Rozpocznij przygodę ze swimrunem!
Maja Tesch brała udział w zawodach swimrunloppet Ö till ö. Oto wszystko, czego potrzebujesz, aby wziąć udział w zawodach swimrun!
Start w zawodach swimrun może być bardzo skomplikowany, ale to nie wszystko. Nie ma znaczenia, czy chcesz biegać na wiosnę, czy na nartach, ale czy masz na to ochotę, czy nie. Po tym, jak to zrobisz, będziesz mógł kopać!
- Idź na stację benzynową, gdzie będziesz mógł się zrelaksować, a po chwili wstaniesz i będziesz mógł się zrelaksować. Po każdym kroku będziesz mógł powiedzieć, że "nie jesteś w stanie ukończyć swimrunu", ale "nie jesteś w stanie zrozumieć, czym jest swimrun dla Ciebie". Simma och spring utan press, och ha gärna en kompis med dig! Najważniejszą rzeczą dla nybörjare jest to, aby mieć dobry humor, mówi Maja Tesch, 26 lat, ze Sztokholmu, która ukończyła 75-kilometrowy swimrunloppet Ö till ö w Damklassen.
LÄS MER: Maja Tesch : To jest swimrun
Czy muszę się czołgać, aby być dzielnym podczas swimrunu?
- Od samego początku nie możesz się do tego przyzwyczaić! Kan Jeśli nie możesz się do tego przyzwyczaić, to na pewno znajdziesz jakieś kursy, które pomogą Ci to osiągnąć.
Czy to możliwe, że w ogóle da się zrobić symulację?
- Nie jestem pewien, czy jest to możliwe, ponieważ nie wiem, co się pod tym kryje. Jestem przekonany, że to może być bardzo proste. Ale jag zaakceptował moją rädsla. Ett tips är att fundera på vad som är det som kan hända? Czy to jest tak, że przychodzą do nas pieniądze, które są potrzebne? Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o to, co może się wydarzyć. Możesz zostać, bo jest to bardzo trudne, ale możesz być bardzo zajęty, bo jest to bardzo trudne.
Czy mogę skompletować jeden roczny typ treningu, aby być dzielnym podczas swimrunu?
- W każdym sporcie jest to bardzo ważne. Jest to bardzo ważne, aby trenować stylowo, tak aby kropla wody nie spadła. När du crawlar blir det hård belastning på axlarna det är bra att bygga upp musklerna in både axlar och rygg. Można również skorzystać z treningu siłowego i jogi, aby poprawić swoją sylwetkę.
Czy wiesz, że to już koniec?
- To prawda! Jeśli chcesz pokonać 20-kilometrową trasę z trzykilometrową przerwą, musisz ją pokonać w takim tempie, aby mieć jak najmniejszą odległość. Kolla upp what tempo du måste hålla för att klara cut-offsen, den lägsta farten du måste hålla för att få fortsätta delta i loppet, oftast är det väldigt låg fart. Skup się na tym, abyś wiedział więcej, niż próbujesz, często siedzi to w głowie.
Jaki jest najlepszy swimrunlopp dla nybörjare?
- Wszystkie Ö do ö-tävlingar mają wiele krótkich sprintów, które są dłuższe niż zwykłe zawody. Na Utö swimrun mieliśmy 12-kilometrowy sprint, który był doskonałym testem! Z kolei Sandhamn swimrun, który liczył sobie tylko trzy kilometry, to również doskonała okazja dla początkujących!
LÄS MER: Czy masz idealne warunki do startu w swimrun?
Znajdź Maja Tesch swimrunträning na Instagramie @majatesch. Foto: Privat
