Lista CrossFit - dowiedz się więcej o CrossFit
WOD, metcon i PB - w przypadku CrossFit to tylko angielskie ćwiczenia. Są to również widełki dla takich jak porządek, które mogą być dla nich opłacalne. Oto najlepsza lista ćwiczeń CrossFit, która zawiera wszystkie sporty, ćwiczenia i ćwiczenia.
Czy trenujesz CrossFit w grupie i znasz wszystkie ćwiczenia, na które się zdecydowałeś? Nie ma co do tego wątpliwości. Warto przyjrzeć się angielskiemu opisowi, ponieważ CrossFit jest sportem międzynarodowym, a treningi żebraków i zawodników są bardzo popularne. Żaden zawodnik nie jest w stanie przesadzić, jeśli ktoś nie chce się skupić na tym, kim jest. Przygotowaliśmy listę największych zamówień i widełek, które można założyć. Tylko tak możesz trenować CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible, czyli tyle powtórzeń, ile to możliwe. Kan oznacza również tyle rund, ile to możliwe.
Benchmark - standard WOD, który pozwala porównać wyniki z innymi lub z samym sobą. Wiele benchmark-WOD'ów ma swoich zwycięzców, takich jak Barbara, Fran, Elizabeth i Angie. Założyciel CrossFit, Greg Glassman, twierdził, że robił WOD'y z zawodnikami w taki sam sposób, w jaki amerykańscy meteorolodzy robili to z burzami, a nie z zawodnikami, bo to mówiło, że "burza się skończyła". Ten benchmark-WOD'er nazywa się po prostu "The girls".
Box - Lokal, w którym człowiek ćwiczy CrossFit.
Cal - Kaloryfer (często używany, gdy jeździsz na rowerze stacjonarnym (C2), rowerze szturmowym (AB) lub nartorolkach (SE), aby dowiedzieć się, jakie masz możliwości).
Clean & jerk - jeden z olimpijskich treningów CrossFit, który łączy w sobie frywolność (clean) i siłę (jerk). W ten sposób, dzięki pomocy haftu, można uzyskać większą wytrzymałość na uderzenia. Kolejnym krokiem jest wyciskanie sztangi z rękoma nad głową w taki sam sposób, w jaki się to robi(split jerk), ewentualnie równolegle ze sztangą(push jerk). Zobacz, jak wygląda czyszczenie .
CTB - Chest To Bar, podciąganie, w którym brystet musi podnieść rekkverket.
Martwy ciąg/DL - Markløft.
Double Unders (DU) - podwójne podciągnięcie z podchwytem, podczas którego możesz wykonać dobrą rundę z podchwytem, aż wylądujesz na ziemi.
EMOM - Every Minute On The Minute, czyli każda minuta, a nawet cała minuta. W ten sposób możesz wydłużyć czas trwania treningu, niezależnie od tego, w jakim jesteś wieku.
For Time (Na czas ) - oznacza, że musisz wykonać dany trening (WOD) w czasie, w którym chcesz wykonać wszystkie poziomy, a nawet więcej.
Ground To Overhead - Podnoszenie się z ziemi na wysokość głowy - Noe (ofte en vektstang) skal tas from bakken og løftes ovenfor hodet på valgfri måte.
HSPU - pompki na rękach. Wysokie unoszenie ramion.
Kipping - podciąganie się na drążku, na przykład w podciąganiu.
Metcon - Metabolic Condition, krótka nazwa części WOD'a, która zajmuje się treningiem. Metcon polega na tym, że każdy może trenować z jednym krokiem pod tak dużą intensywnością, jak to tylko możliwe, przy niewielkiej ilości krótkich (lub nawet szybkich) powtórzeń.
Muscle Up (MU) - kombinacja podciągania i dipów, czyli podciąganie, które odbywa się na drążku lub na drążku.
No Rep - ikke godkjent repetisjon av en øvelse.
OHS - przysiad nad głową. Wykonaj przysiad nad głową, jeśli posiadasz odpowiednie ramiona.
OLY - Olympiske løft, trening techniczny, który jest częścią CrossFit.
OTM - On The Minute, w oryginale to samo co EMOM: okrążenie trwające ponad minutę. OTM może oznaczać "100 airsquats, burpee OTM", czyli "100 przysiadów, burpee OTM", co oznacza "100 przysiadów, burpee OTM". Deretter fortsetter du.
PB - personlig rekord, czyli dowolny rekord, np. na løft lub benchmark-WOD.
PU - podciągnięcie.
Reps - powtórzenie.
RM - Maksymalne powtórzenie, czyli maksymalny czas, jaki możesz wykonać w jednym powtórzeniu.
RX'd - motywacja do wykonania WOD'a, czyli WOD'en wykonany normalnie.
Skala/skalering - w przypadku wykonywania poziomu lub WOD'a, należy napisać, że na przykład w ciągu jednego roku można wykonać więcej elementów lub przejść.
Snatch - olimpijska pozycja w CrossFit, w vektløfting nazywana "rykk" w języku norweskim. Po wykonaniu przysiadu z wykrokiem należy wykonać ruch nad głową za pomocą prostych ramion (z hendene bredt fra hverandre). Zobacz ją, gdy wykonujesz snatch.
Strikt - w przypadku, gdy dana pozycja jest wyciskana, np. wyciskanie na barki, w którym wyciskasz elementy ze stangen hviler på skuldrene til ovenfor hodet med utstrakte armer, a następnie próbujesz z bena lub hofta.
TTB/T2B - Toes To Bar (palce u stóp do baru), które znajdują się w rekkverket i mogą być również używane z tærne.
Tommellås - specjalna gumka do włosów, dzięki której można przymierzyć ubranie i oszczędzić pachy. Tommelen ma nogi z tyłu, a inne palce mają nogi nad tommelen.
WOD - Workout Of The Day, czyli trening dnia.
Håndstående and Handstand Pushups (håndstående armheving) to jeden z najważniejszych poziomów w CrossFit.
