Boostaavat bowl -reseptit

W ten sposób można uzyskać wiele ciekawych trendów! Miska terveellistä - recenzja Marity Karlsonin na stronie Mammaboost.

Poké miska

Najmodniejsze i najbardziej popularne miski Poké. Kuva: Daniel Löf.

Tarvitset:

(1 annos)

• 1 dl raakariisi
  
• 150 g tuoretta tonnikalaa
  
• 1 dl merileväsalaatti (wakame)
  
• ½ avokado
  
• ½ dl murskattuja macadamiapähkinöitä
  
• 1 lime lohkoja

Marinadi

• 2 rkl shoyu-kastiketta
  
• 1 tl paahdettua seesamiöljyä
  
• 1 tl paahdettuja seesaminsiemeniä
  
• ½ hienonnettua salaattisipulia

Kuorrute

• 1 viipaloitua noria

Tee näin:

1. Wchodzimy. W razie potrzeby można skorzystać z usług takich firm, jak: seesamiöljy, seesaminsiemenet i salaattisipuli marinadia varten.
   
2. W razie potrzeby można również skorzystać z funkcji marinadiin hetkeksi.
   
3. W razie potrzeby można również z nich korzystać w inny sposób. Rakenna poké tonnikalla, merileväsalaatilla, avokadolla, pähkinöillä i limelohkoilla. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi Viipaloilulla norilla.
   

Świecąca miska

Ainekset ovat sisäinen kauneuskuuri, josta ateria saa nimensä! Kuva: Daniel Löf.

Tarvitset:

( 1 rok)

• 1 iso kourallinen tuoretta pinaattia ja viherkaalta
  
• ½ tuote mango
  
• ½ avokado
  
• 1 passionhedelmä
  
• 3 palloa tuoretta lohikäärmehedelmää
  
• 2 rkl saksanpähkinöitä ja manteleita
  
• 2 rkl granaatinomenan siemeniä
  
• 1 rkl gojimarjoja
  
• 1 rkl paahdettua siemeniä, esimerkiksi chia-, hamppu-, auringonkukan-, kurpitsan- ja seesaminsiemeniä

Inkiväärinen misokastike

• 2 rkl oliiviöljyä
  
• 2 rkl sitruunamehua
  
• 2 rkl valkoista misopastaa
  
• 1 tl tuoretta, raastettua inkivääriä
  
• 1 rkl hienonnettua salaattisipulia
  
• 2 tl hunajaa
  
• suolaa

Tee näin:

1. W tym celu należy wykonać następujące czynności.
   
2. Marinoi pinaatti i viherkaali vähällä kastikkeella.
   
3. Kuori ja kuutioi mango ja avokado viipaleisiin. Namiętność.
   
4. Kuori lohikäärmehedelmä ja muodosta pallot ruokalusikkamitan avulla.
   
5. Wciąż się rozwijam i nie mogę się oderwać.
   

Niebieska miska majik

Blue majik to spirulina o właściwościach przeciwutleniających, przeciwzapalnych, przeciwzapalnych i przeciwzapalnych. Kuva: Daniel Löf.

Tarvitset:

(1 annos)

• 1 pakastettu banaani
  
• 1 dl nerkowca
  
• 2 dl mantelimaitoa
  
• ½ tl blue majik-jauhetta
  
• muutama pisara sitruunamehua
• marjoja

Tee näin:

1. Miksaa kaikki ainekset tehosekoittimella ja kaada kulhoon.
2. Koristele lempimarjoillasi, esimerkiksi viinirypäleillä ja karhunvatukoilla.

Lisää terveyttä boostaavia reseptejä Marita Karlsonin kirjasta Mammaboost! (ruotsiksi). Więcej informacji.

LUE LISÄ: Pekaanipatukat suklaakuorrutuksella