Po przejechaniu kilku kilometrów na rowerze sprawdź, czy zawsze masz dobrą technikę! La Trenerka Oya Hanséns podzieli się z Tobą najlepszymi wskazówkami, jak poprawić technikę podczas biegu na nartach.
Oya Hanzén prezentuje odzież sygnowaną marką Blacc.
Łatwo jest rozpocząć bieg z dobrą techniką, ale często trudno jest utrzymać tę technikę, ryzykując jej utratę po kilku kilometrach. W związku z tym rozsądne może być posiadanie listy kontrolnej w torsie, aby przeanalizować swoje ciało od torsu do stóp i zrozumieć, co można poprawić. Na przykład, jeśli masz długie włosy, będziesz potrzebować więcej energii i większej siły. W takim przypadku należy wykonać więcej małych pasów.
- Bieganie z dobrą techniką sprawia, że bieganie jest przyjemniejsze, zmniejsza ryzyko kontuzji i pozwala biegać oszczędniej, wyjaśnia Oya Hanzén, doświadczony trener biegów, który biega od 15 lat i założył grupę biegową RunZpire.se w Norrköping.
Zadaj poniższe pytania, jeśli jesteś w trakcie biegu:
Czy...
- ... une allure fière?
- ... postawę zorientowaną w prawo, bez rotacji?
- (...) twarz w dobrej kondycji?
- ... le regard environ 20-30m devant vous?
- ... wyłogi ustawione w jednej linii z podporami?
- ... obrócone o 90 stopni ramiona?
- ... przedłużenie podeszwy bras do przodu (a nie na boki lub do wewnątrz ciała)?
- ... rozluźnione mięśnie brzucha, tak jakbyś trzymał w nich kufel?
- ... przykurczone mięśnie brzucha?
- (...) nadmierne pochylenie ciała do przodu, jak w przypadku jazdy na segway'u, bez konieczności pochylania rąk do przodu?
- ... płynna jazda z pasami umieszczonymi pod ciałem, a nie za nim?
- ... une foulée en cycle avant?
- ... une foulée relativement moyenne?
