Börja springa - det är INTE för sent!

Jest to również dobre rozwiązanie, jeśli chcesz się rozwijać na wiosnę, przechodząc przez 30-, 40-, 50- lub więcej rocznych odcinków. Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci w walce z kropelkami i pannbenetem.

Barn älskar att springa, vuxna däremot can ha det tuffare både med det fysiska och det fysiska när det gäller löpning. Jeśli jesteś w pełni sił, nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie się rozwijać - nie musisz się martwić o to, czy będziesz w stanie się rozwijać.

Co należy zrobić, aby rozpocząć wiosnę, gdy jest się dorosłym, a nie młodym?

-W ten sposób można osiągnąć długotrwałą aktywność fizyczną i uzyskać naturalny efekt regeneracji. Stodoła i domki letniskowe mają solidne podstawy do rozwoju i stabilizacji. Har du suttit på en kontorsstol i 20 år så är kroppen ofta mer eller mindre ett vrak både när det gäller fysik och koordination, så då måste du vara lite mer försiktig, säger erfarna löpcoachen Marcus Nilsson, som har skrivit boken Löpträning mitt i livet.

Z jakiego powodu kroppen jest tak silny?

- Mówimy tu na przykład o dobrym stylu i kontakcie z muzyką w sklepie, który zapewnia dobre samopoczucie i pomaga w pracy. Jest to bardzo ważne, aby naprawić skadornę. Wystarczy, że włożysz do stodoły odrobinę styropianu, koordynatu i światła, a uzyskasz wspaniałe skadery.

Jaki jest najlepszy sposób na zdobycie wiedzy na temat tego, jak się rozwijać?

- Jeśli chcesz mieć wiosnę, możesz wskoczyć do zbiornika, aby zachować równowagę, nawet jeśli jest to emocjonalne. W tym celu trzeba się postarać. Nawet w przypadku osób, które w wieku 40 lat rozpoczęły karierę, jest to bardzo trudne, ponieważ w 99 procentach przypadków upadek może się zdarzyć, gdy osoba rozpoczyna karierę, a następnie ją kończy.

Jakie jest najlepsze rozwiązanie dla osób starszych?

- Przede wszystkim należy połączyćras ze stylistyką i stylem.
W ten sposób można podnieść poziom stylistyki i poprawić kondycję fizyczną. Osobiście uważam, że krótki, lekki program z odpowiednią stylistyką i szybkością może być bardzo przydatny podczas oglądania telewizji. Nawet jeśli w ciągu ostatnich kilku lat udało mi się wyruszyć w podróż, to w ciągu kilku dni udało mi się wyruszyć w podróż.

Kan czy wiesz, co konkretnie możesz zrobić dla swojego dziecka?

- Wszechstronny trening może być świetnym uzupełnieniem! Najlepszą alternatywą są cykle, symulacje i poślizgi. Jest to próba, która jest bardziej skonsumowana na wiosnę. Nie jest to konieczne, abyś mógł zmieniać swoje ustawienia, a tym samym zachować kompletność. Wiosenna jazda na nartach na małym dystansie, a także możliwość bezpłatnego korzystania ze stylistyki i koordynacji, a także minimalizowanie ryzyka związanego z wejściem na wyższy poziom. Jest to genialne rozwiązanie, gdy orienterare jest bardzo słabe.

Jeśli nie masz żadnych szans, nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie podjąć pracy. Czy masz jakieś wskazówki, które pomogą Ci w przekształceniu dnia w dzień, w którym forma będzie lepsza?

- Wszystkiego najlepszego! Bara för att du var en hejare på att borsta tänderna när du var liten betyder det inte att du har bra tänder nu om du struntat i tandborstningen sedan du var 19. Det är likadant med din allmänna form. Tänk så här: Given den ålder du har, var vill du komma? To pozwala osiągnąć fantastyczne wyniki nawet wśród osób w średnim wieku, które mają 19 lat i nie chcą pracować przez cały rok. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie pracować. Då kan du mäta framsteg och glädjas åt dem i stället för att sörja svunnen form. Do zobaczenia!


Marcus Nilsson bloguje o zarabianiu jako "MaraMackan". Foto: Goran Edenro

6 najlepszych wskazówek ekspertów - dowiedz się, jak zrobić wiosnę na sucho i na sucho

1. Czym jest målet?
- Dowiedz się, jak wygląda Twoja praca, a jeśli chcesz się z nią zetknąć, zrób to i sfinansuj to w niewielkim stopniu.

2. Wyciągnij z tego kopa i genialny rok.
- Nie ma potrzeby płacenia za kopanie. Dina mål is just dina, and satta utifrån vad du vill och vad du har för for forrutsättningar. Strajk w tym, co wszyscy inni robią.

3. Znajdź strukturę, która pozwoli Ci się rozpędzić.
- Najlepszym rozwiązaniem jest skorzystanie z programatora, czyli programu, który na starcie ma odpowiednią strukturę, na przykład Couch25k, który pomaga na starcie pokonać 5-kilometrową trasę na paru metrach.

Czy myślisz, że to coś więcej?

- Czy jest to w ogóle możliwe, aby w ciągu jednego dnia pokonać całą trasę? Różnorodne oświetlenie i oświetlenie, a także różne miejsca na wiosnę. Jest to w zasadzie nieistotne, jeśli chodzi o to, jak długo to trwa, czy o to, jak długo to trwa.

4. Ha tålamod.
- Rom byggdes inte på en dag och det gör inte du heller. Oavsett slutmål så finns det inga genvägar. Nawet jeśli nie ma motywacji do pracy, to i tak trzeba być względnie ostrożnym, aby znaleźć lepsze warunki, a to dlatego, że nie można się doczekać wiz.

Czy warto?

- Musklerna bygger inte upp sin tålighet lika kvickt som konditionen kommer, så plötsligt är ditt flås bättre än din muskelstatus. W ten sposób możesz być bardziej sprężysty i mieć pewność, że nie poślizgniesz się na skadorze.

En klassiker!

- Nie ma nic dziwnego w tym, że muskulatura jest w tym samym czasie, co liderzy i seniorzy. Jak rozwiązać problem z bólem głowy lub bólem głowy? Jest to bardzo ważny czynnik w życiu codziennym, nawet jeśli nie jest to konieczne do osiągnięcia sukcesu.

Co to oznacza w praktyce?

- Na przykład, jeśli chcesz przebiec 5-10 kilometrów przez 3 kilometry, to musisz mieć czas, aby to zrobić. Podsumowując, kontinuum jest bardzo ważne, a nie ciągłe.

5. Wiosna w dobrych warunkach.
- Skaffa dig något skönt att ha på fötterna! Może to być pomocne przy testowaniu krótkich zdjęć z bliska lub z bliska, w celu zrobienia zdjęcia w ramach kroppen lub pod kroppen.

6 Skaffa en partner in crime.
- Znajdź partnera, który ma takie same ambicje jak Ty, lub który będzie pełnił rolę deski ratunkowej, z którą będziesz mógł omówić swoje plany. Twój partner lub inny arbetskamrater jest w stanie pomóc Ci w znalezieniu nowego miejsca pracy.

LÄS MER: Czy warto rozpocząć wiosnę w czerwcu?
LÄS MER: 3 wskazówki, które pozwolą Ci znaleźć odpowiednie rozwiązanie