Dzięki temu, że kalorie są dostępne dla każdego, możesz trenować bardziej intensywnie. PT:n Mattias Egnell wyjaśnia, co można zyskać dzięki kroplówkom i porcjom na siłowni.
Våren are här och sommaren närmar sig med stormsteg. W pierwszej kolejności należy zwrócić uwagę na kilka matglada långhelger, które mogą zatrzymać hoppet na drömkroppen. W tym celu należy przygotować odpowiednią porcję.
Gdy kroppsbyggarna wkracza do akcji, to pod wpływem krótkiego czasu, a nie kaloriintaget bygga mycket muskler. Gdy na siłowni nie ma już sił na przekąskę, to czy jest to w ogóle możliwe? Mattias Egnell, który jest PT we Friskis i Svettis w Sollentuna, stosuje tę metodę:
- W teorii bulkning jest bardzo ważny, jeśli chodzi o to, jak normalnie się pracuje. Weźmy na przykład sytuację, w której musisz przekroczyć 3 000 kalorii, żeby przetrwać do końca roku, podczas gdy w krótszym okresie osiągasz 3 500 kalorii. W takim przypadku nie jest to konieczne.
To, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, jak długo żyjesz i co robisz w ciągu dnia, nie ma większego znaczenia. Przy wyższym poziomie zmęczenia można uzyskać naturalnie więcej kalorii, a kropla wody ma więcej energii. W miarę upływu czasu, w którym będziesz się męczyć, znajdziesz inne rozwiązanie, dzięki któremu będziesz w stanie zaoszczędzić więcej energii w ciągu jednego okresu.
- Tankowanie w dużych ilościach to dobry sposób na uzyskanie większej ilości energii. W ten sposób można zwiększyć i wydłużyć czas pracy. Aby wykorzystać dłuższy okres kaloryczny do maksimum, możesz przetestować träningsdosen. Mniejsze zużycie energii jest bardziej efektywne, o ile nie będziesz musiał się męczyć lub trenować przez dłuższy czas.
PT:n Mattias Egnell obserwuje, w jaki sposób można uzyskać najwięcej energii.
Dodatkowa intensywność kaloryczna pozwala na większą intensywność i dłuższe sesje, ale pomaga również w nauce.
- Weźmy na przykład bardzo intensywny trening. W przypadku, gdy jest on zbyt duży lub bardzo duży, może to oznaczać, że nie ma już żadnych narzędzi, które pozwoliłyby na szybką i skuteczną naukę.
På gott och ont sitter effekten dock inte i särskilt länge, utan varierar beroende på olika faktorer.
- Jak długo można wyciągnąć wnioski z tego, że coś jest nie tak, trudno powiedzieć. Det beror mycket på vem du är och hur länge du haft ett kaloriöverskott, men du kan säkert gynnas av den extra energin i allt ifrån någon dag till kanske en vecka.
Po tym czasie można uzyskać dodatkowe źródło energii lub zwiększyć jej ilość, aby uzyskać więcej energii. Mattias Egnell powiedział, że dodatkowe kaloryfery są bardzo miękkie i wytrzymałe:
- I längden är det dock alltid bäst att ha ett jämnt kaloriintag och att försöka hitta mat som du tycker är både god och nyttig - ja, och blanda det med träning som du tycker är kul, så klart.
LÄS MER: Därför får du huvudvärk
SHOPPA HÄR: Damkläder du inte vill vissa
SHOPPAHÄR: Handla do honom
