Czy plankan może się przydać?

Plankan to klasyczne rozwiązanie do pielęgnacji ciała i ubioru, stosowane w wielu programach treningowych. Jest on stosowany w wielu różnych programach treningowych. Jest on również stosowany w wielu różnych stylach i jest często wykorzystywany w wielu różnych sytuacjach (np. w handlu detalicznym).

Efekt Övningens jest oomtvistad men fler och fler PT:s ger nu rådet till sina adepter att sluta stå i plankan mer än två minuter. Po 120 sekundach jest to tylko wyzwanie dla zdrowia i mentalnego stylu życia.

Wyniki badań pokazały, że krótsze interwały w statystykach mają większy wpływ na mięśnie i samopoczucie.

Jednym z nich jest styrketränaren Dan John, który w swojej książce Can you go? zwraca uwagę na to, że nie można pozostać na desce przez maksymalnie kilka minut, a nawet dłużej. "Det räcker så, längre tid gör ingen skillnad." skriver han.

Na początku zalecamyras, aby zmieniać różne pozycje w planie, aby uzyskać lepszy trening. Ustaw się w pozycji händerna, byt after tio sekunder och gå sedan ner på armbågarna som in den klassiska plank-positionen. Alternatywna pozycja siedząca w przypadku interwałów tiosekundowych, w których można położyć jedną rękę, jedną ławkę lub podnieść kroppen do góry lub do dołu, jest lepsza niż w przypadku pozycji leżącej.

Jeśli zdecydujesz się na jedną z tych pozycji w okresie przejściowym, będziesz mógł ustawić rygiel i magię na bardziej uniwersalnym i funkcjonalnym stole, który założy John.