Dlaczego trening nie czyni cię silniejszym

Zastanawiasz się, dlaczego nie widzisz pożądanych i oczekiwanych rezultatów pomimo regularnych ćwiczeń? Być może popełniasz ten błąd!

Czy wzrost masy mięśniowej wydaje się odległy, mimo że siłownia jest twoim najlepszym przyjacielem? Może być kilka powodów, dla których nie budujesz mięśni w stosunku do tego, ile ćwiczysz. Jednym z najczęstszych powodów dla entuzjastów fitnessu, którzy wykonują kilka sesji tygodniowo, jest czas pomiędzy nimi.

- "To regeneracja, co mogę potwierdzić" - mówi była zawodniczka Madeleine Vall Beijner.

Madeleine Vall Beijner, która prowadzi konto na Instagramie o tej samej nazwie, obecnie pracuje jako PT, instruktor sztuk walki i kaskader.

- "Jeśli trenujesz zbyt dużo i nie dajesz sobie szansy na regenerację, nie możesz stać się silniejszy, ponieważ zamiast tego się załamiesz. Odpoczywaj i wykonuj łatwe sesje, abyś mógł naprawdę dać z siebie wszystko podczas ciężkich sesji. W przeciwnym razie skończysz w ciągłym półśrodku i nie będziesz robić postępów. Odpoczywaj, abyś mógł biegać prawidłowo, gdy biegasz, a wtedy uzyskasz lepsze wyniki.

Jak wygląda twój normalny dzień treningowy?

- Bardzo różnie. Ale robię jedną sesję rano, jedną wieczorem, a pomiędzy nimi trochę pracuję. Albo jeśli trenuję innych, albo jeśli mam wydarzenie lub sesję zdjęciową. Zwykle wykonuję nieco cięższy, interwałowy trening, taki jak walka lub bieganie. Trening, który daje więcej prędkości. Następnie wykonuję łagodniejszy trening, taki jak rehabilitacja, pływanie, taniec lub joga.

Dzięki: Haninge thaiboxning/Southside Muaythai.

CZYTAJ WIĘCEJ: Jak stać się naprawdę silnym - zawodniczka Madeleine Vall Beijner udziela wskazówek