Zastanawiasz się, czy maraton jest w ogóle dobrym rozwiązaniem? Czy ultralekkość może być czymś więcej? Frida Södermark - która przebiegła SM na dystansie 100 kilometrów - opowiada o swoim podejściu do długich dystansów wiosennych i o tym, że każdy może być ultralekki.
Przez ostatnie lata Frida Södermark była bardzo zmęczona i pełna energii. W tym dniu obejrzałem SM-guld na dystansie 100 kilometrów i poznałem szwedzki rekord na 12-timarslöpning. Świetnie.
Hennes framgångsrika löparkarriär började några veckor innan hon skulle springa sitt första lopp, ett motionslopp på en mil tillsammans med kollegor från hennes dåvarande jobb.
- Några veckor innan testade jag att springa en mil och i skogen träffade jag två personer som frågade vilken klubb jag sprang för. Próbowali, żebym przeszedł do kluburas. Miałam pomysł na wiosnę i cieszę się, że udało mi się to zrobić. Jag blev fast och fick ett helt nytt liv, säger Frida Södermark, 36.
Det visade sig snabbt att hon är en naturlig löpartalang. Kilka miesięcy po tym, jak Frida Södermark spędziła swój pierwszy miesiąc życia na maratonie (jego osobowość wynosiła 2.51,32).
För fyra år sedan fick hon höra att det finns löpare som springer lopp som är mer än dubbelt så långa som ett maraton. "De är galna", powiedziała Frida Södermark.
Po maratonie w Lipsku w 2011 roku, Frida Södermark stwierdziła, że jest w stanie przebiec 100 kilometrów. To był ultramaraton.
- Kiedy stanąłem na starcie, zobaczyłem, że to nie ma sensu, że muszę się z nim zmierzyć. Jag tänkte att jag skulle lägga mig på ett tempo som jag trodde att jag skulle kunna hålla hela vägen och la mig först redan från början, eftersom det skulle vara tungt mentalt att behöva springa om någon.
Frida Södermark była już bardzo zmęczona i nie mogła się pozbierać. I to jest to, czego potrzebuje. We wrześniu może on wyruszyć w podróż pod VM w Holandii.
Nu kanske du funderar över hur man orkar springa tio mil på raken. Siatka znajduje się w kroppen i knoppen.
- Jeśli sprężysz się na ultralopp, to nie będzie to żadna przeszkoda, ale będzie to miało wpływ na mentalny biten i na to, że liczysz z energią pod loppetem, mówi Frida Södermark.
Najszybszy dystans na 100 kilometrów to 7.53,31. Jak na dzień wolny od pracy, to bardzo szybko.
- Gdy biegam 100 kilometrów, jestem na szczycie i nie mam już sił. När jag hamnar in en svacka vill jag lägga mig ned och dö och aldrig mer springa. W ten sposób można poczuć w sobie energię i spokój, gdy życie wkracza w kroppen. Jeśli chodzi o to, jak znaleźć kropelkę, która pozwoli nam na to, by nasze ciało znalazło się na ziemi, to jest to magiczne, mówi Honor.
W tym dniu Frida Södermark została zaproszona na imprezę. Det innebär att hon planerar sin fritid först och sedan klämmer in sina 20 timmar löpträning i veckan. (W przypadku, gdy pomoc jest niewielka, a czas oczekiwania naturalny, nie jest to konieczne, aby zapewnić sobie najlepsze warunki)
Ska hon föreläsa i Linköping? Tak, ale na wiosnę wyjeżdżam do Norrköping.
- Dla mnie najważniejsze jest życie i podróżowanie po innych miejscach. Znajduje się tam wiele innych miejsc, które warto odwiedzić.
Czy znasz się na biegach wysokich i masz sugestię, aby przetestować bieganie ultra? Zapraszamy! Frida Södermark mówi, że w zasadzie wszyscy mają w sobie ultralekki sprzęt, który pozwala na długą wiosnę.
- Wszystko zależy od instalacji. Musisz być pewien, że będziesz w stanie podnieść go w kropli, a także, że będziesz w stanie skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Skorzystaj z tych egna förutsättningar. Musisz przebiec 100 kilometrów, a każdy dystans powyżej 4,2 miliona jest ultralekki.
Så klar du ett ultralopp - Frida Södermark tipsar:
- Zmniejsz zużycie energii w trakcie biegu.
- To nie jest tylko pół godziny.
- Różne rodzaje energii są dostępne (na przykład Snickers lub nötkräm) i mają mniejszą zawartość, na przykład smörgås lub risgrynsgröt.
- Tabletki solne i magnezowe.
- Wyjedź w tempie, w którym nie będziesz w stanie zregenerować swoich sił - wiele sprężyn jest w stanie to zrobić.
Fakt:
Imię: Frida Södermark.
Ålder: 36 år.
Bor: Norrköping.
Gör: Wykształcony gimnazjalista. Prowadzi własną grupę Löparäventyret, gdzie zajmuje się motywacją i inspiracją, a także organizacją wypoczynku i rekreacji.
Klub: GoIF Tjalve.
Prowadzący: Rune Larsson.
Meriter: Svenskt rekord på 12 timmars löpning. SM-guld na 100 kilometrów 2012 i 2014. 1:a w Leipzig Marathon 2011. 8:a w Superloppet Comrades 2014.
Personbästa: 1 mil - 38:36, maraton - 2.51,32, 100 km - 7.53,31, 12h - 125,6 km.
Läs hennes blogg HÄR och följ hennes löparäventyr på Instagram @fridasodermark.
