CrossFit-sanasto - opi "puhumaan CrossFitiä"

WOD, metcon i PB - CrossFit-kieli on pitkälti englantia. Mój trening jest bardzo łatwy. W tej chwili nie ma już miejsca na ćwiczenia. CrossFit-sanaston jest bardzo popularny, a treningi są bardzo łatwe.

Oletko treenannut joskus CrossFitiä ja törmännyt lyhenteisiin ja käsitteisiin, joita et ole koskaan aiemmin kuullut? Et ole yksin. CrossFit na kansainvälinen laji, joten useat käsitteet ovat englanniksi. Joskus sitä voi tuntea olonsa todella eksyneeksi, mistä nyt puhutaan. Siksi kokosimme tähän käsitteistä ja lyhenteistä tavallisimmat. Pian osaat puhua sujuvaa CrossFitia!

AMRAP - As Many Reps As Possible, czyli tyle powtórzeń, ile to tylko możliwe.

Benchmark - WOD-standardi, mikä auttaa sinua vertaamaan tulostasi joko omaan aiempaasi tai sitten kaverin tuloksiin. Monilla naisten them kuten Barbara, Fran, Elizabeth sekä Angie. CrossFitin perustaja Greg Glassman na kertonut, ale on nimesi WODeja kuten meteorologit nimeävät myrskyjä.

Box - Paikka, missä CrossFitiä harjoitetaan.

Cal - Kalorit (käytetään monesti esim. soutulaitteen, (C2), assault biken (AB) eller Ski Ergin (SE) yhteydessä, kun mitataan, kauanko treeniä tehdään.

Czyszczenie i szarpnięcie - w CrossFitin olympialiikkeistä (painonnosto), w tym rinnalle veto (czyszczenie) i työntö (szarpnięcie). W tym samym czasie można wykonywać różne rodzaje wyciskania(split jerk), a także wyciskanie sztangi(push jerk). W tym celu należy wykonać odpowiednie ćwiczenia .

CTB - Leuanveto, missä rinnan on koskettava tankoa.

Martwy ciąg/DL - Maastaveto.

Double Unders (DU) - Tuplanaruhyppy.

EMOM - Every Minute On The Minute, harjoitus, joka tehdään joka minuutti. Se, kuinka nopeasti toistot tai liikkeet teet, vaikuttaa lepoaikaasi.

For Time - Selittää, että teet päivän harjoituksen (WOD) siinä ajassa, minkä se vie kaikkine liikkeineen.

Ground To Overhead - Jotain (yleensä levytanko), joka maasta otetaan ja viedään pään yli valitsemalla tavalla.

HSPU - pompki na rękach. Käsilläseisonta punnerrus.

Kipping - Kippaus. Lantion käyttäminen siinä, että liike käy helpommin.

Metcon - Metabolic Condition, se osa WOD:ia, joka aiheuttaa puuskutusta. Toisin sanoen kunto-osio. W ten sposób można intensywnie ćwiczyć, aby osiągnąć najlepsze wyniki. Na próżno szukać innych.

Muscle Up (MU) - Palomiespunnerrus tai toisin sanoen voimaveto. Roikunnasta + dippi ylös käsien varaan, renkailla tai leuanvetotangolla.

Bez powt órzeń.

OHS - przysiad nad głową. Tempausvala/valakyykky. Kyykky samalla kun levytanko on pään yllä kädet ojennettuina.

OLY - Olympianosto. Tekninen nosto.

OTM - On The Minute, käytännössä sama kun EMOM: harjoitus, jota tehdään minuutti.

PB - personal best, henkilökohtainen ennätys.

PU - Leuanveto.

Reps - Toistot.

RM - Repetition Maximum, suurin määrä, mitä voit toistoa tehdä.

RX'd - WOD:in suoritusohje.

Skala/skalning - WOD:in suorittaminen helpommin. Helpompi versio liikkeestä.

Snatch - Olympialiike CrossFitissa. Tempaus voimannostossa. Nie ma nic lepszego do zrobienia. Nie ma co się oszukiwać.

Strikt - nie jest to konieczne w przypadku wielu osób. W razie potrzeby można również użyć innego przycisku.

TTB/T2B - Toes To Bar, leuanvetotangossa roikkuminen.

Tumlås - Tietynlainen ote levytangosta, jolloin nosto käy turvallisemmin.

WOD - Workout Of The Day (trening dnia).

Käsilläseisontapunnerrus na tavallinen CrossFit-liike.

LUE LISÄÄ: Treeni raskaana oleville

OSTA TÄÄLTÄ: Urheiluliivit