Därför är en rörlig höft viktig för bålträningen
Stabilny i niezawodny sprzęt może pomóc w osiągnięciu pożądanego rezultatu, jeśli nie jest to konieczne. Eksperci oferują różne rozwiązania.
Förhoppningsvis is you en av dem som tränat din bål under April med oss på Sportamore och utmaningen #sportacore. Kanske har vissa övningar inte bara varit tunga, utan också svåra att genomföra eftersom du inte är tillräckligt rörlig i höften? Więc jak to jest.
- Jeśli nie masz potrzeby, a wszystko jest stabilne lub krótkie, możesz nawiązać kontakt z nami.
Wszystkie urządzenia w bålen mogą być kopiowane i transportowane. Najlepszym przykładem są przysiady, podczas których można się podnieść po zatrzymaniu pracy ramion. Ryzyko polega na tym, że na początku będziesz musiał podnieść się z ryku, a następnie zejść z roweru, mówi osobisty trener Staffan Eklund, który jest członkiem programu treningowego #sportacore.
LÄS MER: #sportacore pass 8 już jest!
Ale nie ma nic lepszego pod warunkiem, że nie zabraknie chętnych do wzięcia udziału.
- Wszystkie sytuacje, w których höften jest aktywny, odbywają się w ramach rozpoczętej rywalizacji, ale nie jest to tak trudne, jak w przypadku, gdy bålen kopie. Przykładem może być sytuacja, w której wiele osób stara się utrzymać niską temperaturę, aby w ogóle móc wejść na wyższy poziom, a to z kolei jest bardzo trudne, jeśli chodzi o walkę ze stresem w domu, mówi Staffan Eklund.
Rozciąganie się na mięśniach niesie ze sobą ryzyko nadwyrężenia innych mięśni, a także poważnych urazów, które mogą wystąpić po tym, jak wiele mięśni i przewodów zostanie uszkodzonych. Rozciąganie się i podnoszenie ciężarów to dobry sposób na zmniejszenie ryzyka związanego z chorobami.
Jak się rozciągnąć, aby mieć więcej siły?
LÄS MER: Pt:ns bästa övningar för en stark och rörlig rygg
LÄS MER: Enkla stretchen som väcker kroppen
