Wiele osób ćwiczących ma problemy z narządami płciowymi. Bólów genitalnych jest znacznie więcej niż osób, ale istnieje kilka wskazówek i porad dla osób z bólem genitalnym. Rozmawialiśmy z fizjoterapeutką Mają Pernefeldt.
Każdy świat jest inny, podobnie jak bóle genitaliów. Możesz błogosławić na różne sposoby, a bóle nie zawsze są takie same. Niemniej jednak, wiele osób, które błogosławią genou, domaga się tego samego: co można zrobić, a czego nie można zrobić, ćwicząc z błogosławionym genou? Maja Pernefeldt, fizjoterapeutka, trenerka personalna i masażystka, odpowiada.
Jeśli mam stare uszkodzenie genou, ale mogę wrócić do ćwiczeń, a to źle wpływa na uprawianie sportu - co mam zrobić?
- Cela dépend des dégâts, bien sûr. Moja ogólna rada jest taka, że powinieneś rozważyć, co zrobiłeś ostatnio z treningiem i czy coś zmieniłeś. Czy zacząłeś ćwiczyć bardziej intensywnie, przenosić większe obciążenia lub w inny sposób? Jeśli czujesz się na tyle źle, że nie możesz już wytrwać w debiucie lub marszu, skontaktuj się z fizjoterapeutą, mówi Maja Pernefeldt i kontynuuje:
- Jeśli odczuwasz intensywny ból w genitaliach, który powraca za każdym razem, skonsultuj się z profesjonalistą, aby dowiedzieć się, co jest złe i wykonaj odpowiednie ćwiczenia.
A jeśli po treningu jest źle?
- Zależy to również od rodzaju urazu. La Najważniejszą rzeczą, którą należy zachować w umyśle, jest to, że jeśli odczuwasz bóle, które nie ustępują po zakończeniu ćwiczeń, a nawet jeśli się pojawią, musisz przerwać ćwiczenia. Jeśli cierpisz na schorzenie, korzystanie z mięśnia jest zazwyczaj uciążliwe, ale jeśli masz nadwyrężony lub zmęczony mięsień, który nie został zregenerowany, ból może się zmniejszyć, gdy go używasz, a mięsień staje się chaotyczny.
Czy istnieje trening fizyczny, który funkcjonuje ogólnie dobrze, jeśli mój organizm jest w złym stanie?
- Jazda na rowerze jest na ogół doskonała, podobnie jak ćwiczenia w wodzie. La natation może nie być odpowiednie dla wszystkich złych genów, ale woda może zapewnić dobrą stabilność i poprawić równowagę. Fizjoterapeuta może wdrożyć programy rehabilitacji wodnej, jeśli odczuwasz silne dolegliwości związane z genami, a nie znasz dokładnej przyczyny ich występowania.
Czy w przypadku infekcji istnieje ochrona?
- Tak, aby zapewnić więcej ciepła i lepsze krążenie w zmęczonych mięśniach. Lub w celu dostarczenia dodatkowego bodźca zewnętrznego, aby mózg mógł lepiej wykorzystać swój genom.
Maja Pernefeldt, fizjoterapeutka i masażystka, oferuje wiele wskazówek, jak poradzić sobie z urazem genomu.
Czy wybór butów jest ważny?
- Ogólnie rzecz biorąc, jeśli chodzi o bieganie i wykonywanie ćwiczeń fizycznych, dobrze jest mieć buty z podeszwą o zwiększonej amortyzacji. Zmniejszają one wybrzuszenia, które utrzymują się aż do kolana. Jeśli jednak ćwiczysz dużo mięśni lub wykonujesz cięższe prace, ważne jest, aby but był stabilny i miał twardą podeszwę.
Która grupa mięśni jest najważniejsza podczas wykonywania ćwiczeń w przypadku urazu nogi?
- Przede wszystkim le dos i le devant des cuisses, i upewnij się, że współdziałają ze sobą. Są to również mięśnie. Odpowiadają one za zgięcie, wyprost i stabilizację stawu skokowego. Łuki przednie poprawiają ruchy stawu skokowego, a jeśli, na przykład, jesteś słaby w przedniej części łuków, odczuwasz duże napięcie na rotule i na dolnej części artykulacji, wyjaśnia Maja Pernefeldt :
- Ważne jest również, aby nie koncentrować się wyłącznie na obszarze, w którym cierpimy. Istnieją osoby, które mają złe geny, ponieważ mają na przykład bardzo niestabilne kowadła. W związku z tym można wzmocnić swoje ciało i pobłogosławić. Możesz również być przywiązany do klatki piersiowej, co może przyczynić się do lepszej kompensacji genów podczas przysiadów. W związku z tym warto skontaktować się z ekspertem, aby zweryfikować ruchy i sprawdzić, gdzie znajdują się wady.
LIRE EN SUITE: Polecenie powrotu do sportu po urodzeniu dziecka
ACHETER ICI: Nasze buty sportowe
