Złamanie golfa jest urazem spowodowanym przeciążeniem, które może być wywołane przez grę w golfa lub wysiłek na sali sportowej. Zapoznaj się z ćwiczeniami i metodami leczenia, które łagodzą objawy.
Przekrwienie błony śluzowej nosa jest bardzo częstym objawem golfa, ale co to jest i dlaczego? Louise Olsson jest naprapatą i pracuje w sztokholmskiej klinice Naprapat - odpowie na wszystkie pytania!
Co to jest coude du golfeur i gdzie się znajduje?
- Jest to przeciążenie ścięgien mięśnia piszczelowego, które powoduje dyskomfort w środku i wokół niego. Si vous tenez votre bras vers le bas et tournez votre pouce, c'est la partie du coude qui se trouve sur le petit doigt où vous dites que le coude de golf est assis, explique Louise Olsson et continue :
- La podwójny ból może również pojawić się w większej strefie i promieniować w kierunku głównej części ciała lub do samej krawędzi. Może to być trudne do usunięcia lub zaciśnięcia w artykulacji, a obrzęk może być nadmierny.
Dlaczego warto mieć coude du golfeur?
- Odcisk golfa, który uzyskuje się po przeciążeniu stref zgięcia podudzia, na przykład podczas gry w golfa, gdy wielokrotnie uderza się w piłkę (a czasem w piłkę). W związku z tym otrzymujesz dopłatę za strefę, która znajduje się tuż przy krawędzi.
Czy to tylko golfiści mogą ją otrzymać?
- Nie, inne aktywności, w których ścięgna są przeciążone, takie jak uprawianie sportu w salonie sportowym lub w ogrodzie, również mogą powodować problemy takie jak ból golfa.
Jak radzić sobie z coude du golfeur?
- Jako naprapath, traktuję kostkę golfisty, zastanawiając się, jaka jest przyczyna przeciążenia, które kończy się w tych samych mięśniach, które są przyczepione do wnętrza kostki. Często jest to jeden łańcuch ruchu w ciele, który nie współdziała ze sobą w optymalny sposób, w tym przypadku łańcuch ruchu, który obejmuje poignet, artykulację coude, artykulację épaule, cou i le dos, wyjaśnia Louise Olsson i dodaje:
- Istnieją różne techniki, które można zastosować. Leczenie aiguille, leczenie punktu rozluźnienia mięśni na całej długości łańcucha ruchu, regulacja stawów, które nie funkcjonują w optymalny sposób, laser i optymalizacja przepływu limfy przez biustonosz. Zanim zajmiemy się przyczyną, nie ma sensu w dalszym ciągu zajmować się strefą, która spowodowała problem.
Czy powinieneś wyciąć przewagę golfeura?
- Osobiście nie naklejam taśmy, ale są terapeuci, którzy używają taśmy samoprzylepnej Leukotape. Dla mnie najważniejszą rzeczą jest skorygowanie błędu, który spowodował problem i uniknięcie miejscowego nasilenia objawów.
Czy możesz cierpieć na chorobę lokomocyjną?
- Jeśli jesteś zawodowym golfistą lub jeśli wykonujesz pracę, w której musisz wykorzystywać swoją artykulację zamka w trudny sposób w codziennym życiu, możesz zastosować złośliwą tomografię.
Ile czasu należy poświęcić na ochronę ?
- Czas, w jakim można usunąć odcisk golfa, jest bardzo indywidualny. Jeśli otrzymujesz leczenie przyczynowe i dobre ćwiczenia w domu, aby pracować, może to potrwać kilka tygodni, aby się ustabilizować. W niektórych przypadkach może to być bardzo trudne i trwać dłużej niż rok, zwłaszcza jeśli nie leczy się objawów. La Najważniejszą rzeczą, jaką należy wybrać, jest wyeliminowanie przyczyny bólu golfisty i poprawienie ogólnego stanu zdrowia.
Le coude du tennis i le coude du golfeur są takie same?
- Istnieją dwie bardzo podobne diagnozy i stany podwójnego bólu, które różnią się tym, że ból golfisty i podwójny ból znajdują się wewnątrz ciała, podczas gdy ból tenisisty znajduje się na zewnątrz ciała.
Louise Olsson pracuje jako naprapath w Naprapatspecialisten w Sztokholmie. Obserwuj ją na Instagramie!
Ćwiczenia na emeryturę Louise dla Ciebie z coude du golfeur
- Załóż le bras droit et étirez l'articulation du coude. Attachez votre poing, puis pliez votre poignet vers le haut et maintenez l'angle - tout en étirant vos doigts. Przytrzymaj / przytrzymaj przez 2 sekundy. Zrób odwrotnie i umieść punkt podparcia tak nisko, jak to możliwe, zamocuj punkt podparcia i przytrzymaj go w tej pozycji przez 2 sekundy. Następnie powtórz tę operację sześć razy w trzech turach.
- Wyprostowanie mięśni przedramieniaras (mięśnie zgięte): obróć dźwignię główną (trzymaj dźwignię skierowaną na zewnątrz) i umieść dźwignię w kierunku podstawy na płaskiej powierzchni. Gardez votre coude tendu, puis penchez tout votre corps en arrière pour obtenir un étirement des muscles qui se trouvent sous votre avant-bras. Utrzymaj pozycję przez 30 sekund i powtórz trzy ruchy.
- Wzmocnienie krążenia w małym mięśniu poitrynowym i w kierunku bras: użyj kulki rozluźniającej i umieść ją na małym mięśniu poitrynowym (znajdującym się pod obojczykiem w kierunku przegubu ramienia). Wykonuj ruchy w tym miejscu przez 15 do 30 sekund w trzech turach. Zwiększa to krążenie krwi w bras oraz przepływ limfatyczny, co jest ważne zarówno dla ochrony przed urazami, jak i dla uniknięcia ich ponownego wystąpienia.
ACHETEZ MAINTENANT: Wszystko dla Twojego golfa
LIRE PLUS: Dlaczego nie należy łamać kija golfowego?
