Jakich butów do biegania najbardziej potrzebujesz na co dzień? Czy potrzebujesz dodatkowych wkładek, jeśli masz pronujące stopy? Trenerka butów Lovisa Sandström odpowie na wszystkie pytania, które zadajesz, gdy szukasz dobrych butów.
Masz trudności ze znalezieniem odpowiednich butów do biegania? Alors tu n'es pas seul. Elita biegaczy może również mieć trudności ze znalezieniem odpowiedniego wyboru spośród szerokiej gamy dostępnej na rynku. Skorzystaliśmy z pomocy doświadczonego trenera Lovisa Sandströma, który ma między innymi własną firmę Lofsangruppen, PodCast Probono i jest ambasadorem Reeboka. Pomimo tego, że ogromna gama butów do biegania może być wyjątkowa, uważa ona, że jest to dobry wybór.
- Kiedy szukasz nowych butów do biegania, uważam, że powinieneś ich poszukać. Nigdy nie myślałem, że będę musiał przyzwyczaić się do butów. Istnieje bardzo szeroka gama butów do biegania, więc każdy znajdzie coś dla siebie, wyjaśnia Lovisa "Lofsan" Sandström.
Jak wybrać najlepszy model?
- Wybierz buty w zależności od powierzchni, po której zwykle chodzisz, a nie od odległości, z jakiej normalnie chodzisz. Jeśli często biegasz po asfalcie, nawierzchni utwardzonej lub po mulistym podłożu, a nie po nawierzchni utwardzonej, powinieneś używać kilku różnych butów do biegania, ponieważ twardość podłoża określa siłę, z jaką możesz oddziaływać na podłoże i przyczepność. Elle détermine également le niveau d'amorti de vos chaussures, dit-elle, et continue :
- Décidez du type de chaussure que vous recherchez et allez-y. Jeśli potrzebujesz butów terenowych, zapoznaj się z gamą butów trailowych, które mają cechy, których szukasz, takie jak kolor wody na zewnątrz i dobrą podeszwę. Jeśli biegasz po asfalcie, nie musisz zwracać uwagi na podeszwę i przyczepność, ale amortyzacja jest o wiele ważniejsza.
Jaki jest najczęstszy błąd popełniany przy zakupie butów sportowych?
- Czy kupujesz buty, które są zbyt małe. Beaucoup de femmes avec qui j'ai travaillé apprécient, par exemple, l'apparence de la chaussure en combinaison avec les leggings. Elles veulent que la chaussure soit nette et souple, car les leggings de running sera serré autour des chevilles. En fait, nous avons besoin d'une chaussure plus spacieuse et plus aérée lorsque nous courons. Jeśli często otrzymujesz niebieskie ongle, masz zbyt małe buty lub używasz niewłaściwego modelu.
Lovisa " Lofsan " Sandström jest ambasadorką marki Reebok i nosi wiele modeli tej marki.
Je ne peux pas simplement choisir une chaussure qui tient bien sur mon pied?
- Wiele osób uważa, że to doświadczeni biegacze wybierają buty do biegania lepiej niż początkujący. To całkowita nieprawda. Jeśli biegasz regularnie, nie ma znaczenia model, w którym biegasz, ponieważ narażasz swoje stopy i stajesz się tolerancyjny, gdy biegasz na dłuższych dystansach. Niezależnie od tego, jeśli jesteś początkującym, Twoje stopy są bardziej wrażliwe i powinieneś wybrać buty z rozwagą.
Comment est-ce?
- C'est une question de force. Plus vous courez, plus vous renforcez les tendons des pieds. Każda stopa składa się z wielu mięśni, a jeśli jesteś nałogowym biegaczem, Twoje stopy są przyzwyczajone do mięśni supinujących i mogą je nadwyrężać.
Jeśli nie trenuję tylko raz, czy mogę używać tych butów do ćwiczeń?
- Nie, osoba trenująca musi mieć co najmniej dwa różne modele, jeden, który trenujesz i jeden, którego używasz podczas biegu. Nie należy poruszać się w tym samym modelu na zewnątrz, co na wewnątrz taśmy, ponieważ taśma ulega odbiciu, co powoduje szybsze i bardziej wybuchowe odczucia. W przypadku jazdy po asfalcie, który jest bardziej twardą nawierzchnią, należy bardziej uważać na fazę napędu i przyspieszenie. W związku z tym, potrzebujesz butów bardziej delikatnych.
Jaka jest Twoja najlepsza rada dla osób mających problemy z pronacją?
- Czy do tej pory miałeś problem z pronacją, czy dopiero w ostatnich latach? Powiedziałbym, że nie należy stosować suplementów diety. Musisz być na tyle spiczasty, aby znaleźć model, który idealnie dopasuje się do Twojej stopy. Pracuj nad wzmocnieniem mięśni nóg, istnieje wiele ćwiczeń poprawiających siłę mięśni. Na przykład, poruszanie się na piłce golfowej. Ryzyko związane z używaniem suplementów diety polega na tym, że zaczniesz przyspieszać.
LIRE PLUS: Jak złagodzić wydłużenie mięśni?
Comment garder mes chaussures propres?
- Je fais en trois étapes. Etap pierwszy, zakładanie butów. Drugi etap, zetrzyj buty. W trzecim kroku, pozostaw je w maszynie do prasowania na zaprogramowanym biegu jałowym. W przypadku, gdy buty nie są już odpowiednie, należy je zużyć. La même chose si une chaussure est cassée, alors je pense qu'elle est usée et l'utiliser au lieu de simplement marcher.
ACHETEZ ICI : Chaussures de course de saison de Reebok
LIRE AUSSI :Jak dbać o sneakersy w kolorze daim, cuir lub tissu?
SAVOIR PLUS: Nowe Reebok Nano 9.0 - najlepsze buty do biegania, których potrzebujesz
