Jak ćwiczyć jogę, aby osiągnąć zamierzony cel?
Monika Björn skrivit boken Yoga för dig som tränar. Dzięki niemu dowiesz się więcej o tym, jak osiągnąć zdrowy tryb życia.
Monika Björn jest jedną z najbardziej znanych osób w świecie joggingu. Przez ponad 20 lat pracowała w branży treningowej i jest jednym ze sponsorów grup Hot mojo i Yoga for athletes, które co roku odbywają się w soboty.
Nowa książka Moniki Björns jest już dostępna! Fotograf samtliga bilder: Meddi Kabirzadeh
Hej Monika, varför har har skrivit Yoga för dig som tränar?
- Inspirację do tej książki czerpię od moich PT-kunder i moich klassdeltagare - stela, tränande kvinnor i män som har fått oerhört stor storth behållning att att lägga till rörlighetsträning in sitt veckoschema, mówi Monika Björn, som till vardags håller till på PT-studion Linnégatan Fem i Göteborg.
Co się dzieje z kobietami w książce?
- Boken prowadzi do wszechstronnego treningu, dzięki któremu każdy, kto ćwiczy, może osiągnąć lepsze wyniki, ćwicząc jogę. Boken jest również kapitelindelad po sportowym längdskidåkning, cykling, simning, löpning i styrketräning. W różnych rozdziałach przedstawiono argumenty za tym, czy można uprawiać jogę, a także omówiono wszystkie problemy, które mogą się pojawić w danym sporcie. W związku z tym każdy sport obejmuje 15-minutowy lub 45-minutowy jogapass.
Czy joga jest tak wartościowa dla osób trenujących?
- Najważniejszym argumentem jest to, że jesteś bardziej wytrwały i lepiej radzisz sobie ze stresem. Aby być bardziej elastycznym, elastycznym i starannym w każdym z tych obszarów, należy wiedzieć, że można pracować bardziej optymalnie, a wszystko to przy użyciu lepszych technologii, co z kolei prowadzi do lepszych wyników, lepszej wydajności i lepszych rezultatów. W ten sposób uzyskuje się wysoką wydajność, minimalizuje ryzyko związane z nadmiernym obciążeniem i poprawia równowagę, kontrolę nad kroplami i koordynację.
Dowiedz się więcej o tym, co dzieje się w umyśle, gdy ćwiczysz jogę!
- Nerwowość, skupienie i koncentracja, które pojawiają się podczas jogamattu, mogą być odczuwalne w stresujących sytuacjach, nawet jeśli jest to związane z długim pobytem na siłowni lub na początku treningu. Jednoroczna odpowiedź to lugnet. Aktywność fizyczna, która może wystąpić po przejściu na siłownię, ma wpływ na hormony stresu w organizmie i zwiększa odporność, mówi Monika Björn i fortsätter:
- En annan sak som påverkas är andningen. Medvetenheten kring andetaget är viktigt i yogan och en lärdom som du kan ta med dig in i din vanliga sport, vilket till exempel kan korta återhämtningstiden mellan tuffa intervaller.
Jak długo można ćwiczyć jogę, aby nie osiągnąć żadnego wyniku?
- Zorganizuj krótką sesję przez kilka dni w tygodniu lub dłuższą sesję przez jeden dzień w tygodniu. Jeśli ćwiczysz do 15 minut, 4 do 5 razy w tygodniu, to po 4 do 6 minutach możesz ponownie rozpocząć trening.
Jakie jest Twoje ulubione rozwiązanie w boksie?
- Oh, svår fråga! Jeśli chcesz wygrać, możesz położyć na nim swoją gałkę, ponieważ nie jest to pozycja, w której można się poruszać.
Stärk upp dina svaga länkar med Monika Björns smarta övningar!
LÄS MER: Våga yoga!
