Chand Smith przedstawia 7 najlepszych zdjęć

Chand Smith er PT og professional model - og hans sixpack har blitt en suksess på Instagram. To najlepsze zdjęcia jego twarzy, które mogą być świetnymi zdjęciami.

Triksetem do zrobienia sobie selfie może być wykorzystanie najlepszych treningów na pół dnia. Jest to jednak bardzo pomocne, ponieważ można mieć nadzieję, że magetrening nie będzie zbyt trudny.

- Zasadniczo jest to związane z różnymi podstawami, takimi jak markløft i knebøy. W ten sposób można się nauczyć, jak nie korzystać z żadnych narzędzi, które są dla nas bardzo pomocne. Chand Smith, osobisty trener i najlepszy model na Sportamore.

SHOP HER: Sprawdź, czy masz ochotę na trening hjemme

Sirkeltrening to świetny sposób na trening siłowy, a także na to, by się zrelaksować i poczuć się jak w domu. Sprawdź, jak silny jesteś w magii, aby mieć pewność, że będziesz w stanie się w niej utrzymać.

- To bardzo ważne! Jeśli nie jesteś w stanie wyregulować temperatury, nie musisz się martwić o to, że nie będzie ona odpowiednia do treningu i nie będziesz w stanie uzyskać jednolitych wyników.

Kiedy się o tym mówi, bardzo ważne jest to, że można to zrobić za pomocą tego narzędzia. Można to zrobić tylko wtedy, gdy nie jest to konieczne.

- Finn alternativer som fungerer for deg. Jeśli na przykład podnosisz głowę i robisz przysiady, nie musisz się męczyć. Możesz być bardzo ostrożny, próbując podnieść się na brystkassen i szybko opuścić nakken, lub trzymać hendene bak nakken dla stabilizacji. Jeśli to nie zadziała, będziesz w stanie zrobić to, co chcesz.

Aby uzyskać więcej inspiracji - znajdź Chand Smith na Instagramie!

Chands magiske magesirkel!

10 powtórzeń, które wystarczą na 15 minut!

#1. Przysiady

Wiesz, jak to zrobić, więc nie musisz tego robić!

Wskazówki: Wykonuj przysiady w szybkim tempie, aby kontrolować siłę mięśni i mieć z nimi dobry kontakt.

#2. Unoszenie nóg

W tym ćwiczeniu aktywowane są najważniejsze mięśnie, które mogą być bardzo ważne. Unoszenie nóg i unoszenie pleców z przodu i z tyłu. Pociągnij do tyłu, aby oprzeć się na nim, gdy wyrzucisz nadmiar wody, aby podnieść go i ustawić list nad wodą. Rull tilbake i kom litt ned med bena. Gjenta.

Wskazówki: Przytrzymaj obrazek w miejscu, w którym się znajduje.

#3. Skręty boczne

Wykonuj przysiady, gdy masz dużo mięśni, aby aktywować skręt mięśni. Utrzymuj tempo i wykonuj pełne skłony. Obracanie się na nadprzestrzeni to najlepsza opcja.

Wskazówki: Nie rób tego, bo jest to bardzo trudne. Pust ved hver repetisjon, pust ut når øvelsen er på sitt tøffeste.

#4. Rosyjski zwrot

Usiądź na rumpie, opuść opp i prześpij się, aż nawiążesz kontakt z magenem. Finn balansuje i pracuje w piętrowym przejściu z boku na bok z jedną stroną. Trzymanie się z daleka i praca ze stałą motywacją, aby się uspokoić. Jeśli masz problemy z korsyką, zwróć uwagę na to, że nie możesz jej znaleźć.

Wskazówki: Teknikken jest najszybszy, więc omijaj go z daleka. Nie przesuwaj wektorów z boku na bok, bo mogą się przeskakiwać, a wektory mogą się przesuwać na boki.

#5. Wykroki z piłką szwajcarską

Stań na piłce szwajcarskiej, trzymając ją w dłoniach. Wyciągnij piłkę do przodu, a następnie wyciągnij ją przed siebie. Pełna kontrola nad piłką. Ten poziom zapewnia równowagę i pozwala na pracę z małymi, ustabilizowanymi mięśniami. Jest to bardzo ważne dla stabilizacji całego ciała. W ten sposób można uzyskać stabilność, gdy ma się odpowiednią kontrolę kropelkową. Sugeruj nawigację pod poziomem.

Wskazówki: Czy to dla lett? Jeśli masz piłkę, spróbuj ją wbić, aby mieć pewność, że się nie zgubisz. Trzymaj się z dala od innych.

#6. Wiszące unoszenia kolan

Zacznij od wyprostowania się na drążku w momencie, gdy wyprostujesz kolana i ustabilizujesz je. Wyciągnij kolana do przodu i do tyłu.

Wskazówki: Nie należy wykonywać pracy w pozycji stojącej ani siedzącej. Wybieraj tempo, w jakim chcesz się uwolnić, bo może się zdarzyć, że zaczniesz działać jak bracia.

#7. Wiatrak

Wiatrak jest przeznaczony dla osób, które chcą zmotywować się do działania. Jeśli zauważysz, że duży wiatrak zaczyna działać, możesz to zrobić za pomocą tego wiatraka. Heng in en stang og trekk deg opp in en pull up hvor du streber etter å tippe overkroppen bakover, slik at ryggen holder en horisontal linje. Jobb deretter med bena from den ene siden to den andre.

Wskazówki: Jobb kontrollert fra side til side og brems ned med bena, slik at du hele tiden har full contact.

SHOP HER: Spodenki treningowe dla całej rodziny

LES MER:Jak znaleźć sześciopak?

LES MER: Beastbarzz to nowy styl na rynku odzieżowym