W tej chwili możesz zignorować wszystkie poprzednie wskazówki dotyczące sposobu działania w celu uzyskania optymalnego efektu. Le super coureur Oya Hanzén a la réponse, investissez dans l'effet paille!
Oya Hanzén, qui porte le nom @runzpire sur Instagram court souvent et avec joie. Elle jest, oprócz bycia super coureur, również ambasadorem między innymi Salomon i Suunto. Kiedy spotkaliśmy się w centrum Sztokholmu, powiedziała nam wszystko, co można wiedzieć o sekretnym działaniu wiadra - jak dbać o ciało, aby poprawić swoje treningi.
- Kiedy prowadzę kursy, często muszę znaleźć słowa lub parabole, które ludzie z łatwością zrozumieją lub zrozumieją, a także cały profesjonalny język, który można znaleźć w świecie kursów. Dlatego właśnie zaproponowałem termin "efekt wiadra", ponieważ uważam, że jest to dobre porównanie, aby przypominać swoje ciało na początku kursu jako efekt wiadra, który potrzebuje dużego obciążenia, aby maksymalnie funkcjonować, wyjaśnia Oya Hanzén.
Co oznacza efekt paille?
- Jest to posiadanie aktywnego basenu i klatki piersiowej oraz stabilnej postawy. W tym przypadku należy trzymać klapę, aby móc skierować genou do przodu. Przy aktywnym basenie, który naturalnie przesuwa krawędź i genou pod większym kątem, regulacja pied i pas kursu stają się bardziej wydajne. Nie musisz już także aktywnie podchodzić do dokonywania właściwego wyboru podczas jazdy, ponieważ dzieje się to automatycznie.
Dlaczego uważasz, że jest to skuteczne?
- Jest on podwójny i zapobiega powstawaniu urazów, a bieganie na każdym etapie staje się łatwiejsze, ponieważ tlen i siła uzyskują maksymalną przestrzeń w fazie biegu.
Jaki jest najtrudniejszy technicznie wybór w tej metodzie?
- Aby zrekompensować hanche. Należy pamiętać, że klatka piersiowa musi przede wszystkim mieć ujście. W takim przypadku należy automatycznie przesunąć dłoń do przodu, aby uzyskać prawidłową i stabilną postawę, a nie sztywną i zgiętą. Innym często popełnianym błędem jest wykonywanie zbyt długich kroków podczas biegu na palcach, tak aby pięty znajdowały się niżej niż korpus. Należy zawsze starać się biegać bezpośrednio pod górą, ponieważ jest to łatwiejsze dla genoux, a także mniej energochłonne na każdym etapie biegu.
Styl biegu energetycznego:
- Nie należy przesuwać korpusu konia, aby go zatrzymać. W związku z tym nie należy w optymalny sposób obciążać mięśni.
- Ne pas atterrir devant le corps dans le pas de course et ne pas prendre trop de temps pour courir. Wymaga to dużej ilości energii i nie uzyskasz takiego samego wysiłku, jaki możesz uzyskać podczas biegu.
L'effet paille :
- Ayez une attitude fière.
- ras Zachowaj spokój na twarzy, ramionach, nogach i stopach.
- Przechyl całe ciało lekko do przodu, jak Segway, bezpośrednio z przodu.
- Regardez devant.
- Naciśnij mocniej na pied, aby uzyskać siłę wyrzutu, a następnie genou montuje się bardziej naturalnie, co sprzyja trwałemu kursowi.
Podoba Ci się styl Oya Hanzéns? Buty i obuwie marki Salomon.
ACHETEZ ICI: Nasza gama butów do biegania dla kobiet
ACHETEZ ICI: Szeroka gama butów do biegania dla mężczyzn
LIRE EN SUITE: Dlaczego podczas uprawiania sportu odczuwasz dyskomfort?
