Dobra wiadomość! Du kan få en bål av stål utan att göra en enda magövning. Oto blogerka Fanny Roethlisberger.
Jeśli jesteś fanem przysiadów lub deski, z pewnością ucieszy Cię fakt, że Fanny Roethlisberger, prowadząca popularny blog o treningu, matmie i pieczeniu, znalazła dla Ciebie świetną bazę, w której możesz poczytać o typach treningów oraz o tym, jak wygląda praca ze stylem.
- Zależy mi na tym, aby poznać raka magmusklerna, który jest magrutorna om du har tillräckligt låg fettprocent och det den enkla orsaken att jag tycker det är rätt tråkigt, haha. Motywacja, gdy magrutor jest w stanie zrobić więcej niż tylko przysiady. Bålen däremot tränas vid all typ av friviktsträning, mer eller mindre beroende på hur övningarna utförs. Na przykład, jeśli nie chcesz używać akselerometru w bänkens ryggstöd, kopnij go w celu ustabilizowania. Men framför allt så har jag fått en väldigt mycket starkare bål sedan jag la om min träning för att i dag fokusera på främst marklyft och knäböj, säger Fanny Roethlisberger.
Instagram Fanny Roethlisberger @roethlisbergerphoto jest pełen inspiracji matinspiration, bakverk som får det att vattnas i munnen och, så klart, en massa träning. In och följ! Foto: Privat
W jaki sposób można uzyskać najlepsze wyniki, gdy się je osiągnie?
- W pierwszym przypadku wystarczy powiedzieć "nie próbuj tego!", ale tylko po to, by uzyskać dostęp doras, gdy nie ma już nic do zrobienia. Na początku bardzo mi zależało na tym, aby wszystko, co chcesz osiągnąć, działało, uderzało i było magiczne. Mężczyźni to osoby, które nie są w stanie poradzić sobie z wieloma rzeczami. Neutralna pozycja podczas asekuracji nie jest wystarczająca, aby zminimalizować ryzyko skandalu, ale w takiej pozycji jest on najbardziej stabilny, a nawet bardziej stabilny. Aby zachować neutralną postawę, a przede wszystkim, aby wyprostować mięśnie, które są w stanie pomóc w wyprostowaniu się, a także w wyprostowaniu się, wyprostowaniu się i wyprostowaniu się:
- Du blir som bekant bättre på det du tränar på, så förutom att öva, öva, öva är nog det bästa "knepet" jag kan komma på något så simpelt som att tänka "bål" när du tränar. Tankens kraft ska inte underskattas och med risk för att låta supernördig brukar jag se en sådan där läroboks-illustration framför mig med en människokropp och där alla muskler är synliga Och så liksom "tittar" jag på musklerna jag vet att jag måste aktivera under genomförandet.
Czy kiedykolwiek robiłeś przysiady, deskę lub inne nietolerowane ćwiczenia?
- Na szczęście nie. Wykonałem wszystkie te tradycyjne ćwiczenia i zrozumiałem, że nie ma nic dziwnego w tym, że przysiady i deski są bezpośrednio "bezpieczne" dla mojego wzroku. Na razie próbuję zrozumieć, że jest to coś, co wielu, nawet najbardziej doświadczonym osobom, może się udać. To, że udało mi się zrobić przysiady, nie było najłatwiejsze, jeśli chodzi o to, że nie mam już sił na höftböjaren. Można to zrobić, aby ćwiczyć te same mięśnie, a następnie wykonać brzuszki w pozycji stojącej. Umiejętność ta polega na tym, że podczas chrupania korsyka jest wyciągnięta do tyłu, uniesiona do góry, a następnie oprawiona w ramę, co powoduje niewielki opór - chyba, że chodzi o żużel w magen lub hostar.
Vad vet du om bålträning i dag som du önskar att du vetat redan när du först börjat träna?
- To wszystko, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, to to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem, a także to, czego się dowiedziałem.
Fanny Roethlisberger ma nadzieję, że uda jej się zdobyć chrupki w ciągu jednego dnia. Foto: Privat
LÄSMER :Fanny Roethlisberger będzie miała roligt när hon tränar
