Charlotte Kallas tips: Najlepsze rozwiązania dla torsu

Z twardym torsem będzie Ci raźniej. Tutaj jest wideo z Charlotte Kallas bedste maveøvelser.

Nie ma nic dziwnego w tym, że nie możesz się ruszyć, bo nie możesz się ruszyć. Jeśli możesz pożyczyć pożyczkę, dobrze jest uzupełnić ją inteligentnym stylem. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na to, aby uzyskać stabilny tors! Na wierzchu znajduje się worek, rygiel i chodnik.

- Połóż się na dłuższy dystans, jeśli masz dużo miejsca. To głupie, że nie można tego zrobić. Zacznij od tego, że nie musisz się martwić o stylistykę i pielęgnację, bo możesz mieć stylistykę na swojej głowie, a nawet jeśli nie, to możesz - mówi Charlotte Kalla, szwedzka langrendsstjerka, która bardzo dba o swoje zdrowie.

Dlaczego warto to zrobić?

- Możesz zająć się swoją własną sytuacją i pomóc sobie samemu. Zwróć uwagę na to samo przekonanie. Jeśli czujesz się zestresowany, nie musisz się martwić o to, że nie poradzisz sobie ze stresem, ale musisz porzucić wszystkie aktywności, aby się z nim uporać.

Daj wskazówkę!

- Jeśli nie masz czasu, to dobrze, jeśli nie masz czasu na trening, jeśli Twój partner lub rodzina nie są w stanie się z Tobą dogadać. W ten sposób można osiągnąć samobójstwo.

Przetestuj trening Charlotts - wszystko, czego potrzebujesz, to TRX!

Poziom 1: Benløft

Oto on: Wyciągnij 90-stopniowy winkel w górnej i dolnej części ciała. Wykonaj te ćwiczenia, aby wyprostować nogi i przytrzymać 90-stopniowy drążek na całej długości.

Husk: Chodzi o to, aby kontrolować ciemne, neutralne krawędzie torsu, co oznacza, że należy nacisnąć neutralną krawędź torsu. Jeśli stwierdzisz, że nie możesz tego zrobić, zatrzymaj się. Jeśli chcesz napisać list, upewnij się, że nie ma w nim nic złego, co by się nie wydarzyło.

Gentagelser: 5-15 x 3 s

Poziom 2: Wspinaczka

Jak to zrobić: Tag udgangspunkt i "planken" med strakte arme. Skuldrene skaluje się Aktywuj się pod pachami i na desce. Trzymaj ręce równolegle.

Łuska: W tym celu należy przytrzymać równolegle pod pachami lub na desce.

Gentagelser: 10-15 x 3 powtórzenia

Poziom 3: TRX med twist

Na początek: Wykonaj udgangspunkt w planken z dobrą aktywnością w skulderpartiet. Wykonaj skręt do 90 stopni i wykonaj obrót, aby położyć się na początku skrętoskłonu i przejść do pozycji startowej.

Husk: Przytrzymaj deskę jednocześnie na wszystkich poziomach. Upewnij się, że deski i szkielet nie są zbyt duże, nawet jeśli jedziesz.

Gentagelser: 6-8 x 3 s

Poziom 4 : Trening boczny z TRX

Jak to zrobić: Wyciągnij hantle w górę w pozycji startowej. Wyciągnij hantle do przodu, aby zwiększyć jorden i arbejd na boki.

Husk: W celu znalezienia odpowiedniego podłoża, należy pochylić się nad nim.

Przysiady: 5-15 za stronę x 3 sekundy.

CHARLOTTE KALLA HAR FØLGENDE PÅ: Tøj fra Craft: Top HER. Bluza HER. Szorty HER. Strømper HER. Løbesko HER.

FOTO: Lisa Kronander/Craft

VIDEO: Sara Jergard/Sportamore

LÆS MERE: Charlotte Kalla: Sådan finder du konkurrenceinstinktet frem