Bygg opp kroppen for løping
Znajdź solidny sprzęt, który pomoże Ci w rozwiązaniu problemów i skorzystaj ze wskazówek Petry Kindlunds.
W ten sposób można uzyskać nawet najmniejsze skrzypce do gry na instrumentach klawiszowych. Zobacz, jak to jest być mulighetem, jeśli chodzi o kroplówkę dla dużych maratonów i flere løperunder ute. Dobry oppbyggingstrening jest mało wymagający, ale zwiększa ryzyko dla skadera.
- W związku z tym, że nie ma żadnych ograniczeń co do długości treningów maratońskich, trzeba się liczyć z tym, że treningi będą dłuższe. Zwróć uwagę na to, czy jesteś stylistą, czy też nie. W ten sposób można uzyskać większą objętość treningu, a tym samym większą stabilność. Jeśli chodzi o maratony, to nie jest to mój styl treningowy, ponieważ nie można na to pozwolić, mówi Petra Petra Kindlund z Runacademy.
Jest licencjonowanym i certyfikowanym biegaczem z ponad 15-letnim doświadczeniem w biegach długodystansowych, biega na wszystkich dystansach od 400 metrów do maratonu i uzyskała tytuł licencjata w Karolinska Institutet w Bagasjen.
Hennes beste tips for deg som vil ha en kropp som holder hele veien under sesongen er å ikke legge løpeskoene på hyllen nå under våren.
- W przypadku, gdy nie ma mowy o żadnych uderzeniach, nie ma mowy o żadnych interwencjach, ponieważ nie ma mowy o żadnym tempie. Najważniejsze jest to, abyś zapomniał o tym, co dzieje się pod twoimi oknami. Jeśli to zrobisz, a nie będziesz miał nic do stracenia, na przykład podczas treningu, to może się okazać, że nie będziesz w stanie się ruszyć z miejsca, bo nie będziesz w stanie się ruszyć z miejsca, bo nie będziesz w stanie się ruszyć z miejsca, bo nie będziesz w stanie się ruszyć z miejsca, bo nie będziesz w stanie się ruszyć z miejsca.
Na jaki styl się zdecydować?
- Możesz mieć mocny rdzeń, który będzie duży i rygorystyczny. DETERMETER może być użyty do stylizacji twarzy z kolanami, kolanami ettbens i trzewikami, a także do stylizacji nóg, a także do stylizacji skóry pleców. Armstyrke jest ikke det viktigste å ha som løper, men det er bra å ha en allmenn styrke i kroppen.
Jak trenować styl w oppbyggingstreningen?
- Przede wszystkim należy wykonać trening podstawowy w domu, często na początku i na końcu, a także wykonać trening pomocniczy, który będzie miał większy wpływ na styl. W ramach oppbyggingssesongen trener jeg gjerne utholdenhetsstyrke som sirkeltrening og tabata-intervaller. W ten sposób można uniknąć pulsacji, gdy trenuje się mięśnie i mięśnie.
Czy nie ma stylistyki, która byłaby świetna do poruszania się?
- Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o stylizację mięśni na drutach, które można wykonać w masce lub siedząc na nodze i opalając się za pomocą wektmansjetter na drutach.
Czy to nie jest dobry sposób na śpiewanie piosenek, ale czy to w ogóle możliwe?
- Jeśli masz ochotę na maraton lub półmaraton, zacznij od długich treningów już w styczniu. Nie ma wątpliwości co do tego, że nie będziesz w stanie trenować przez długi czas, ale że będziesz w stanie trenować przez dłuższy czas. Jest to również bardzo ważne, aby utrzymać niskie tempo pod langdistansene slik at du ikke løper for fort ettersom det sliter mye på kroppen, og det kan ta en uke før du restituerer deg. Isåfall påvirker det all annen trening. Formuła z langdistanse polega na tym, że kroppen jest dostępny tylko po to, aby się z nim zmierzyć, a to jest bardzo ważne, aby dostać się do piekarni, gdzie można znaleźć wszystkie żyły. 
Petra Kindlund i Runacademy będą pomagać ludziom. Polub @runacademy na Instagramie! Foto: Privat
