Rozpocznij wiosenną trasę!

Traillöpning jest stabilny. Oto najlepsze wskazówki Emelie Forsbergs dotyczące techniki i pakowania, które ułatwiają poruszanie się po terenie.

Na wiosennym szlaku można postawić więcej niż jedną osobę, a nawet więcej niż jedną osobę. Det kan vara alltifrån en bred stig in ett grönområde i en stad till en jätteteknisk och brant fjällstig. To właśnie ta wariacja sprawia, że traillöpning przechodzi przez wszystkie niwelatory, a wszystko to staje się użyteczne.

Na co zwrócić uwagę, aby wybrać się na wiosenny szlak?

- Nie ma sprawy. Kom ut! Testa, mówi Emelie Forsberg, najlepsza biegaczka w Sveriges.

Co mogę dla ciebie zrobić?

- Jeśli wyruszysz w trasę na nartach, może to być świetna okazja, by pojeździć na rowerze. Gdy nie ma już miejsca, w którym można wyruszyć w drogę powrotną ze stadionu, może to być nawet świetny pomysł z jacka lub värmetröja. Jest to próba, która może być bardzo długa.

Jaki jest największy błąd?

- Skupienie się na tym. Nie wiem, czy dasz sobie radę, jeśli cały teren będzie zamknięty. To świetna umiejętność, aby pokonać 200 metrów na dużym dystansie i w górę po asfalcie. Należy pamiętać, że w ciągu 60 minut, które upłynęły od startu do startu, można osiągnąć roczny sukces. Stressa inte in det, men kom ut och gör det!

Co sprawia, że jesteś na dobrej drodze?

- Piątek, pierwszy i ostatni. Jag trivs väldigt bra in naturen. W związku z tym fascynują mnie czołgi, które przewożą ludzi w przyrodzie i zabierają ich z punktu A do punktu B. To, że człowiek nie jest w stanie zobaczyć, jak się porusza, gdy jest na nogach lub na sprężynie, jest dla mnie bardzo ważne.

Springer du någonsin på asfalt?

- Jeśli jesteś w mieście i zajmujesz się przewozem osób, to nie masz na to ochoty, a wręcz przeciwnie. Ale to nie znaczy, że nie można go użyć do transportu do zakładu lub pod ziemię. Banlöpare is väldigt mycket mer skadade än traillöpare, för terränglöpning är väldigt skonsamt.

Jaką roczną podróż należy odbyć, aby ukończyć szkolenie?

- W okresie międzywojennym jestem na płozach, a w okresie letnim jestem na sprężynach. Dzięki temu jest lżejszy, ma mniejszy rdzeń i więcej mięśni, dzięki czemu może uprawiać jogę. Rörlighetsträning varje morgon.

Jak wygląda skuteczna praca z "lekkim" treningiem?

- Człowiek jest bardzo surowy w prowadzeniu i musi prowadzić. Stylistyka jest różnorodna i spójna. Po tym, jak zaczniesz pracować z małymi, ustabilizowanymi przyciskami, aby zapewnić sobie stabilność i roczną wydajność. Kroppen jobbar mycket mer lårmuskler och rumpa än när du springer på platt underlag, men det är ingenting du blir ett muskelberg av. Warunki są bardzo dobre. Ale najlepsze są wszystkie naturalne poziomy!

Emelie Forsbergs 3 najlepsze wskazówki dotyczące trailrunningu

1. Różnorodne urządzenia w górę

Aby bieganie na wiosnę było mniej męczące, należy zmieniać różne stopnie. W przypadku długich podbiegów należy stosować różne narzędzia, aby móc biegać po różnych nawierzchniach, a przede wszystkim na wąskich ścieżkach z dużymi prędkościami, a następnie na dłuższych ścieżkach, które są bardziej stylowe i łatwe do pokonania.

2. Lyft blicken

Przed wyjściem z wiosny warto rozluźnić skórę, aby mieć pewność, że się nie rozpadnie. W przypadku, gdy nie jest to możliwe, należy puścić bąka. Jeśli chcesz, możesz wcisnąć linijkę, a następnie wbić ją w ziemię. Ovning ger färdighet.

3. Våga luta dig framåt

Jeśli chcesz spróbować wiosny lub chcesz się odświeżyć, możesz zrobić sobie zdjęcie na lądzie i wykadrować je. Nie musisz się martwić, że nie zdążysz na czas, a już będziesz w stanie zrobić więcej zdjęć. Pomagają w balansowaniu bronią.

Emelie Forsberg pracuje jako sprzedawca w firmie Salomon. Na stronie howtotrailrun.salomon. com znajdziesz porady dotyczące biegów trailowych.

LÄS MER: Världsmästaren testuje trailskor