Żywność pochodzenia roślinnego może zapewnić lepsze zdrowie, dzięki czemu będziesz w stanie osiągać coraz lepsze wyniki. Kristofer Låås, czołowy trener, wyjaśnia, w jaki sposób reżim végan i kurs pied mogą się połączyć.
Kristofer L åås jest jednym z wielu czołowych sportowców, który nauczył się zarządzać produktami pochodzenia zwierzęcego. W krótkim czasie przeszedł od menadżera do zawodnika wysokiego szczebla. Oto, co sądzi o odżywianiu wegańskim i jak jego odżywianie wpływa na jego przebieg.
- Wszystko zaczęło się od wykładu książki, która wyjaśnia funkcjonowanie przemysłu zwierzęcego. Puis j'ai senti que je ne pouvais pas justifier de faire partie de la production de masse de viande et comment y traiter les animaux.
>> Poznaj buty do biegania Adidas
Kristofer Låås i jego partner całkowicie zrezygnowali ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego.
- Szybko stało się to sposobem na życie, który przynosi korzyści dla środowiska, a także dla mojego zdrowia. La Powodem, dla którego możesz stać się dobrym w tej dziedzinie, jest, moim zdaniem, ciągłość, czyli utrzymanie dobrego stanu zdrowia, aby móc ćwiczyć bez przerwy.
Kristoffer Låås jest jednym z ambasadorów Adidas w trakcie realizacji. Teraz możesz zobaczyć go w nowych butach biegowych SL20, zapewniających szybkie treningi i rywalizację na krótkich dystansach.
Kuchnia wegańska i bieg w miejscu
Fakt, że przepisy wegańskie są łatwiejsze do przyswojenia i ułatwiają życie w ciele, jest doświadczeniem większości ludzi, którzy tylko w niewielkim stopniu stosują przepisy wegańskie, ale ma to również wiele zalet.
- Od kilku lat, na przykład, istnieje super tendencja do spożywania soku z lepszych warzyw przed kursem, ponieważ lepsze warzywa, podobnie jak rośliny, zawierają dużą ilość azotanów, które zwiększają utlenianie w organizmie. Wyobraź sobie ten efekt, który uzyskuję w moim pożywieniu przez cały dzień i na każdym treningu, a nie tylko przed zawodami.
W związku z tym odżywianie wegańskie nie powinno być traktowane jako czynnik wpływający na lepsze wyniki.
- Nie sądzę, by był to przycisk turbo pozwalający osiągać jeszcze lepsze wyniki, ale możesz stwierdzić, że właśnie dlatego tak szybko udało mi się dotrzeć do elity. Auparavant, je mangeais un demi-régime avec beaucoup de femmes au foyer et après, je sens que cela prenait beaucoup d'énergie de ma vie quotidienne.
W dzisiejszych czasach coraz więcej sportowców decyduje się na połączenie biegu w miejscu z systemem opartym na roślinach. Nie zawsze tak było.
- Kiedy stałem się weganinem, było inaczej niż teraz. Obecnie nie jest to już tak kontrowersyjne. La Większość ludzi jest zainteresowana i kiedy dowiadują się, jak to działa w moim przypadku, chcą również przetestować optymalizację swoich własnych warunków.
Jakie składniki odżywcze mogą łatwo uzyskać rośliny?
Cela dit, le véganisme peut sembler loin pour beaucoup. Par exemple, par quoi remplacez-vous votre petit-déjeuner habituel pour avoir le plus d'énergie possible pour la prochaine séance d'entraînement?
- Uwielbiam suszone owoce i cannelle na owsiance z płatkami awokado. La Dobrym wyborem w przypadku suszonych owoców jest to, że są one szybkimi kwasami. Można również użyć ziaren kurkumy lub ziaren turnesolu, które zawierają dużo energii, magnezu i minerałów w niewielkiej ilości. Pour le porridge, vous pouvez prendre du lait d'avoine, du lait de riz ou similaire, explique Kristofer Låås et continuer :
- Jestem bardzo wrażliwy, jeśli chodzi o lait de vache, ponieważ nie wydaje mi się on naturalny, jeśli zastanowimy się, dla kogo jest przeznaczony. Co więcej, wiele z nich zawiera suplementy B12 i żelaza, co jest ważne dla osób, które są weganami. Zwłaszcza jeśli jesteś kobietą.
Après ćwiczenie, skyr lub jogurt do picia i odżywianie są celem szybkiej regeneracji. La pytanie brzmi, co powinieneś robić, będąc weganinem na miejscu?
- Najlepszym rozwiązaniem jest smoothie w wersji pionowej. La Podstawą powinny być zawsze rośliny strączkowe, które zawierają magnez, żelazo i witaminę B12. Ensuite, vous pouvez varier entre l'orange, la banane ou la pomme, pour le bien des vitamines, et la pointe avec du gingembre ou des baies, explique Kristofer Låås et développe :
- Plus vous avez légumes à feuilles dans votre smoothie, mieux c'est. Niemniej jednak, gotowanie staje się trudniejsze. Płyn jest jednak najważniejszy po ćwiczeniach. To jest to, co stanowi o pięknie smoothie!
Zobacz, jak uzyskać to, czego potrzebuje Twoje ciało:
- Kupuj produkty bez tabeli zawartości. Inwestuj w produkty nieprzetworzone, ale możliwie najdelikatniejsze. Wybierz raczej ziemniaki i soczewicę, a nie filety z kukurydzy!
- La kolor jest zawsze dobry! La intensywny kolor, na przykład czerwonego chou, pomidorów, papryki i marchewki, to znak, że produkt zawiera wiele przeciwutleniaczy niezbędnych do zachowania dobrego zdrowia.
- Rośliny strączkowe i warzywa strączkowe to produkty, które dostarczają większości potrzebnych nam składników odżywczych. Zróżnicuj różne odmiany, aby mieć pewność, że uzyskasz dobre produkty. Na przykład, sarrasin jest doskonałym produktem, który można spożywać zarówno jako owsiankę, jak i zamiennik pasztetu.
Chcesz jeszcze bardziej zoptymalizować swój bieg? Zapoznaj się z Adidas SL20, butami do szybkiego biegania na krótkich dystansach i do rywalizacji!
LIVE LA SUITE: Przygotowanie do odpoczynku! Zastanów się nad tym, kiedy będziesz przygotowywać buty na cały tydzień
ACHETEZ ICI: Buty do biegania zapewniające maksymalne osiągi
