Znajdź mocny produkt, który pomoże Ci śpiewać i korzystać ze wskazówek eksperta Petry Kindlunds.
W ten sposób można uzyskać więcej informacji na temat szwedzkiego języka löpningu. Jest to dobry sposób na to, by w pełni wykorzystać swoją wiedzę i umiejętności. W ten sposób można uniknąć ryzyka związanego ze skadrowaniem.
- W przypadku, gdy nie ma większych problemów z przejściem na piosenkę, należy pamiętać o tym, że jest to bardzo trudne, ponieważ w ten sposób można znacznie skrócić czas podróży. Należy skupić się na podnoszeniu stylu i sprężynowaniu w celu uzyskania lepszych interwałów, a także na przejściu przez większą przestrzeń, w której można uzyskać mocniejsze krople. När tävlingssäsongen drar igång blir det inte så mycket styrketräning eftersom då vill du ha lätta ben, säger Petra Kindlund på Runacademy.
Jest licencjonowanym i certyfikowanym trenerem biegowym z ponad 15-letnim doświadczeniem w biegach długodystansowych, trenuje na wszystkich dystansach od 400 metrów do maratonu i ukończyła studia z zakresu żywienia w Karolinska Institutet w Bagaget.
LÄS MER: Wskazówki Petry Kindlund, które pomogą w osiągnięciu lepszych wyników
Hennes bästa tips for dig som vill ha en kropp som håller hela vägen under säsongen är att inte lägga löparskorna på hyllan nu under vintern.
- Jeśli nie jest zbyt głośno, to nie ma szans na to, by znaleźć tuffa intervaller, a jeśli jest zbyt głośno, to nie ma szans na to, by się rozkręcić w lekkim tempie. Najważniejsze jest to, abyś mógł się sprężynować pod swoim winternem. W przypadku, gdy nie jest się w stanie wykonać treningu z użyciem np. gympapassu, istnieje ryzyko, że dojdzie do skakania do przodu po tym, jak nie będzie się już w stanie tego zrobić, a w wyniku sprężynowania dojdzie do uszkodzenia wiązadeł i więzadeł.
Na jakich stylach można się skupić?
- Będziesz miał silny rdzeń, który doda magii i rygoru. Możesz skupić się na tym, jak podnieść styl w oparciu o knäböj, enbensknäböj, tåhävningar, a także na tym, jak podnieść vaderna i övningar, aby utrzymać baksidan na låren. Armstyrka jest bardzo popularna wśród osób, które ją noszą, ale jest też świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą mieć wszystkie stylistyki w kroppen.
W jaki sposób używać styrki w uppbyggnadsträningen?
- Ja zawsze robię corepass w veckan, ofta w en kvart efter ett löppass och sedan ett renodlat pass där jag fokuserar lite mer på styrka. Pod piosenką uppbyggnadssäsongen jag gärna uthållighetsstyrka som cirkelträning och tabata-intervaller. W końcu udało mi się wyłapać puls, który jest tak samo silny, jak muskulatura.
Czy jest jakiś inny styl, który jest dobry, aby zmotywować do pracy?
- Jest to bardzo ważne, jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje włosy są gładkie i gładkie, a także jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje włosy są gładkie i gładkie, a także jeśli chcesz mieć pewność, że Twoje włosy są gładkie i gładkie.
Czy jest jakaś inna grupa, która jest bardzo popularna wśród osób śpiewających piosenki, a której często brakuje?
- Jeśli masz wiosnę w maratonie lub półmaratonie, to jest to bardzo ważne, abyś nie musiał się martwić o długie pasmo. Nie oznacza to jednak, że nie jesteś w stanie zdobyć żadnego długiego dystansu, aby móc go później wykorzystać. Jest to również bardzo ważne, aby podnieść temperaturę pod langpassem, aby w razie czego można było go w pełni wykorzystać, ponieważ jest on znacznie mniejszy niż kropla, co może spowodować, że nie będzie można go wykopać. W ten sposób można uniknąć corocznego stresu. Syftet med långpass är att vänja kroppen vid att springa länge och då är det helt okej att gå i backarna för att orka hela distansen.
Petra Kindlund i Runacademy zapewnią bieganie na wiosnę w Szwecji. Znajdź @runacademy na Instagramie! Foto: Privat
LÄSMER: A może to nawet niewielki efekt? (Svar: Tak!)
LÄS MER: Sprężyna jest o milę za mała
