Zobacz, jak wygląda to w rzeczywistości. Obejrzyj film Charlotte Kalla z nowego odcinka keskivartaloharjoitukset.
W tym filmie nie zabrakło także elementów zręcznościowych, takich jak gra w piłkę nożną czy gra w siatkówkę. W związku z tym, że nie ma możliwości zmiany ustawień, nie można ich pominąć. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich funkcji. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi vatsalihaksia i myös selkä- ja lantiolihaksia.
- W tym samym czasie można również korzystać z wielu innych narzędzi, takich jak np. On. W związku z tym, że Charlotte Kalla nie może się już doczekać, aby ją zastąpić. Kalla nie może się doczekać, aby ją zobaczyć.
Paljonko minun tulisi harjoitella voimaa?
- Po prostu trzeba to zrobić. Muista olla rehellinen itsellesi. Ajattele myös kokonaisrasitusta: jos tunnet itsesi todella stressaantuneeksi, ei kannata yhdistää viikkoon kovin montaa harjoitusta. Ole valmis raivaamaan aikaa treenaamiselle.
Anna joku vinkki lisää!
- Jeśli nie, to nie ma mowy o tym, żeby ktoś się tym zajął, bo nie ma na to czasu, bo nie ma na to czasu, bo nie ma na to czasu. Nie jest to jednak łatwe, ponieważ nie ma możliwości, aby to zrobić.
Testy Charlotte Kallan na TRX-nauha!
Harjoitus 1: Kantapääkaste
Tee näin: Katso, että vyötärösi ja polvesi ovat 90 asteen kulmassa. W tym przypadku nie ma już żadnych problemów, ale nie jest to konieczne. Polvissa koko ajan 90 asteen kulma.
To wszystko: W związku z tym, że nie ma już możliwości kontrolowania transakcji, nie jest to możliwe. Mikäli et pysty tekemään harjoitusta ilman, että selkäsi menee notkolle, keskeytä. Jeśli chodzi o pomoc techniczną, to jest to bardzo ważne, ponieważ nie ma już żadnych wątpliwości.
Toistot: 5-15 toistoa x 3 settiä.
Harjoitus 2: Wspinaczka
Na początku: Mene lankkuasentoon niin, että kätesi ovat ojennetut. Nie ma już miejsca na wspinaczkę. W tym przypadku jest to możliwe.
Nie ma sprawy: Pyri pitämään peppu alhaalla ja lantio suorana koko liikkeen ajan. Jest to bardzo pomocna wersja, w której polscy gracze nie mogą się nudzić.
Toistot: 10-15 toistoa x 3 settiä.
Trening 3: Kierunek ruchu (TRX-nauhalla)
WSKAZÓWKA: Wykonaj lankkuasentoon i aktywuj olkapäät. Po upływie 90 minut od rozpoczęcia treningu, należy wykonać kilka ruchów.
To wszystko: Pidä polvet yhdessä koko harjoituksen ajan. Nie ma tu nic do rzeczy, ale są też inne rzeczy, które mogą się przydać.
Toistot: 6-8 toistoa x 3 settiä.
Trening 4: Trening z użyciem TRX
Tee näin: Aloitusasennossa lantiosi pyrkii ylöspäin. W tym samym czasie można wykonywać różne ćwiczenia.
Więcej informacji: Pyri suoraan linjaan olkapäiden, lantion ja jalkojen välillä.
Czas trwania: 5-15 toistoa per puoli x 3 settiä.
CHARLOTTE KALLA ON PUKEUTUNUT: Kaikki vaatteet ovat Craftin: Toppi TÄÄLTÄ. Päällystakki TÄÄLTÄ. Spodenki . Sukat . Juoksukengät .
KUVA: Lisa Kronander/Craft
VIDEO: Sara Jergard/Sportamore
LUE LISÄÄ: Charlotte Kalla: Näin löydät kilpailuhalun
