Wykonaj mocny wykrok podczas przysiadów
Dobra wiadomość! Możesz znaleźć więcej złota, aby uzyskać więcej szczęścia. Blogerka Fanny Roethlisberger jak to zrobić.
Jeśli jesteś fanem przysiadów lub deski, możesz być szczęśliwy, że Fanny Roethlisberger, która prowadzi popularny blog o treningu, matlaging i pieczeniu, znalazła mój najlepszy sposób na to, aby poprawić swój styl i zacząć go stosować.
- Jeg er dårlig på å trene de rette magemusklene, de som er magerutene om du har tilstrekkelig lav fettprosent og det fordi jeg synes det er skikkelig kjedelig, haha. Motivasjonen om å ha mageruter veier vel ikke opp at jeg ikke likeer å ta situps, antar jeg. Magen derimot trenes ved alle types of frivektrening, mer eller mindre avhengig avvordan øvelsene utføres. Na przykład, gdy użytkownik używa skulderpressa do ryggstøtten na ławce, kobles magen inn for stabilitet. Men fremfor alt så har jeg fått en veldig mye sterkere mage etter jeg la om treningen min for å fokusere først og fremst på markøft og knebøy, sier Fanny Roethlisberger.
Instagram Fanny Roethlisberger @roethlisbergerphoto jest pełen słonecznych matinspirasjon, wypieków, które można znaleźć w sklepach i, osobiście, moich treningów. Wchodź i baw się dobrze! Foto: Privat
Co zrobić, żeby w końcu zacząć zarabiać pieniądze, a nie marnować pieniądze?
- Po pierwsze, to nie jest tak, że ktoś mówi "nie rób tego!", a po drugie, że magia angażuje się na każdym kroku. Na początku myślałem o tym, jak bardzo chcesz się rozwijać, aktywować magię i ją rozwijać. Men jeg er en person som lett tenker for mye, soå nå fokuserer jeg på å bare gjøre det. Holde ryggraden nøytral ved belastning er ikke bare for å minske risikoen for skader, men det er in den posisjonen dern er most stabil og da også klarer å gi mer. Aby utrzymać równowagę w ruchu, a przede wszystkim, aby utrzymać nogi w pionie, nie ma mięśni, które trzymałyby je w ryzach, nie ma sił, nie ma mięśni, które trzymałyby je w ryzach, nie ma sił, nie ma sił:
- Du blir som man vet bedre på det du trener på, så foruten å øve, øve, øve er nok det beste "trikset" jeg kan komme på noe så enkelt som å tenke "mage" når du trener. Tankens kraft może być niedoceniany i przy ryzyku związanym z tym, że nie będzie super, chciałbym zobaczyć ilustrację z menneskekropp, w której wszystkie mięśnie są synonimiczne, a także "ser", który chce, aby mięśnie działały podczas treningu.
Czy próbowałeś już przysiadów, deski lub innych ćwiczeń?
- Z pewnością tak. Wykonałem wszystkie dziesięć tradycyjnych ćwiczeń i zrozumiałem, że przysiady i deski są bardzo "trudne". Derimot mówi mi, że jest to coś, co wielu, nawet bardzo nieświadomych, ludzi robi. Jeśli chodzi o przysiady, to nie wiem, czy uda mi się je zrobić w domu. Można to zrobić, aby potrenować te same mięśnie, a następnie, jeśli nie jest to "dra opp kroppen", zrobić brzuszki w pozycji stojącej. Forskjellen oznacza, że podczas chrupania masz korsryggen klistret w bakken, sikter oppover i ikke fremover, i gjør en liten bevegelse - nesten som om du får et slag i magen eller hoster.
Co myślisz o magetreningu w dniu, w którym widzisz wszystko, zanim zaczniesz trenować?
- Nie ma takiej opcji, a nawet jeśli jest, to nie ma takiej możliwości, aby rozpocząć trening z magen min, w celu skrócenia czasu, w którym można tolerować magię.
Fanny Roethlisberger zwróciła uwagę na to, że może zacząć ćwiczyć chrupanie w grupie, albo w grupie jednorocznej. Foto: Privat
LES MER: To jest to, co daje siłę do gry
