Czy jesteś jedną z osób, które mają problemy z krampem, są w stanie go zatrzymać lub z niego zrezygnować? Tutaj eksperci wyjaśniają, o co chodzi.
Jedną z najważniejszych rzeczy, które należy zrobić w połączeniu z oświetleniem, jest problem z waderą. Kramp, stelhet i överansträngningar to tylko niektóre z nich, które ludzie biorą pod uwagę, jeśli chodzi o vader i löpning. Naprapaten Mathias Neeraas har genom sin karriär fått många frågor som berör just det.
Jak bardzo się starasz i wierzysz w to, że jesteś weteranem, gdy się sprężysz?
- Det beror på hur du springer. Om du har ett framfotslöpsteg tränar du vaden mer än om du först slår i hälen i varje steg, men vill du bygga stora vader är det gymmet som gäller, berättar Mathias Neeraas.
Jakie są wszystkie najpopularniejsze skadory, z których można korzystać podczas treningu?
- Wszystkie najłatwiejsze skadory, jakie można znaleźć, to skadory ponadgabarytowe. Przykładami mogą być stwardnienie rozsiane, gubbvad, hälseneinflammation, hälsporre, a nawet benhinneinflammation.
Skąd się wzięło zapalenie stawów, gdy się pojawiło?
- Może to wynikać z różnych form zapalenia, takich jak träningsmängden lub löptränar oftare, snabbare lub längre. Tränar du hårdare behöver kroppen längre tid på sig att anpassa sig till belastningen och den kräver mer tid för återhämtning. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić i nie jesteś w stanie wykonać żadnych kroków, możesz to zrobić na własną rękę.
Gdzie można się zatrzymać, aby uniknąć wiosny?
- Często zdarza się to, gdy nie jesteś w stanie utrzymać się na nogach. W przypadku, gdy wiele osób jest w ciąży, może to być bardzo ważne, jeśli nie chcesz, aby wiosna nadeszła po upale. Nie ma znaczenia, czy kroppen jest van van vid belastningen, men du can också få det om du ökar träningsbelastningen oförsiktigt, förklarar. W przypadku, gdy kroppen nie jest w stanie poradzić sobie z piłką nożną, może to doprowadzić do tego, że waderna nie będzie w stanie się ruszyć. W przypadku, gdy nie uda Ci się zdobyć bryły, nie będzie to konieczne.
Gdzie można znaleźć kramp i mjölksyra w vaderna, gdy tylko się pojawi?
- Kramp i vaderna mogą być wykonane ze szczeciny, minerałów i wody w kropli. Jeśli nie jest to konieczne, to nie ma problemu z przejściem na suchą wodę w przejściu i skorzystaniem z innej metody odchudzania, aby się z nią uporać. W razie potrzeby można uzyskać nadwrażliwość na trądzik w wyniku pulsacji. W przypadku wystąpienia nadciśnienia tętniczego, w mięśniach może pojawić się duża ilość mięśni. Jeśli nie chcesz się ruszać z domu, możesz w łatwy sposób sprawdzić, czy mjölksyra jest w stanie wytrzymać, a jeśli tak, to może to doprowadzić do tego, że nie będziesz w stanie się ruszyć
Mathias Neeraas pracuje w Resultat Naprapat w Stora Essingen w Sztokholmie. Można się z nim skontaktowaćza pośrednictwem jego Instagrama@mathiasne lub Instagrama kliniki @resultat_naprapat.
Jeśli masz problem z nadwagą, co możesz zrobić, aby go rozwiązać?
- Jeśli masz problem z nadwrażliwością, możesz skorzystać z naprapatu, fizjoterapeuty lub kiropraktora. Mathias Neeraas i fortsätter mówią, że nie ma nikogo, kto mógłby to zrozumieć i określić po znalezieniu odpowiedniego rozwiązania:
- Jeśli ktoś nie jest w stanie poradzić sobie z nadwrażliwością, to najlepiej będzie, jeśli nie będzie miał nic do stracenia w ciągu dnia. Wybierz się na promenadę, aby uzyskać blodgenomströmningen w kroppen. Pomaga to w uzyskaniu krótkich produktów końcowych, a także w uzyskaniu nowego połączenia z muskulaturą. Możesz również przetestować kompresję, aby zmniejszyć napięcie i skurcze mięśni. Jeśli masz problem z nadciśnieniem i skurczami, możesz faktycznie użyć kompresora przed i po treningu.
Dlaczego tak jest?
- To bardzo ważne, aby w ciągu roku trenować i nie tracić czasu. Znajdź styrkepass, w którym będziesz mógł pracować nad anklarą, vaderem, knänem i höfterem. Jeśli jesteś gwiazdą w muskulaturze, możesz uniknąć silnego stresu i zminimalizować ryzyko skandalu.
- Możesz nawet pracować z rörlighetenem na zdjęciach i filmach. Często zdarza się, że pacjenci z wadami mają tam problemy ze zdrowiem i stelażem. Pomoże Ci to w zrozumieniu i znalezieniu rozwiązań, które możesz zastosować, aby zwiększyć siłę mięśni i poprawić ich stabilność. Dużą zaletą, którą możesz sprawdzić, jest to, że jesteś w stanie utrzymać się na powierzchni, aby utrzymać się na powierzchni! Czy wiesz, że masz dużą kontrolę nad musklerną i rörligheten w fötterna.
Co to jest gubbvad?
- Gubbvad jest to sträckning w vadmuskeln, który jest bardzo popularny wśród mężczyzn powyżej 35 roku życia - stąd nazwa "gubbvad". Młodzi mężczyźni i kobiety mogą również znaleźć strajki w vaderna, ale jest to bardzo mało prawdopodobne. W starszym wieku muskulatura jest lekka i elastyczna, więc jeśli "gubben" nie jest w stanie wrócić na plan tenisowy, plan zdjęciowy lub do löparspåret po 20 latach, to nie ma wątpliwości, że kroppen fortfarande jest tak ostry jak pannbenet.
Czy w przypadku problemów z waderą nie ma żadnych problemów?
- Jeśli tak, to może to mieć związek z różnymi stelażami, rampami i innymi elementami. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby podnieść się z miejsca, w którym się znajdujesz, nie ma to większego znaczenia. Jest to bardzo ważne w przypadku osób, które nie są w stanie się poruszać, ale w przypadku osób, które nie są w stanie się poruszać, jest to bardzo ważne w przypadku osób, które nie są w stanie się poruszać, nie są w stanie się poruszać, nie są w stanie się poruszać, nie są w stanie się poruszać.
Jeśli chcesz pomóc sobie z mina löparskor i uważasz, że masz rację, to co możesz zrobić?
- Problemem może być również to, że nie jesteś w stanie poradzić sobie ze swoimi problemami. Najlepszym sposobem, aby sobie z tym poradzić, są badania. Można z nich korzystaćras sittande, ståendes lub med ett ben i taget. Jest to bardzo ważne, aby uzyskać dostęp do pełnego zakresu usług, na przykład w celu uzyskania dostępu do trappsteg, mówi Mathias Neeraas i jego współpracownicy:
- I många andra fall finns det bakomliggande besvär till varför vaderna blir överbelastade vid löpning. Może się to wiązać z różnymi powierzchniami, skorupami lub stelażami, zdjęciami lub hologramami. Może to być również związane ze zmianami w innych elementach, które sprawiają, że praca staje się jeszcze trudniejsza. Jeśli masz do czynienia z pracownikiem, który nie jest w stanie wykonać swojej pracy lub który nie jest w stanie jej wykonać, skontaktuj się z osobą, która może pomóc Ci w indywidualnej pracy.
LÄS MER: Wten sposób można uzyskać dobry wynik
SHOPPA HÄR: Ręczne urządzenia kompresyjne
SHOPPA H ÄR:Wszystkie dostępne produkty
