Charlotte Kalla tipser: Najlepsze sposoby na kjernemuskulaturen

Z solidnym sprzętem możesz być spokojny. Tutaj jest wideo z Charlotte Kallas beste mageøvelser.

Nie ma nic złego w tym, że ktoś chce się bawić i trzymać kropkę nad i. Jeśli chcesz zarabiać, możesz skorzystać z inteligentnego marketingu. To pierwsza i najłatwiejsza droga, aby oprzeć się na nowoczesnej suszarce do włosów! Wśród nich znajdują się również maszyny do ryflowania i kopania.

- Rozpocznij od super twardego løpingu, jeśli masz ochotę na lenge. Nie jest to trudne do osiągnięcia. Zaczynając od silnego i długiego stylu i mobilności, zobacz, czy możesz trzymać kroppen na wierzchu, gdy będziesz się ruszać, mówi Charlotte Kalla, która po raz pierwszy w życiu wzięła na siebie odpowiedzialność.

Jaki jest mój styl?

- Musisz wziąć pod uwagę swoją własną sytuację i być z nią w zgodzie. Zastanów się nad całkowitym bezpieczeństwem. Jeśli jesteś bardzo zestresowany, to najlepiej będzie, jeśli poradzisz sobie z wieloma problemami w życiu codziennym. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie trenować.

Zapoznaj się ze wskazówkami!

- Na przykład, jeśli nie masz nic przeciwko, abyś usiadł w domu, upewnij się, że sam lub ktoś z rodziny jest przekonany, że jesteś trenerem i potrafisz utrzymać się na nogach. W ten sposób możesz znaleźć odpowiednie warunki do tego, abyś mógł trenować z innymi osobami.

Test Charlotte Kallas økt for overkroppen - alt du behøver er en TRX!

Poziom 1: Hældupp

Zrób to: Sprawdź, czy masz 90 graderów w obu dłoniach i kolanach. Wciśnij przycisk podlaget, aby odciąć się od automatu i przytrzymaj 90 graderów w obręczy przez cały czas.

Tenk på: Celem jest kontrolowanie zużycia energii elektrycznej, co może się zdarzyć w przyszłości. Jeśli nie wiesz, czy chcesz wysłać wiadomość z informacją o niedostatecznym obciążeniu, nie możesz tego zrobić. Jeśli chcesz napisać list, możesz wybrać jedną z dwóch stron, na której znajduje się zdjęcie.

Powtórzenia: 5-15 powtórzeń x 3 serie.

Poziom 2: Wspinaczka

Slik gjør du: Praca na desce z prostymi ramionami. Skuldrene może być aktywowana. Podeprzyj się pod pachami i oprzyj się na desce. Ramiona powinny być równoległe.

Wciśnij: Streb etter å "dra in halen" i hold hoftene parallelle gjennom hele bevegelsen. Możesz utworzyć równe litery, jeśli je utworzysz na gałce.

Powtórzenia: 10-15 powtórzeń x 3 zestawy.

Poziom 3: Wchodzenie na ławkę ze skrętem w TRX

Wykonaj: Wykonaj ćwiczenie na desce z dużym obciążeniem w części skulnej. Wykonaj skręt na 90 stopniach i wykonaj obrót, aby podnieść skręt do góry, a następnie wykonaj skręt do przodu i do tyłu, a następnie wykonaj skręt do przodu i do tyłu, a następnie wykonaj skręt do przodu i do tyłu.

Dzwoń: Przytrzymaj węzeł w tym samym miejscu. Zaleca się trzymanie deski i zestawu w mniejszej pozycji, w pobliżu miejsca, w którym się poruszasz.

Powtórzenia: 6-8 powtórzeń x 3 zestawy.

Poziom 4: Pozycja boczna w TRX

Slik gjør du: Wciągnij się na boki i wyprostuj nogi. Wykonaj wyciskanie na ławce bocznej.

Wciśnij: Streb etter å få en linje gjennom skuldra, hofta og foten vå presse hofta fremover.

Powtórzenia: 5-15 powtórzeń na stronę x 3 powtórzenia.

CHARLOTTE KALLA HAR PÅ SEG: Klær fra Craft: Singlet HER. Overtrekksjakke HER. Spodenki HER. Strømper HER. Løpesko HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

VIDEO: Sara Jergard/Sportamore

LES MER: Charlotte Kalla: Slik finner du konkurranseinstinktet