Bygg muskler med desserter

Czy jesteś w pełni zdrowy? Desery słoneczne na całym świecie - browniepannekake, proteinruter, milkshake lub iskrem.

Osoby zainteresowane słonecznym deserem mogą zarejestrować się na koncie Matmuskler na Instagramie. Oppskriftene jest skomponowany przez kokken Julię Cedenblad, która jest ekspertem w forvandle søtsaker til sunne kreasjoner.

Bringebær-is

Du trenger:

• Fryste jordbær
  
• Fryste bringebær
  
• Fersk appelsin-juice
  
• Kvarg eller Biola
  
• Melk
  
• Proteinpulver med smak av jordbær
  
• Polewa Valgfri
  

Zobacz: Miks smażonych jordbeeer i bringebeeer, sok jabłkowy, kvarg, proteinpulver med smak av jordbeeer i en skvett melk om nødvendig. Topp med na przykład kokosy i ferske bær. Wyśmienita!

Koktajl proteinowy z mlekiem słonecznym

Trenger:

Do białka:

• 2 dl białka w proszku
  
• 1 dl lnu
  
• 2 dl havregryn
  
• 2 dl kokosflak
  
• 2 dl solsikkefrø
  
• 3 ss kakao
  
• Revet ingefær
  
• Sitron-zest
  
• 2 dl vann
  
• 1 dl kokosfett (smeltet)
  
• 1 łyżeczka soli
  

Do wstrząśnięcia mlekiem:

• Proteinpulver med valgfri smak
  
• Melk
  
• Fryst banan
  
• Czy
  
• Polewka Valgfri

Jak to zrobić: Jeśli potrzebujesz dużo białka, wymieszaj wszystkie składniki w jednej porcji. Rozgnieć masę na papierze do pieczenia i polej kokosem. Gotować na patelni przez 30 minut. Deretter er det bare å skjære opp i små eller store biter, og nyte! Oppbevares kjølig.

Aby przygotować mleczny koktajl, należy wymieszać wszystkie składniki. Topp gjerne med kokos! Można je również przyrządzić na sjokolade lub krydre z małą ilością kaffe.

Browniepannekake

Sposób przygotowania:

• 2 jajka sklepowe
  
• 1,2 dl kvarg
  
• 1 skje proteinpulver med smak av sjokolade eller brownie
  
• 1,7 dl mandelmel eller havregryn
  
• 1,5 ts bikarbonat
  
• 0.5 dl vann
  
• En nype salt
  
• Polewa Valgfri

Slik gjør du: Wymieszaj sól i sól w cieście. Posypać czymkolwiek, na przykład masłem orzechowym zmieszanym z chlebem, masłem orzechowym i 70% sjokoladą.