległości na duże odległości. Jeśli użyjesz tego impulsu na ramieniu, uzyskasz bardzo precyzyjną kontrolę nad pulsem.

Kan czy mogę spróbować swoich sił?

- Najlepiej. Dwójki są dobrym wskaźnikiem, jeśli chodzi o to, czy jesteś dobry. Jest tak wtedy, gdy zaczynasz myśleć o swoich uczuciach na podstawie punktu widzenia, w którym jesteś względnie dobrze zrozumiany i w odpowiedniej formie. W ten sposób możesz zobaczyć, że hvilepuls synchronizuje się z gołymi drzewami.

Hvilepulsen jest bardzo indywidualny i może różnić się w zależności od olchy, kukurydzy, sygdomu, stresu lub leków, ale każdy lav hvilepuls jest zwykle o wiele lepszy niż høj hvilepuls.

Opsummering

Puls bez przerwy: Pulszone 4, czyli 85 do 95 impulsów.

Anbefalet puls til distanceløb: Pulszone 3, od 70 do 85 procent maksymalnego impulsu.

Maksymalny impuls dla rozjaśniania: Pulszone 2, około 60 do 70 procent impulsów maksymalnych.

LÆS MERE: 5 stabilnych lamp do włosów i szynki

SHOP HER: Najlepszy sklep z produktami do pielęgnacji ciała