La rozpoczął się sezon biegowy i nadszedł czas, aby powrócić do swoich butów. Jeśli buty pokonały już ponad 1500 kilometrów, nadszedł czas, aby zainwestować w nowe. Oto przewodnik po dżungli butów sportowych.
Buty biegowe są specjalnie zaprojektowane i przystosowane do biegania i zapewniania naszym stopom wsparcia i dodatkowego wsparcia, którego potrzebują. Gdy decydujesz się na nową parę - nie zwracaj uwagi na markę i jej elegancję, ale przede wszystkim na swoje potrzeby i swoje stopy. Zastanów się również, w jaki sposób będą używane te buty i ile pieniędzy możesz na nie przeznaczyć.
Zanim zaczniesz przyglądać się modelom butów, możesz zadać kilka pytań:
Na jakiej powierzchni można używać tych butów?
Różne podłoża wymagają różnej amortyzacji. Dla osób, które często chodzą po twardym podłożu, dobrym rozwiązaniem jest posiadanie butów w całości wykonanych z materiału, które mają amortyzację pod podeszwą przednią i podnoskiem. Chodzenie po nawierzchniach o większej wilgotności nie jest tak brutalne i nie wymaga dodatkowego amortyzowania obuwia.
Masz już buty? Combien pesez-vous?
Podczas biegu, masa ciała jest umieszczana na pied lors de l'appui. Oznacza to większy wysiłek dla ciała niż w przypadku marszu. W związku z tym należy również wybrać rodzaj treningu w zależności od masy ciała i wszelkich wcześniejszych dolegliwości, na przykład problemów z genomem.
Jakie masz dolegliwości?
Gdy mowa o butach biegowych, często mówi się o pronacji, supinacji i neutralnym biegu. Są to terminy określające kontakt stóp z podłożem. La Pronacja oznacza, że podeszwa naciska na zewnętrzną część palca, cofa się po przejściu i kończy się naciskiem na wewnętrzną część palca przed butem.
La supinacja oznacza, że podeszwa naciska na zewnętrzną część palca, a następnie utrzymuje nacisk na zewnętrzną część palca przez cały czas trwania kroku. Buty z paskiem neutralnym poruszają się z lekką pronacją.
Wskazówki dotyczące poprawy gry:
Każdy but jest inny, dlatego warto zapoznać się z ogólnymi wskazówkami, które mogą pomóc w określeniu typu buta, który jest dla Ciebie odpowiedni. Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj podeszwy posiadasz, dobrze jest skorzystać z pomocy eksperta, który przyjrzy się Twoim stopom z bliska.
Astuce pour vous avec une voûte du pied neutre :
Empreinte de pas: Neutralny wzrost stóp oznacza, że łuki stóp są proporcjonalne. Na zdjęciu można zaobserwować, że pied o neutralnej powierzchni ma duże pasmo na zewnątrz wycisku, które łączy ścięgna z talonem.La foulée : Neutralny foulée znajduje się na zewnątrz podbicia, a następnie przesuwa się nieco do wewnątrz, aby amortyzować wstrząsy - jest to tak zwana pronacja.
Typ obuwia, który najbardziej Ci odpowiada: neutralne obuwie bez dodatkowej wkładki wewnętrznej.
Wskazówki dla osób z niską stopą:
L'empreinte de pas : Należy zakładać buty, w których wydaje się, że cała powierzchnia podeszwy jest w kontakcie.
La foulée : Często buty z wgłębieniami na podeszwie mogą również przylegać do zewnętrznej części pięty, a następnie obracać się do wewnątrz, ale znacznie częściej niż buty z neutralnymi łukami. To jest to, co nazywamy zaskoczeniem.
Typ buta, który najbardziej Ci odpowiada: but z pronacją, który zapewnia dużą stabilność i kontrolę ruchu.
Buty dla osób z wysokim głosem:
Wycięcie bez paska: Wycięcie z paskiem na zewnątrz między podeszwą przednią a podbiciem. W niektórych przypadkach, pasmo między przednią częścią podeszwy a podbiciem może być całkowicie nieobecne.
Le pas de course: Buty o wysokich głosach mają zazwyczaj dużą pronację podczas chodzenia. W niektórych przypadkach istnieje tendencja do biegania bardziej na zewnątrz stopy, w supinacji.
Typ buta, który najbardziej Ci odpowiada: Najlepsze buty dla osób biegających na zewnątrz stopy (supinacja) to neutralne, dobrze dopasowane buty o dużej elastyczności, które zachęcają stopę do zginania.
Różne rodzaje butów do biegania:
Aby wybrać odpowiedni typ butów, należy zastanowić się, gdzie i jak można ich używać.
Obuwie sportowe: Obuwie o większej wytrzymałości i minimalistycznym designie stworzone do biegania. Zwykle są one mniej amortyzujące i bardziej stabilne niż zwykłe buty treningowe.
Buty trailowe : solidne, trwałe i stabilne buty do biegania w trudnym terenie. Mogą być nieco trwalsze, ponieważ są przeznaczone do użytku na nawierzchniach o większej wilgotności.
Buty pronacyjne: łączą w sobie amortyzację i stabilność oraz są wzmocnione podparciem, aby zapobiec przemieszczaniu się stopy do wewnątrz.
Buty neutralne : Nie ma wsparcia pronacji i została stworzona, aby zapewnić jak najlepsze i przyjemne uczucie.
Cholewka na stopy: minimalna podeszwa i bardzo niska waga, aby zapewnić uczucie biegania na stopach.
Voici commet les chaussures doivent être au pied :
Jeśli chodzi o rozmiar butów, ważne jest, aby kupić buty, które są węższe na pięcie, ale mają miejsce na wysokości podbicia. Niewielka dodatkowa przestrzeń jest odpowiednia po części dlatego, że podeszwy opuszczają podeszwę podczas biegu, gdy pięta biegnie do przodu, oraz dlatego, że głos pięty jest uciskany razem, a pięty stają się coraz dłuższe podczas biegu.
ACHETEZ ICI: Duży wybór butów do biegania
LIRELA SUITE: On a testé: najlepsze buty na lato dla mężczyzn 2020
LIREAUSSI : On a testé : najlepsze koszyki dla kobiet 2020
