Med en stark bål blir du en bättre löpare. Oto film przedstawiający Charlotte Kallas z jej najlepszych filmów.
W końcu trzeba się sprężyć, żeby się pozbyć kropli wody. Jeśli chcesz się sprężynować, ważne jest, aby skompletować kompletną ofertę z inteligentnym styrketräningiem. Usiądź najpierw i najwcześniej, aby uzyskać ostry wygląd! W ofercie znajdują się również inne produkty, w tym magen, a nawet rygg i höftmuskulatur.
- Rywalizuj z superszybkim lądowaniem, jeśli nie masz zbyt dużo miejsca. Jest to bardzo łatwe do schrupania. Zafunduj sobie solidne i kompletne oświetlenie ze stylem i elegancją, abyś mógł podnieść kroppen, gdy tylko się sprężysz, mówi Charlotte Kalla, która w ramach współpracy z nami zapewnia najlepsze oświetlenie.
W jaki sposób można styrketräna?
- Musisz wyciągnąć wnioski z własnej sytuacji i być na bieżąco. Finansowanie ponad całkowite zaangażowanie. Jeśli czujesz się bardzo zestresowany, nie musisz dodawać do tego masy stresu i stresu, ale możesz być bardzo zmęczony i czuć się bezpiecznie.
Daj wskazówki!
- Na przykład, jeśli masz wiosnę i chcesz się rozerwać, to lepiej zrób to sam lub z rodziną, aby mieć pewność, że wszystko będzie w porządku. Nie ma potrzeby, abyś sam się tym zajmował, ponieważ jest to bardzo ważne, gdy jesteś w ciąży.
Przetestuj Charlotte Kallas - wszystko, czego potrzebujesz, to TRX!
Zwycięstwo 1: Häldopp
Ruszaj: Sprawdź, czy masz 90 graderów w górnej części ciała. Wciśnij pedał gazu do dołu, aby wyprostować się w pozycji wyjściowej i podnieść się o 90 stopni w pozycji wyjściowej.
Wciśnij: Celem jest zapewnienie kontroli nad nadmiernym rozluźnieniem mięśni, co pozwoli nacisnąć przycisk. Jeśli nie wiesz, czy chcesz nacisnąć przycisk ned svanken lub underlaget, ustaw go. Jeśli chcesz uzyskać efekt, dopuść do tagu benzynę, a następnie podnieś i zrób zdjęcie.
Powtarzalność: 5-15 powtórzeń x 3 zestawy.
Etap 2: Wspinaczka
Ruszaj: Wykonaj zadanie z planki z bronią strunową. Skuldrorna może być aktywna. Podeprzyj się pod pachami i wejdź na deskę. Trzymaj się równolegle.
Wciśnij: Rozciągnij się po "wciągnięciu" i rozłóż równolegle na swojej powierzchni. Możesz uzyskać dodatkowe informacje na temat tego, jak to zrobić.
Powtarzanie: 10-15 powtórzeń x 3 zestawy.
Ćwiczenie 3: Indrag med twist i TRX
Zaczynamy: Wykonaj ćwiczenie z planka z mocnym uniesieniem w skulderpartiet. Wykonaj skręt o 90 stopni i wykonaj rotację, aby podnieść skręt o 90 stopni do góry i do góry, a następnie wykonaj skręt do pozycji wyjściowej.
Włącz: Wciśnij pokrętło pod górną krawędź. Wykonaj plankan i sätet w pozycji leżącej, nawet jeśli się poruszasz.
Powtarzanie: 6-8 powtórzeń x 3 zestawy.
Ćwiczenie 4: Sidolyft na TRX
Podnieś się: Höften strävar uppåt i utgångspositionen. Wyciągnij hantle, aby usunąć ślady i podciągnąć się do bocznej płaszczyzny.
Odwróć się: Po naciśnięciu ramki w górę należy nacisnąć linię od osi, w górę i w dół.
Powtarzanie: 5-15 powtórzeń na stronę x 3 zestawy.
CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SIG: Kläder från Craft: Linne HÄR. Överdragsjacka HÄR. Szorty HÄR. Strumpor HÄR. Löparskor HÄR.
FOTO: Lisa Kronander/Craft
VIDEO: Sara Jergard/Sportamore
