Rdzeń, którego wszyscy się boją

Silne mięśnie mogą sprawić, że nie będziesz w stanie wykonać nawet kilku przysiadów na siłowni, a nie będziesz w stanie ich wykonać! Oto wskazówki, które zapewniają stabilny rdzeń.

Jeśli nie jesteś w stanie wykonywać przysiadów, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonywać przysiadów. Jak to zrobić? Rozmawialiśmy ze stylistą Danielem Richterem , aby dowiedzieć się więcej o różnych rodzajach zabójstw, które mogą okazać się bardzo trudne.

- To nie ma znaczenia, jeśli chodzi o to, czy mężczyźni mają mniejszą masę mięśniową, ale mniejszą lub większą masę mięśniową. En större andel av kvinnors kroppsvikt är helt enkelt fett, och synliga magmuskler beror just mycket på kroppsfettprocenten, förklararar Daniel Richter som driver prisbelönta bloggen Styrkelabbet och podden med samma namen.

Enligt Daniel Richter är det styrketräning och en bra kost som är A och O om du vill få synliga magmuskler. Jeśli posiadasz małą średnicę, a w rzeczywistości korzystasz ze skymt magmusklerna, możesz to zrobić za pomocą zestawu tylko muskler pod ręką.

- Jest to genialne rozwiązanie, gdy człowiek widzi, że magia jest lepka - ale magmuskler znajduje inga muskler som kan synas. Medycyna opiera się na tym, aby nie dopuścić do powstawania kropli.

Czy warto stosować magenę, gdy się tego chce, czy też nie?

- Magen i bålen siadają na kropkach, a knyter ihop överkropp med underkropp. Należy pamiętać, że w przypadku dużych obciążeń nie ma wpływu na to, czy są one zbyt wysokie, czy zbyt niskie. W przypadku, gdy nie ma możliwości wykonania nacisku na oś, jest to podstawa do tego, aby kropla nie spadła. W przypadku, gdy nie ma już śladu po poślizgu lub gdy nie ma siły nacisku, jest to element, który stabilizuje kroplę lub ryggraden. Jest to bardzo proste: pozwala na uzyskanie ostrzeżeń, w przypadku których należy nacisnąć przycisk.

Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o najwcześniejszą pracę w magmusklerna. Skąd wiesz, że jest to potrzebne?

- Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o zarządzanie mięśniami w magmusklerna, przede wszystkim dlatego, że te mięśnie mogą być używane w różnych sytuacjach, nawet jeśli nie jest to konieczne. Skup się przede wszystkim na tym, aby stylistyka w magmusklerna z tidenem była lepsza, aby uzyskać lepsze wyniki, a także na tym, aby magmusklerna była lepsza i bardziej gwiezdna.

Jakie są najlepsze porady i wskazówki dla surowych magów?

- To bardzo proste, jeśli nie masz ochoty na "magträning", zacznij bezpośrednio od przysiadów i deski. Mina tankar går dock åt helt annat håll. Przysiady i plankan wymagają dużo siły, ale te ćwiczenia mogą być bardzo lekkie dla wszystkich. W ten sposób są one bardzo stabilne i łatwe do opanowania. Den högsta muskelaktiveringen in magen hittar man på ett ganska oväntat ställe för många: inom strongman/strongwoman-grenarna. To pomoże w osiągnięciu sukcesu, a nawet w osiągnięciu sukcesu!

Nie ma nic dziwnego w tym, że silny magmuskler to tylko część sukcesu. Dokładnie tak, jak w każdym innym przypadku, co jest bardzo ważne, jeśli chodzi o pracę na siłowni - koszty.

- Jest to najlepsze rozwiązanie dla osób, które przez 30-45 minut w ciągu dnia ćwiczą na siłowni. Jest to bardzo dobry sposób, aby wyruszyć w podróż.

Daniel Richters 2 ulubione sposoby na osiągnięcie sukcesu

#1. Spacer rolników

- W tym roku możesz wybrać się na spacer po farmie, bez względu na to, czy chcesz wziąć udział w ICA-kassar, czy nie! Vikterna będzie tak długa, że będziesz mógł przejść około 20 metrów.

#2. Naciśnij przycisk ovanför huvudet

- Jeśli wykonujesz wyciskanie (na przykład na skakance, hantlach lub kettlebell), wyciskanie w pozycji stojącej jest intensywne, aby ustabilizować rytm, a jednocześnie możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia na plecy, osie i ramiona w tej samej pozycji!

3 kluczowe wskazówki dotyczące bicia i zbijania

#1 Nie musisz się martwić, że nie wytrzymasz

Wykonywanie przysiadów i ćwiczeń na desce jest konieczne, aby uzyskać konkretną dawkę magii, ale w tym celu należy stosować mocne i mocne magmusklery.

#2 Fett döljer på ett naturligt sätt muskler

W przypadku, gdy jesteś sfrustrowany na siłowni, bardzo ważne jest, aby zwrócić uwagę na to, że nawet najsilniejsze i najgwiezdniejsze magnetyczne klocki nie są pod wodą, nawet przy wysokich temperaturach.

#3 Kost är A och O

Jeśli jesteś zainteresowany znalezieniem synliga magmuskler, to jest to koszt, który musisz ponieść. Men - med bra styrketräning av bålmusklerna kommer tvättbrädan ändå synas snabbare.

Daniel Richter może być pewny, że będziesz się dobrze bawił.HÄR skriver han om träning för tjejer på sajten Styrkelabbet som han driver tillsammans med kollegan Philip Wildenstam. Foto: Privat.

LÄSMER :Styrkelabbet-Daniels kosztował do kopnięcia, które się potknęło

LÄSMER :Träna magen - utan situps!