Lista CrossFit - znajdź "opowieść o CrossFit"
WOD, Metcon i PB - niezależnie od tego, czy CrossFit jest normalnym treningiem w języku angielskim. To samo dotyczy treningu siłowego, który może być opłacalny. Jest to ostateczna lista CrossFit, która zawiera wszystkie sporty, ćwiczenia i kolejność.
Jeśli trenujesz CrossFit od niedawna i jesteś w stanie pokonać wszystkie sporty i ćwiczenia, to czy jesteś w stanie to zrobić? To nie ma znaczenia. Jeśli CrossFit jest międzynarodowym sportem, to czy ktoś jest w stanie zaakceptować wszystkich angielskich biegaczy, dla których trening siłowy jest czymś normalnym. W każdym z nich można przeżyć dużo ponad normę, nawet jeśli ktoś nie wie, co się dzieje. Stworzyliśmy listę z najbardziej popularnymi dyscyplinami i dyscyplinami sportowymi oraz ich zakładami. Snart kan du tale CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible, czyli tyle powtórzeń, ile jest możliwe w danym dniu. Kan oznacza również tyle rund, ile jest możliwe.
Benchmark - standard WOD, który pozwala osiągnąć wynik z innymi lub z samym sobą. Wiele benchmarków WOD jest znanych, na przykład Barbara, Fran, Elizabeth i Angie. Założyciel CrossFit, Greg Classman, twierdził, że robił WOD'erne po ćwiczeniach w taki sam sposób, jak amerykańscy meteorolodzy po burzach i wichurach po ćwiczeniach, dzięki czemu można było dowiedzieć się, że "burza się skończyła", gdy człowiek był zmęczony. Ten benchmark-WOD'er jest również bardzo popularny wśród "dziewczyn".
Box - Lokal, w którym człowiek trenuje CrossFit.
Cal - Kaloryfer (często spotykany, gdy jeździsz na rowerze biegowym (C2), rowerze szturmowym (AB) lub nartorolkach (SE), aby dowiedzieć się, w jakim czasie możesz to zrobić).
Clean & jerk - jest to jedna z olimpijskich pozycji w CrossFit, która łączy w sobie frywolność (clean) i opadstød (jerk). Skivestangen może z pomocą hoften løftes ret op tæt på kroppen i så fæstes på skuldrene. Najlepszym ćwiczeniem jest wyciągnięcie sztangi nad głowę, równolegle do wyciągniętej sztangi(split jerk) lub równolegle do wyciągniętej sztangi(push jerk). Zobacz, jak wygląda czyszczenie.
CTB - Chest To Bar, podciąganie, w którym brystkassen znajduje się når op i rører ved stangen.
Deadlift/DL - martwy ciąg.
Double Unders (DU) - podwójne podciągnięcie z podchwytem, w którym nie musisz wykonywać podchwytu z podchwytem.
EMOM - Every Minute On The Minute, czyli każda minuta, a nawet cała minuta. Nawet po tym, jak bardzo jesteś zraniony, możesz liczyć na pomoc.
Na czas - Należy sprawdzić, w jaki sposób można wykonać dzisiejszy trening (WOD) na czas, co pozwoli na wykonanie wszystkich poziomów, zarówno tych mniejszych, jak i większych.
Ground To Overhead - Podciąganie się z ziemi na wysokość głowy (często jako skivestang), które wykonuje się z jorden do over hovedet, na płaskiej powierzchni.
HSPU - pompki na rękach.
Kipping - podciąganie się na drążku, np. w podciąganiu.
Metcon - Metabolic Condition, w skrócie WOD, czyli kondycja. Metcon polega na tym, że każdy może wykonywać ćwiczenia o większej intensywności, nawet przy większej liczbie krótkich (często szybkich) powtórzeń.
Muscle Up (MU) - Kombinacja podciągania się do pozycji stojącej na rękach z podciągnięciem się na drążku lub kółku.
Bez powtórzeń - Jedno dobre powtórzenie danego poziomu.
OHS - przysiad nad głową. Przysiad wykonywany w taki sam sposób, jak przysiad nad głową z udami.
OLY - Olympisk løft, trening techniczny, który jest częścią CrossFit.
OTM - On The Minute, w zasadzie to samo co EMOM: jeden poziom przez jedną minutę. OTM może polegać na tym, że po wykonaniu 100 airsquats, burpee OTM, wykonasz 100 przysiadów, a następnie przez kolejną minutę będziesz wykonywał burpee. Następnie należy.
PB - Personlige bedste, czyli dowolny rekord do wykopania, na przykład na løft lub benchmark-WOD.
PU - En pull-up.
Reps - Repetitioner.
RM - Maksymalne powtórzenie, czyli maksymalna długość powtórzenia.
RX'd - Modsat inddeling af en WOD, oznacza, że WOD jest uporządkowany.
Inddeling / skale - W przypadku opuszczania poziomu lub wykonywania WOD list, na przykład w celu wykonania mindske vægten lub tilpasning på anden måde.
Snatch - olimpijska pozycja w CrossFit, a także w treningu nazywanym "træk" w języku duńskim. Po wykonaniu przysiadu z wykrokiem, należy wykonać wykrok nad głową z wyprostowanymi ramionami (w tym celu należy umieścić je w odpowiedniej pozycji). Zobacz, jak udaje się jej wyrwać.
Uderzenie - Gdy ciężar jest wykonywany na ramieniu, na przykład podczas wyciskania na barki, gdy wyciskane są ramiona z pozycji podchwytem (ramiona znajdują się na skuldrenie) do pozycji nad ramieniem z udami, a następnie spróbuj wykonać to z benene lub hoften.
TTB/T2B - Toes To Bar, stań w pozycji stangen na ramieniu, a następnie wykonaj stangen na palcach.
Tommelfingergreb - Specjalny greb do skivestangen, który powoduje, że grebet jest bardziej zbliżony do tego, który przechodzi pod pachami.
WOD - Workout Of The Day, czyli trening dnia.
Stanie na rękach i pompki na rękach to klasyczne ćwiczenia CrossFit.
ZOBACZ WIĘCEJ: Minitest! Den omtalte Reebok Legacy Lifter løftesko
SKLEP: Buty do CrossFit od Reebok
