WOD, metcon i PB - w CrossFit to wszystko jest dostępne w języku angielskim. Wdrożenie treningów dla jednego typu treningu jest bardzo proste i może przynieść wiele korzyści. Jest to najbardziej zaawansowany trening CrossFit, który łączy w sobie wszystkie sporty, siłę i kondycję.
Czy trenujesz CrossFit od dłuższego czasu i nie masz ochoty na żadne treningi, a może już nie jesteś w stanie tego zrobić? Nie jesteś pewien. Ponieważ CrossFit jest nowoczesnym, międzynarodowym sportem, człowiek ma możliwość obserwowania wszystkich ćwiczeń w języku angielskim, a treningi ćwiczeń i treningi są bardzo zróżnicowane. I tak może to być bardzo trudne, jeśli nie chcesz wiedzieć, co się dzieje. Przygotowaliśmy listę największych organizacji i korporacji oraz ich zakładów. Tylko tak możesz zacząć CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible (tyle powtórzeń, ile to możliwe), czyli tyle powtórzeń, ile to możliwe w danym dniu. Kan to również As Many Rounds As Possible (tyle rund, ile to możliwe).
Benchmark - standard WOD (aby dowiedzieć się, czym jest WOD, zobacz nedan), który pozwala na osiągnięcie wyniku na podstawie innych lub innych wyników. W wielu benchmarkach WOD:ar występują kobiety, takie jak Barbara, Fran, Elizabeth i Angie. Greg Glassman, założyciel CrossFit, powiedział, że robi WOD:arna po zawodnikach w taki sam sposób, w jaki amerykańscy meteorolodzy robią to po burzach i owacjach po zawodnikach, ponieważ mówi się, że "burza uderzyła w burzę", gdy człowiek jest gotowy. Flera benchmark-WOD:ar kallas ibland "The girls".
Box - Lokal, w którym można ćwiczyć CrossFit.
Cal - Kaloryfer (może być używany do robienia masek (C2), rowerów szturmowych (AB) lub nartorolek (SE) w celu uzyskania większej długości).
Clean & jerk - jedna z olimpijskich technik w CrossFit, która łączy w sobie frywolność (clean) i siłę (jerk). Siłacze mogą z pomocą rąk podnieść się do góry i walczyć z osiami. Najważniejszym krokiem jest wyciągnięcie sztangi z ramionami raka nad głową w taki sam sposób, w jaki wyciągnięta jest ręka(split jerk), alternatywnie równolegle ze sztangą(push jerk). Zobacz, jak czyszczenie przechodzi do góry.
CTB - Chest To Bar, czyli podciąganie się na drążku, w którym drążek musi być nagi.
Martwy ciąg/DL - Marklyft.
Double Unders (DU) - Ett hopp med hopprep där du hinner göra ett dubbelt varv med hopprepet innan du landar igen.
EMOM - Every Minute On The Minute, czyli każda minuta The Minute, czyli każda minutaras. W zależności od tego, jak długo jesteś w stanie biegać, masz do dyspozycji tylko jedną minutę.
For Time (Na czas ) - służy do sprawdzenia, czy jesteś w stanie wykonać dzisiejszy trening (WOD) na czas, który Ci pozostał, aby wykonać wszystkie ćwiczenia, a nawet więcej.
Ground To Overhead - Något (ofta en skivstång) ska tas från marken till ovanför huvudet på valfritt sätt.
HSPU - Handstand Pushups lub handstående armhävning på ren svenska.
Kipping - podciąganie się na drążku, na przykład w podciąganiu.
Metcon - Metabolic Condition, w skrócie WOD:en som tränar flås, alltså conditionsdelen. Metcon służy do tego, aby użytkownicy mogli trenować z tymi samymi krokami przy tak wysokiej intensywności, jak to tylko możliwe, przy minimalnym wysiłku (często szybkim).
Muscle Up (MU) - połączenie podciągania i dipów, czyli podciąganie, które wykonuje się w staniu na rękach nad räcke lub ringar.
No Rep - Jedno dobre powtórzenie danego ruchu.
OHS - przysiad nad głową. Wykonaj to samo ćwiczenie, co przysiad nad głową z wyprostowanymi ramionami.
OLY - Olympiska lyft, ćwiczenia techniczne, które są częścią CrossFit.
OTM - On The Minute, na tej samej zasadzie co EMOM: ćwiczenie, które trwa kilka minut. OTM może być stosowany w celu skrócenia rocznego treningu, na przykład: "100 przysiadów, burpee OTM" oznacza, że wykonasz dwa przysiady, a gdy minie jedna minuta, wykonasz burpee. Sedan fortsätter du.
PB - Personbästa, alltså ett nytt rekord för dig i till exempel ett lyft or en benchmark-WOD.
PU - Podciąganie.
Reps - powtórzenie.
RM - Maksymalne powtórzenie, wszystko co możesz zrobić w jednym powtórzeniu.
RX'd - Motsatsen till skalning av en WOD (se nedan), alltså att WOD:en utförs som ordinerat.
Skala/skalning - Aby wykonać trening lub WOD, należy na przykład wykonać wikten lub anpassa w ciągu roku.
Snatch - olimpijskie ćwiczenie w CrossFit, w języku szwedzkim nazywane "ryck". Wystarczy, że wykonasz przysiad w wykroku, a będziesz w stanie wykonać wykroki nad głową z bronią o dużej sile naciągu (o dużej sile naciągu). Zobacz , dokąd prowadzi wyrwanie.
Strikt - Nie wykonuj żadnych ruchów, na przykład wyciskania na barki, gdy wyciskasz sztangę z pozycji stojaka (sztanga jest w pozycji leżącej) do pozycji stojącej z wyprostowanymi ramionami i próbujesz wyprostować ramiona lub ręce.
TTB/T2B - Toes To Bar, du hänger i räcket och ska samtidigt nudda det med tårna.
Tumlås - To bardzo delikatna guma do żucia, która sprawia, że skóra staje się gładka i nie widać jej pod pachami. Tummen jest w stanie utrzymać się na nogach, a inne palce są w stanie utrzymać się nad nim.
WOD - Workout Of The Day, wszystkie dzisiejsze treningi.
Pompki z hantlami i pompki na rękach (handstand armhävningar) to najważniejsze ćwiczenia w CrossFit.
