Jeśli masz problemy z mięśniami, możesz doznać pęknięcia mięśni. Oto najważniejsze porady chiropraktyka.
Uderzenie w mięśnie pleców w momencie, gdy się przewracasz lub wykonujesz ruch, może mieć wiele przyczyn i może prowadzić do poważnych chorób, takich jak pęknięcie mięśni lub uszkodzenie tkanki łącznej między mięśniami pleców głębokimi i powierzchownymi. Może się to objawiać niezwykle silnym bólem głowy. La Chiropraticienne Karna Wibergh pomoże nam zrozumieć, co to naprawdę jest.
-- Klasyczny przypadek pacjenta to mężczyzna, który wcześniej był bardzo aktywny w sporcie lub na boisku, a po 20 latach wraca do sportu i nie gra w tenisa, badmintona, w piłkę nożną lub na boisku, wyjaśnia Karna Wibergh, która oprócz chiropraktyka pracuje również jako trener mentalny w WorldClass, salonie sportowym w Västerås (miasto w Szwecji)
To, co ludzie często rozumieją, gdy mówią, że zostali dotknięci chorobą zwyrodnieniową stawów, to fakt, że doznali uszkodzenia lub mikropęknięcia, to znaczy, że niektóre włókna mięśniowe więzadeł uległy rozerwaniu.
- Wynika to z faktu, że muskulatura mięśnia nie jest tak zwarta, jak była wcześniej, lub że nie jesteś ukształtowany zgodnie z typem bólu, który odczuwasz.
ACHETEZ ICI: Urządzenia do ochrony Rehband
Mięsień składa się z wielu drobnych włókien nazywanych włóknami mięśniowymi, które tworzą razem to, co nazywamy komorą mięśniową. Jeśli cały mięsień zanika, zanika jego podpora, ale może się zdarzyć, że tylko niektóre włókna zanikają i kończą się, gdy są połączone. Problem polega na tym, że trzymają się one razem w sposób, który tworzy tkankę bliznowatą, która zmniejsza elastyczność mięśni.
- Jeśli masz problemy z mięśniem i masz małe tkanki bliznowate. Jeśli mięsień ulega jakiemukolwiek zmniejszeniu, nawet jeśli nie chodzi o niektóre włókna mięśniowe, jego elastyczność i opór ulegają zmniejszeniu. Jeśli nie masz na to szansy, większa część włókien może ulec stwardnieniu i możesz poczuć, że w mięśniu powstaje fossa.
Przyczyną tak zwanego pęknięcia mięśnia jest bezpośrednie zwiększenie obciążenia i pojawienie się bólu. Istnieją również warianty, w których ładujesz mollet przez dłuższy czas, co kończy się wywołaniem urazów.
- La Surcharge se sent souvent comme une douleur au mollet lorsque vous courez, par exemple. Ignorując to podrażnienie i podrażnienie mięśni, można doprowadzić do obrzęku aiguë, który wywołuje wrażenie, że ktoś włożył couteau w mollet.
Karna Wibergh ma wielu klientów, którzy domagają się pomocy w rozwiązywaniu problemów związanych z podwójnymi molletami. Jej zadaniem jest odkrycie tego, co już minęło.
Jeśli nie wiesz, co zrobić, Karna Wibergh uważa, że powinieneś poprosić o pomoc. Często jest to leczenie, które jest istotne w pierwszych godzinach, ale po tym czasie można rozpocząć różne zabiegi i edukację.
En tant que chiropraticien, je peux regarder l'ensemble après une blessure. Postępowanie z klatką piersiową i podbrzuszem polega na stworzeniu dobrych warunków dla układu nerwowego i odpornościowego, aby zapobiec krwawieniu. Udzielam również wskazówek dotyczących sposobu, w jaki dana osoba może zrehabilitować się po przebytym błogostanie. Zalecam przede wszystkim znalezienie chiropraktyka lub naprapatologa, który może pomóc w optymalnym funkcjonowaniu całego łańcucha operacji. Fizjoterapeuci z wykształceniem facylitatora OMT (Open Mindfulness Training) mogą również zająć się naszą klatką piersiową, a wykwalifikowani trenerzy mogą pomóc nam w ćwiczeniach reedukacyjnych.
Ensuite, vous vous occupez d'une rupture au mollet
Faza 1: La faza aiguë
Jak to wygląda? La Podwójny ból jest zazwyczaj duży i może przypominać pęknięcie w mięśniu sercowym lub podwójny ból. W związku z tym często trudno jest prawidłowo usunąć zacięcie.
Jak należy postąpić? Natychmiast zaprzestać wykonywania czynności i przykryć skórę folią elastyczną w celu zmniejszenia zaczerwienienia. Oparzenie powstaje między 30 sekundami a dwiema minutami po wypadku, dlatego ważne jest, aby działać szybko, aby zminimalizować oparzenie po wypadku. Jeśli zaczerwienienie nie jest już tak istotne, reedukacja i powrót do aktywności są zwykle szybsze.
Jak zrobić to prawidłowo? Serrez laisse pour obtenir presque des caillots sanguins (80 % of l'élasticité). Wyreguluj i ustaw dżem w pozycji górnej. Opatrunek powinien być dobrze założony, ale jeśli nie wyczuwasz swoich zębów, możesz je lekko prześwietlić. Pozostawić bandaż na 15-20 minut przed ponownym i równie mocnym nałożeniem. Po 20 minutach zdejmij bandaż po raz drugi, a następnie uelastycznij go o 50% i pozostaw do końca wieczoru.
Faza 2: Mobilność i elastyczność
Gardez votre jambe en position haute aussi souvent que possible pour réduire l'enflure. Dormez avec un oreiller sous votre pied et asseyez-vous avec votre jambe sur un tabouret ou similaire. Jeśli po pęknięciu zacięcie ulegnie uszkodzeniu, zmniejszy się również jego funkcjonalność i mobilność, ponieważ nie będzie można w ten sam sposób odbijać piłki. W związku z tym ważne jest, aby utrzymywać ruch poprzez wykonywanie ćwiczeń ruchowych w tej samej pozycji.
# 1. Masuj mięśnie pleców przez 2-3 minuty
Rozpocznij masowanie swojej foremki, wykonując ruchy obrotowe, na przykład za pomocą wałka do ciasta lub wałka od góry do dołu foremki. Unikaj obracania na części kwadratowej znajdującej się przed membraną.
# 2. Obrót pied | quelques fois / jour
Spojrzeć w dół przez prawe ramiona. Rozpocznij obracanie piedem do przodu i do tyłu z dużą prędkością. Następnie umieść pied en rond. Zintensyfikuj ruchy w miarę możliwości.
# 3. Obrót za pomocą pied i taśmy elastycznej | 1-2 fois / jour
Après po kilku dniach możesz wykonywać ćwiczenie z taśmą elastyczną, aby uzyskać większy opór, czyli stopniowo zwiększać obciążenie mięśnia. Umieść elastyczną taśmę pod palcami i utrzymuj jej zewnętrzne krawędzie za pomocą dłoni. Wykonuj te same ruchy, co w poprzednim ćwiczeniu.
# 4. Zawieszenia na poręczach z jednym / dwoma podchwytami | 12-15 powtórzeń x 3
W przypadku, gdy można ładować na mollet, dobrze jest zdemontować tę funkcję, wykonując podwieszenie na poręczach. Oprzyj się na krawędzi, trzymając szpony na krawędzi krawędzi. Następnie odsuń się od pieds za pomocą dwóch pieds, a następnie odsuń szpony tak głęboko, jak to możliwe.
La nacisk musi być mniejszy od nacisku na gros orteil i na long orteil, nacisk jest mniejszy od nacisku na petit orteil, jeśli nieprawidłowo obciążasz pied, co oznacza, że ciało kompensuje Twoje obrażenia.
Wysokość i głębokość nacisku na ortezy należy regulować samodzielnie. Zaleca się rozpoczęcie od lekkich i prostych ruchów ortezy przed zwiększeniem amplitudy ruchów. Ze względu na to, że jest to równoczesne ze wzrostem molleta, ważne jest zachowanie ostrożności.
W przypadku, gdy można podnieść ortezy za pomocą dwóch szczęk, można podnieść ortezy za pomocą dwóch pieds, podnieść jambe saine i utrzymać ją w powietrzu podczas schodzenia z ortezy na jambe.
# 5. Zawieszenie ortezy za pomocą szczypiec genoux | 12-15 powtórzeń x 3
Wykonaj unoszenie sztangielek dokładnie w ten sam sposób, co w poprzednim ćwiczeniu, ale tym razem zachowaj artykulację genou pliée przez cały czas trwania ćwiczenia.
LIREPLUS: Masowanie talonów za pomocą Hypersphere
LIREAUSSI :Jak złagodzić wydłużenie mięśni?
ACHETEZ ICI: Pełna gama butów do biegania
